A szívritmus variabilitása (vagy HRV) A legújabb forró egészségügyi mérés . Ezt használják sportolók, hogy optimalizálják a képzést , és mint az egészség előrejelzője - beleértve a egy szám nak,-nek Tanulmányok a Covid-19-en . A ti Apple óra automatikusan nyomon követi. Itt van, amit tudnod kell róla, és miért számít.
Jegyzet: A cikk szerzője nem orvos. Ez egy technológiai cikk, amely elmagyarázza az Apple Watch funkcióját. Ha bármilyen aggálya van az egészségével kapcsolatban, forduljon orvosához.
Mi a hrv?
A szívritmus variabilitása egy intézkedés, hogy mennyi idő két szívverés között változik a veréshez . Ez az autonóm idegrendszer (ANS) ellenőrzése, amely felelős a légzésért, az emésztésért és más eszméletlen testi funkciókért.
Az ANS-nek két nagy komponálása van: a szimpatikus idegrendszer (SNS) és a paraszimpatikus idegrendszer (PNS). Az SNS reagál a stresszre, és szabályozza a szervezet "küzdelem vagy repülés" válaszait. A PNS, másrészt, Vezéríti a szervezet "takarmány- és fajtájának" és "pihenő-digest" válaszokat. Ez a kullancs, amikor minden normális.
A HRV az AS tevékenység mérésének módja. Amikor az SNS aktív, más szóval, ha nem aludt túl jól, harcolnak a partnere, vagy más módon egy kicsit stresszes közötti eltérés szívdobbanás alacsonyabb, ha a perifériás idegrendszerben aktív. Ha nyugodt és hűtött, a szívritmus csak egy kicsit jobban visszapattan.
Természetesen a stressz nem az egyetlen dolog, ami befolyásolja a HRV-t. Életkor, nem, genetika, hidratálás, edzés, betegség, és még sok más dolog befolyásolja . A stressz csak az egyik nagy tényező, amely meg tudja csinálni.
Mi a jó HRV mérés?
Nincs abszolút, ha a HRV-hez, csak egyedi trendek.
Általában egy magasabb HRV azt jelzi, hogy nyugodtabb és kevésbé hangsúlyozta, mint egy alacsonyabb HRV. Ami azonban kirívóan alacsony HRV egy személy lehet egy nagy ember valaki másnak. Whoop, a szívritmus-trackerek gyártója Hasznos grafikon a webhelyén A különböző korú emberek értékeinek középső 50% -át mutatja: ez elég nagy tartomány.
Ehelyett, amit keresel, a HRV változása. Ha a HRV néhány nap alatt alacsonyabbra csökken, lehet, hogy jobban hangsúlyozható, mint a normál, nem alszik jól, vagy még betegek is . Vagy, akkor is csak kimunkálni egy kicsit túl kemény, és akiknek arra, hogy egy-két nap ki.
Mennyire pontos az Apple Watch HRV mérése?
Alapján Egy tanulmány, amely összehasonlítja az Apple Watch-t egy dedikált pulzusszámmal , nagyon pontos. Egy EKG az orvosából Mindig lesz az arany standard, de valószínűleg feltételezheti, hogy az Apple Watch nem teljesen kiindul, legalábbis a széles körű tendenciák tekintetében.
Hogyan ellenőrizze a HRV-t az Apple Watch segítségével
Az Apple Watch automatikusan nyomon követi a HRV-t, amíg a nap folyamán nyomon követi a pulzusszámát. Van néhány különböző módon mérjük a verte közötti változás mérését , de az Apple Watch SDNN-t használ, amely milliszekundumban értéket ad.
Az adatok megtekintéséhez nyissa meg az "Egészség" alkalmazást az iPhone-on, és menjen a & gt böngészéshez; Szív & gt; Pulzusszámváltozás.
Itt láthatod a HRV grafikonját. Érintse meg a "D" gombot a napi mérések megismeréséhez, a "W" látni egy héten át, "m", hogy meglátja őket az elmúlt hónapban, és az "Y", hogy lássa a trendeket az elmúlt évben.
Vannak olyan harmadik féltől származó alkalmazások is, mint Wellory , Ez segíthet mélyebb ásni az adatokba.
Forduljon orvosához, ha aggódsz
A HRV egyre népszerűbb egészségügyi mérés, de még mindig meglehetősen ezoterikus, és rengeteg kutatás van rá. Már nagyon óvatos összekapcsolásáról ki bármely forrásból, hogy merész állításokat előnyeit vallásilag figyelést.
Most, az Apple Watch nyomon követi, de kevés mással. Amely a jövőben megváltozhat. Mégis, akkor tartsa a szemét a HRV és hogyan változik az idő múlásával más tevékenység és az alvás szinten, ha továbbra is a mindennapok során.
Természetesen, ha egyáltalán aggódsz, hogy mit látsz, azonnal forduljon orvosához.
