Những cuộc trò chuyện về tình trạng mất thính lực do tai nghe đã biến mất dần, nhưng tai nghe và tai nghe vẫn có nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tai của bạn. Âm lượng quá lớn như thế nào và làm thế nào để bạn bảo vệ đôi tai của mình mà không bỏ qua âm nhạc?
Ngưỡng gây tổn thương thính giác là 85 dB
Hầu hết các bác sĩ đồng ý rằng 85 dB là ngưỡng gây hại cho thính giác . Sau khi tiếp xúc lâu dài lặp đi lặp lại với âm thanh ở mức 85 dB trở lên, bạn có thể bị mất thính lực hoặc ù tai. Và mặc dù bạn có thể cho rằng 85 dB là "cực kỳ lớn", nhưng có nhiều khả năng bạn tiếp xúc với âm thanh vượt quá ngưỡng này mỗi ngày. Máy cắt cỏ và nhà hàng bận rộn , ví dụ, có xu hướng phát ra âm thanh khoảng 90 dB.
Đừng lo lắng, một buổi chăm sóc cỏ buổi sáng hoặc một bữa tối tại Applebee’s sẽ không dẫn đến mất thính lực. Các bác sĩ đồng ý rằng tai của bạn có thể xử lý tới 8 giờ tiếp xúc với 85 dB. Nhưng như bạn có thể tưởng tượng, khi mức âm lượng tăng lên, khả năng nghe của bạn giảm xuống. Tai của bạn không thể xử lý 100 dB trong tám giờ. Đó là lúc những người yêu nhạc bắt đầu lo lắng.
LIÊN QUAN: Khiếm thính: Quá lớn như thế nào?
Điều gì sẽ xảy ra sau 85 dB?
Tai nghe và nguồn âm thanh của bạn quyết định âm lượng của âm nhạc. Nhưng nhìn chung, gần như tất cả các tổ hợp điện thoại, bộ khuếch đại và tai nghe đều có thể vượt qua ngưỡng 85 dB . Một số tai nghe thậm chí có thể lọt vào giữa 110 đến 120 dB phạm vi. Ở mức âm lượng đó, tai của bạn có thể xử lý khoảng một phút tiếp xúc trước khi chịu thiệt hại.
Hãy xem, mối quan hệ giữa mức dB và dung sai âm lượng không phải là tuyến tính. Ở 90 dB, thời gian tiếp xúc bốn giờ sẽ gây mất thính lực vĩnh viễn. Lên đến 95 dB và tai của bạn chỉ có thể xử lý hai giờ tiếp xúc. Đẩy nó lên đến 110 dB và tai của bạn chỉ có thể 1 phút 29 giây .
Bạn có thể đo mức dB của tai nghe không?
Nếu bạn muốn biết chắc chắn rằng tai nghe hoặc tai nghe của mình đang vượt quá ngưỡng 85 dB thì bạn sẽ gặp một chút rắc rối. Khó đo chính xác mức dB của tai nghe.
Hầu hết các máy đo dB được chế tạo để tính toán âm lượng của một môi trường, như nhà hàng hoặc công trường. Nhưng âm thanh từ tai nghe và tai nghe được tạo ra để truyền trực tiếp vào tai bạn chứ không phải truyền ra ngoài phòng. Vì vậy, để sử dụng máy đo dB với một cặp tai nghe, bạn phải dán tai nghe vào máy đo. Tốt nhất, bạn sẽ có được số đọc bán chính xác.
Bây giờ, bạn có muốn mua một Đồng hồ đo $ 50 dB để đọc "bán chính xác"? Chắc là không. Bạn luôn có thể kiểm tra bằng ứng dụng đo dB miễn phí, như Máy đo âm thanh , hoặc là Máy phân tích âm thanh , nhưng cách đọc đó sẽ ít hơn "bán chính xác."
Hãy Trung thực; nếu bạn lo lắng rằng tai nghe của mình quá lớn, thì có lẽ chúng quá lớn. Bạn có thể không biết chính xác độ ồn của tai nghe, nhưng chú ý và thay đổi thói quen nghe là những bước duy nhất giúp bạn tìm được âm lượng nghe thoải mái.
Chú ý đến những gì bạn đang làm
Một trong những cách tốt nhất để hạn chế âm lượng của bạn là giới hạn âm lượng. Khi bạn đang sử dụng tai nghe hoặc tai nghe nhét tai, hãy dành một giây để tự hỏi bản thân xem mọi thứ có quá ồn không. Nếu bạn không muốn nỗ lực như vậy, bạn luôn có thể tìm thấy mức âm lượng phù hợp mà bạn đặt làm ngưỡng của mình. Ngưỡng đó có thể là "nửa chừng" trên thanh trượt âm lượng của điện thoại di động hoặc một số cụ thể từ nguồn âm thanh chi tiết hơn.
Bạn cũng có thể đặt ngưỡng âm lượng cho nhạc trên bất kỳ ứng dụng phát trực tuyến nào bạn sử dụng. Hầu hết các ứng dụng phát trực tuyến đều có tính năng “Chuẩn hóa âm lượng” trong cài đặt của chúng, có thể được đặt thành “thấp”.
Một điều cần chú ý là sự mệt mỏi khi nghe. Khi bạn nghe nhạc (hoặc bất kỳ âm thanh liên tục nào), tai của bạn bắt đầu mệt mỏi (không bị hư hại, chỉ là mệt mỏi). Do đó, âm nhạc của bạn nghe “êm hơn”. Bạn làm gì khi âm nhạc của bạn nghe yên lặng? Chà, bạn tăng âm lượng lên.
Tăng âm lượng khi tai của bạn kiệt sức là một ý tưởng tồi, nhưng hầu hết mọi người không nhận ra rằng họ đang làm điều đó. Nếu bạn thấy mình tăng âm lượng trong suốt buổi nghe, hãy cho tai của bạn một phút để giải nhiệt. Lấy tai nghe ra và chịu đựng âm thanh khó chịu của đồng nghiệp hoặc phòng ngủ yên tĩnh bất thường của bạn trong ít nhất 10 phút.
Tập trung vào chất lượng thay vì âm lượng
Hầu hết mọi người nghe nhạc lớn vì họ thích nghe từng chi tiết nhỏ chứ không phải vì họ muốn tai mình chảy máu. Nếu tai nghe hoặc tai nghe của bạn nghe như thùng rác ở âm lượng nhỏ, thì bạn nên cân nhắc đầu tư vào một số thiết bị âm thanh tốt hơn.
Không, bạn không cần phải mua một số thiết bị audiophile trị giá 1000 đô la để có được âm thanh chất lượng cao. Có rất nhiều chất lượng cao tai nghe và tai nghe có giá dưới 200 đô la. Nếu bạn đeo tai nghe trong môi trường ồn ào, bạn luôn có thể nhận được một số khử tiếng ồn tai nghe. Tôi biết, 200 đô la vẫn là một số tiền lớn, nhưng tai nghe tốt có âm thanh tốt ở âm lượng thấp hơn và chúng có thể tồn tại trong một thập kỷ nếu bạn xử lý chúng đúng cách. (Một cặp tai nghe tốt cũng sẽ cho âm thanh tuyệt vời ở âm lượng lớn, trong trường hợp bạn đang băn khoăn.)
Trong khi chúng ta đang nói về chủ đề thiết bị, điều quan trọng cần lưu ý là một cặp tai nghe over-ear tốt sẽ luôn tạo ra âm thanh chất lượng cao hơn một cặp tai nghe nhét tai tốt. Tai nghe nhét tai có vị trí riêng, nhưng nếu bạn có xu hướng nghe nhạc ở nhà (nơi không ai có thể chế giễu bạn vì trông giống như một kẻ ngốc nghếch), thì bạn nên cân nhắc mua một số tai nghe over-ear.
Nếu bạn không muốn giảm vài trăm đô la cho thiết bị âm thanh đắt tiền, thì bạn nên cố gắng điều chỉnh cài đặt EQ của mình. Hầu hết điện thoại di động và bộ khuếch đại đều có cài đặt EQ tự động , có thể tăng chất lượng âm thanh của bạn ở âm lượng thấp hơn (và cao hơn).
Khu nghỉ dưỡng cuối cùng: Mang tai nghe chống trẻ em
Đôi khi, bạn phải thực hiện những bước quyết liệt để thay đổi những thói quen xấu. Nếu bạn bị cuốn vào âm nhạc quá lớn, thì bạn có thể thử trừng phạt mình bằng một số tai nghe giới hạn âm lượng hoặc là tai nghe giới hạn âm lượng . Tai nghe này là được thiết kế đặc biệt cho trẻ em và chúng không thể vượt quá 85 dB . Chúng có thể không có chất lượng âm thanh tốt nhất, nhưng đây là một phần của hình phạt.
