Samtaler om hovedtelefoninduceret høretab er forsvundet, men hovedtelefoner og ørepropper udgør stadig en alvorlig risiko for dine ører. Hvor højt er for højt, og hvordan beskytter du dine ører uden at opgive musik?
Tærsklen for høreskader er 85 dB
De fleste læger er enige om det 85 dB er tærsklen for høreskader . Efter gentagen langvarig eksponering for lyde ved eller over 85 dB kan du forvente at opleve noget høretab eller tinnitus. Og selvom du sandsynligvis antager, at 85 dB er "ekstremt højt", er der en god chance for, at du udsættes for lyde, der overskrider denne tærskel hver dag. Plæneklippere og travle restauranter har f.eks. en tendens til at udsende ca. 90 dB lyd.
Bare rolig, en morgenpleje-session eller en middag på Applebee fører ikke til høretab. Læger er enige om, at dine ører kan klare op til otte timers eksponering for 85 dB. Men som du kan forestille dig, når lydstyrken øges, falder din høretolerance. Dine ører kan bare ikke håndtere 100 dB i otte timer. Det er her, musikelskere skal begynde at blive bekymrede.
RELATEREDE: Høretab: Hvor højt er for højt?
Hvad sker der efter 85 dB?
Dine hovedtelefoner og din lydkilde dikterer, hvor høj din musik bliver. Men over hele linjen kan næsten alle kombinationer af telefoner, forstærkere og hovedtelefoner skubbe godt forbi 85 dB tærsklen . Nogle hovedtelefoner kan endda komme mellem 110 til 120 dB rækkevidde. På det lydstyrkeniveau kan dine ører klare omkring et minut eksponering inden du opretholder skader.
Se, forholdet mellem dB-niveau og lydstyrketolerance er ikke lineært. Ved 90 dB vil fire timers eksponeringstid medføre permanent høretab. Gå op til 95 dB, og dine ører kan kun klare to timers eksponering. Skub det op til 110 dB, så dine ører kan kun tage 1 minut og 29 sekunder .
Kan du måle dine hovedtelefoners dB-niveau?
Hvis du helt sikkert vil vide, at dine hovedtelefoner eller øretelefoner overstiger 85 dB-tærsklen, vil du løbe ind i en smule problemer. Det er svært at måle dine hovedtelefoners dB-niveau nøjagtigt.
De fleste dB-målere er lavet til at beregne volumenet af et miljø, som en restaurant eller en byggeplads. Men lyden fra hovedtelefoner og øretelefoner er lavet til at skyde direkte ind i dine ører, ikke ud i et rum. Så for at bruge en dB-meter med et par hovedtelefoner skal du holde hovedtelefonerne lige mod måleren. I bedste fald får du en semi-nøjagtig læsning.
Nu, vil du købe en $ 50 dB meter for en "semi-nøjagtig" læsning? Sikkert ikke. Du kan altid tjekke med en gratis dB meter app, ligesom Lydmåler , eller Lydanalysator , men denne læsning vil være mindre end "semi-nøjagtig."
Lad os være ærlige; hvis du er bekymret for, at dine hovedtelefoner er for høje, så er de sandsynligvis for høje. Du ved muligvis ikke nøjagtigt, hvor højt dine hovedtelefoner er, men at være opmærksom og ændre dine lyttevaner er de eneste trin, der hjælper dig med at finde en behagelig lyttevolumen.
Vær opmærksom på hvad du laver
En af de bedste måder at begrænse din lydstyrke på er at begrænse din lydstyrke. Når du bruger hovedtelefoner eller ørepropper, skal du tage et øjeblik til at spørge dig selv, om tingene er for høje. Hvis du ikke har lyst til at gøre en sådan indsats, kan du altid finde et behageligt lydstyrkeniveau, som du indstiller som din tærskel. Denne tærskel kan være "halvvejs" på en mobiltelefons volumeskyder eller et specifikt nummer fra en mere detaljeret lydkilde.
Du kan også indstille lydstyrketærsklen for musik på den streaming-app, du bruger. De fleste streaming-apps har en "Volume Normalization" -funktion i deres indstillinger, som kan indstilles til "low".
En anden ting at passe på er at lytte til træthed. Når du lytter til musik (eller en hvilken som helst kontinuerlig lyd), begynder dine ører at blive trætte (ikke beskadiget, bare trætte). Som et resultat lyder din musik "mere stille". Hvad laver du, når din musik lyder stille? Nå skruer du op for lydstyrken.
At skrue op for lyden, når dine ører er opbrugte, er en dårlig idé, men de fleste mennesker er ikke klar over, at de gør det. Hvis du finder dig selv at skrue op for lyden under en lytningssession, skal du give dine ører et øjeblik til at køle af. Tag dine ørepropper ud og tolerer den irriterende lyd fra dine kolleger eller dit unormalt stille soveværelse i mindst 10 minutter.
Fokus på kvalitet i stedet for volumen
De fleste mennesker lytter til høj musik, fordi de kan lide at høre hver eneste lille detalje, ikke fordi de ønsker, at deres ører skal blø. Hvis dine hovedtelefoner eller øretelefoner lyder som skrald ved lav lydstyrke, bør du overveje at investere i noget bedre lydudstyr.
Nej, du behøver ikke købe noget underligt $ 1000 lydfiludstyr for at få lyd i høj kvalitet. Der er masser af høj kvalitet hovedtelefoner og ørepropper der koster mindre end $ 200. Hvis du bruger hovedtelefoner i et støjende miljø, kan du altid få fat i noget godt støjreduktion hovedtelefoner. Jeg ved, $ 200 er stadig mange penge, men gode hovedtelefoner lyder okay ved lavere lydstyrker, og de kan vare i et årti, hvis du behandler dem rigtigt. (Et godt par hovedtelefoner lyder også fantastisk ved høje lydstyrker, hvis du undrer dig.)
Mens vi er på emnet udstyr, er det vigtigt at bemærke, at et godt par over-øretelefoner altid producerer lyd af højere kvalitet end et godt par ørepropper. Ørepropper har deres plads, men hvis du har tendens til at lytte til musik derhjemme (hvor ingen kan gøre grin med dig, fordi du ligner et klods), bør du overveje at få fat i nogle over-øretelefoner.
Hvis du ikke vil tabe et par hundrede kroner på dyrt lydudstyr, skal du prøve at justere dine EQ-indstillinger. De fleste mobiltelefoner og forstærkere har kraftige, automatiske EQ-indstillinger , hvilket kan øge kvaliteten af din lyd ved lavere (og højere) lydstyrker.
Den sidste udvej: Brug børnesikrede hovedtelefoner
Nogle gange er du nødt til at tage drastiske skridt for at ændre dårlige vaner. Hvis du er hekt på voldsomt høj musik, kan du prøve at straffe dig selv med noget lydstyrkebegrænsende hovedtelefoner eller volumenbegrænsende ørepropper . Disse hovedtelefoner er designet specielt til børn og de må ikke overstige 85 dB . De har sandsynligvis ikke den bedste lydkvalitet, men hej, det er en del af straffen.
RELATEREDE: De bedste volumenbegrænsende hovedtelefoner til børn
