Percakapan tentang gangguan pendengaran yang disebabkan headphone telah memudar, tetapi headphone dan earbud masih menimbulkan risiko serius di telinga Anda. Seberapa keras itu terlalu keras, dan bagaimana Anda melindungi telinga tanpa melepaskan musik?
Ambang Batas untuk Kerusakan Pendengaran adalah 85 dB
Kebanyakan dokter setuju itu 85 dB adalah ambang batas untuk kerusakan pendengaran . Setelah berulang kali terpapar suara pada atau di atas 85 dB, Anda mungkin akan mengalami gangguan pendengaran atau tinitus. Dan meskipun Anda mungkin berasumsi bahwa 85 dB adalah "sangat keras", ada kemungkinan besar Anda terpapar suara yang melebihi ambang batas ini setiap hari. Mesin pemotong rumput dan restoran yang sibuk , misalnya, cenderung mengeluarkan suara sekitar 90 dB.
Jangan khawatir, sesi perawatan rumput pagi atau makan malam di Applebee tidak akan menyebabkan gangguan pendengaran. Dokter setuju bahwa telinga Anda dapat menangani paparan 85 dB hingga delapan jam. Tapi seperti yang bisa Anda bayangkan, saat level volume meningkat, toleransi pendengaran Anda menurun. Telinga Anda tidak bisa menangani 100 dB selama delapan jam. Di sanalah pecinta musik seharusnya mulai khawatir.
TERKAIT: Kehilangan Pendengaran: Seberapa Keras Terlalu Keras?
Apa Yang Terjadi Setelah 85 dB?
Headphone dan sumber audio Anda menentukan seberapa keras musik Anda. Namun secara keseluruhan, hampir semua kombinasi ponsel, amplifier, dan headphone dapat mendorong melewati ambang 85 dB . Beberapa headphone bahkan bisa berada di antara 110 hingga 120 dB jarak. Pada tingkat volume itu, telinga Anda dapat menangani sekitar satu menit pemaparan sebelum mengalami kerusakan.
Lihat, hubungan antara level dB dan toleransi volume tidaklah linier. Pada 90 dB, empat jam waktu pemaparan akan menyebabkan gangguan pendengaran permanen. Tingkatkan hingga 95 dB, dan telinga Anda hanya dapat menangani eksposur selama dua jam. Dorong hingga 110 dB, dan telinga Anda hanya bisa menerima 1 menit dan 29 detik .
Bisakah Anda Mengukur Level dB Headphone Anda?
Jika Anda ingin mengetahui dengan pasti bahwa headphone atau earbud Anda melebihi ambang batas 85 dB, Anda akan mengalami sedikit masalah. Sulit untuk mengukur tingkat dB headphone Anda secara akurat.
Kebanyakan meter dB dibuat untuk menghitung volume lingkungan, seperti restoran atau lokasi konstruksi. Namun suara dari headphone dan earbud dibuat untuk langsung masuk ke telinga Anda, bukan ke dalam ruangan. Jadi, untuk menggunakan pengukur dB dengan headphone, Anda harus menempelkan headphone tepat ke pengukur. Paling banter, Anda akan mendapatkan pembacaan semi-akurat.
Sekarang, apakah Anda ingin membeli file $ 50 dB meteran untuk pembacaan "semi-akurat"? Mungkin tidak. Anda selalu dapat memeriksa dengan aplikasi pengukur dB gratis, seperti Pengukur Suara , atau Penganalisis Suara , tetapi pembacaan itu akan kurang dari "semi-akurat".
Mari jujur; jika Anda khawatir headphone Anda terlalu keras, mungkin suaranya terlalu keras. Anda mungkin tidak tahu persis seberapa keras headphone Anda, tetapi memperhatikan dan mengubah kebiasaan mendengarkan adalah satu-satunya langkah yang akan membantu Anda menemukan volume suara yang nyaman.
Perhatikan Apa yang Anda Lakukan
Salah satu cara terbaik untuk membatasi volume Anda adalah dengan membatasi volume Anda. Saat Anda menggunakan headphone atau earbud, luangkan waktu sejenak untuk bertanya pada diri sendiri apakah suaranya terlalu keras. Jika Anda tidak ingin melakukan upaya semacam itu, Anda selalu dapat menemukan tingkat volume yang nyaman yang Anda tetapkan sebagai ambang batas. Ambang tersebut bisa menjadi "setengah" pada penggeser volume ponsel, atau angka tertentu dari sumber audio yang lebih mendetail.
Anda juga dapat mengatur ambang volume untuk musik pada aplikasi streaming apa pun yang Anda gunakan. Sebagian besar aplikasi streaming memiliki fitur "Normalisasi Volume" dalam setelannya, yang dapat disetel ke "rendah".
Hal lain yang harus diperhatikan adalah kelelahan mendengarkan. Saat Anda mendengarkan musik (atau suara terus menerus), telinga Anda mulai lelah (tidak rusak, hanya lelah). Hasilnya, musik Anda terdengar "lebih pelan". Apa yang Anda lakukan saat musik Anda terdengar tenang? Nah, Anda menaikkan volume.
Menaikkan volume saat telinga Anda lelah adalah ide yang buruk, tetapi kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka melakukannya. Jika Anda mendapati diri Anda mengeraskan volume selama sesi mendengarkan, tunggu sebentar telinga Anda untuk menenangkan diri. Keluarkan earbud Anda dan tahan suara mengganggu rekan kerja Anda atau kamar tidur Anda yang sangat tenang selama setidaknya 10 menit.
Fokus pada Kualitas, Bukan Volume
Kebanyakan orang mendengarkan musik keras karena mereka suka mendengar setiap detail kecil, bukan karena mereka ingin telinga mereka berdarah. Jika headphone atau earbud Anda terdengar seperti sampah dengan volume rendah, Anda harus mempertimbangkan untuk membeli perlengkapan audio yang lebih baik.
Tidak, Anda tidak perlu membeli peralatan audio aneh seharga $ 1.000 untuk mendapatkan suara berkualitas tinggi. Ada banyak yang berkualitas tinggi headphone dan earbud yang harganya kurang dari $ 200. Jika Anda memakai headphone di lingkungan yang bising, Anda selalu bisa mendapatkan barang peredam bising headphone. Saya tahu, $ 200 masih merupakan uang yang banyak, tetapi headphone yang bagus terdengar oke pada volume yang lebih rendah, dan dapat bertahan selama satu dekade jika Anda memperlakukannya dengan benar. (Sepasang headphone yang bagus juga akan terdengar luar biasa pada volume tinggi, jika Anda bertanya-tanya.)
Sementara kita membahas topik peralatan, penting untuk diperhatikan bahwa sepasang headphone over-ear yang bagus akan selalu menghasilkan suara berkualitas lebih tinggi daripada sepasang earbud yang bagus. Earbud memiliki tempatnya, tetapi jika Anda cenderung mendengarkan musik di rumah (di mana tidak ada yang bisa mengolok-olok Anda karena terlihat konyol), maka Anda harus mempertimbangkan untuk membeli headphone over-ear.
Jika Anda tidak ingin menghabiskan beberapa ratus dolar untuk peralatan audio yang mahal, Anda harus mencoba menyesuaikan setelan EQ Anda. Kebanyakan ponsel dan amplifier memiliki daya yang kuat, pengaturan EQ otomatis , yang dapat meningkatkan kualitas audio Anda pada volume yang lebih rendah (dan lebih tinggi).
Pilihan Terakhir: Kenakan Headphone Tahan Anak
Terkadang, Anda harus mengambil langkah drastis untuk mengubah kebiasaan buruk. Jika Anda menyukai musik yang keras dan keras, Anda dapat mencoba menghukum diri sendiri dengan musik yang keras headphone pembatas volume atau earbud pembatas volume . Headphone ini dirancang khusus untuk anak-anak , dan mereka tidak dapat melebihi 85 dB . Mereka mungkin tidak memiliki kualitas suara terbaik, tapi hei, itu bagian dari hukumannya.
