Samtaler om hodetelefonindusert hørselstap har forsvunnet, men hodetelefoner og ørepropper utgjør fortsatt en alvorlig risiko for ørene dine. Hvor høyt er for høyt, og hvordan beskytter du ørene dine uten å gi opp musikken?
Terskelen for hørselskader er 85 dB
De fleste leger er enige om det 85 dB er terskelen for hørselskader . Etter gjentatt langvarig eksponering for lyder på eller over 85 dB, kan du forvente å oppleve noe hørselstap eller tinnitus. Og selv om du antar at 85 dB er "ekstremt høyt", er det stor sjanse for at du blir utsatt for lyder som overskrider denne terskelen hver dag. Gressklippere og travle restauranter , for eksempel, har en tendens til å legge ut omtrent 90 dB lyd.
Ikke bekymre deg, en morgenpleie eller en middag hos Applebee fører ikke til hørselstap. Legene er enige om at ørene dine kan håndtere opptil åtte timers eksponering for 85 dB. Men som du kan forestille deg, når volumnivået øker, reduseres hørselstoleransen. Ørene dine takler bare ikke 100 dB i åtte timer. Det er der musikkelskere bør begynne å bli bekymret.
I SLEKT: Hørselstap: Hvor høyt er for høyt?
Hva skjer etter 85 dB?
Hodetelefonene og lydkilden din dikterer hvor høyt musikken din blir. Men over hele linja kan nesten alle kombinasjoner av telefoner, forsterkere og hodetelefoner presse godt forbi 85 dB terskelen . Noen hodetelefoner kan til og med komme mellom 110 til 120 dB område. På det volumnivået kan ørene dine takle omtrent et minutts eksponering før du får skade.
Se, forholdet mellom dB-nivå og volumtoleranse er ikke lineært. Ved 90 dB vil fire timers eksponeringstid forårsake permanent hørselstap. Gå opp til 95 dB, og ørene dine takler bare to timers eksponering. Skyv den opp til 110 dB, og ørene dine tar bare 1 minutt og 29 sekunder .
Kan du måle hodetelefonens dB-nivå?
Hvis du med sikkerhet vil vite at hodetelefonene eller øreproppene dine overstiger terskelen på 85 dB, vil du komme til å få problemer. Det er vanskelig å måle hodetelefonens dB-nivå nøyaktig.
De fleste dB-målere er laget for å beregne volumet til et miljø, som en restaurant eller en byggeplass. Men lyden fra hodetelefoner og ørepropper er laget for å skyte direkte inn i ørene dine, ikke ut i et rom. Så for å bruke en dB-meter med et par hodetelefoner, må du stikke hodetelefonene rett mot måleren. I beste fall får du en semi-nøyaktig lesing.
Nå, vil du kjøpe en $50 dB meter for en "semi-nøyaktig" lesning? Sannsynligvis ikke. Du kan alltid sjekke med en gratis dB meter-app, som Sound Meter , eller Lydanalysator , men den lesingen vil være mindre enn "semi-nøyaktig."
La oss være ærlige; hvis du er bekymret for at hodetelefonene dine er for høye, så er de sannsynligvis for høye. Du vet kanskje ikke nøyaktig hvor høyt hodetelefonene dine er, men å være oppmerksom og endre lyttevaner er de eneste trinnene som hjelper deg med å finne et behagelig lyttevolum.
Vær oppmerksom på hva du gjør
En av de beste måtene å begrense volumet på, er å begrense volumet. Når du bruker hodetelefoner eller ørepropper, kan du ta deg et sekund til å spørre deg selv om ting er for høyt. Hvis du ikke har lyst til å gjøre en slik innsats, kan du alltid finne et behagelig volumnivå som du setter som terskel. Denne terskelen kan være "halvveis" på volumregulatoren til en mobiltelefon, eller et spesifikt nummer fra en mer detaljert lydkilde.
Du kan også stille volumterskelen for musikk på hvilken streaming-app du bruker. De fleste streaming-apper har en "Volume Normalization" -funksjon i innstillingene, som kan settes til "low".
En annen ting å passe på er lytteutmattelse. Når du lytter til musikk (eller hvilken som helst kontinuerlig lyd), begynner ørene å bli trette (ikke skadet, bare slitne). Som et resultat høres musikken din "roligere ut." Hva gjør du når musikken din høres stille ut? Vel, du skru opp volumet.
Å skru opp volumet når ørene dine er oppbrukt, er en dårlig idé, men folk flest skjønner ikke at de gjør det. Hvis du finner ut at du øker volumet gjennom en lytteøkt, kan du gi ørene et minutt til å kjøle seg ned. Ta ut øreproppene og tolerer den irriterende lyden fra kollegene eller det unormalt stille soverommet i minst 10 minutter.
Fokuser på kvalitet i stedet for volum
De fleste lytter til høy musikk fordi de liker å høre alle detaljer, ikke fordi de vil at ørene skal blø. Hvis hodetelefonene eller øreproppene dine høres ut som søppel med lavt volum, bør du vurdere å investere i noe bedre lydutstyr.
Nei, du trenger ikke å kjøpe noe rart $ 1000 lydfilutstyr for å få lyd av høy kvalitet. Det er nok av høy kvalitet hodetelefoner og ørepropper det koster mindre enn $ 200. Hvis du bruker hodetelefoner i støyende omgivelser, kan du alltid ta tak i noe godt støydempende hodetelefoner. Jeg vet, $ 200 er fortsatt mye penger, men gode hodetelefoner høres greit ut til lavere volumer, og de kan vare i et tiår hvis du behandler dem riktig. (Et godt par hodetelefoner vil også høres utrolig ut ved høye volumer, i tilfelle du lurer på.)
Mens vi er på temaet utstyr, er det viktig å merke seg at et godt par over-øretelefoner alltid vil gi lyd av høyere kvalitet enn et godt par ørepropper. Øreplugg har sin plass, men hvis du pleier å lytte til musikk hjemme (hvor ingen kan gjøre narr av deg for å se ut som en klut), bør du vurdere å ta noen over-øretelefoner.
Hvis du ikke vil slippe noen hundre kroner på dyrt lydutstyr, bør du prøve å justere EQ-innstillingene. De fleste mobiltelefoner og forsterkere har kraftige, automatiske EQ-innstillinger , noe som kan øke lydkvaliteten ved lavere (og høyere) volumer.
Siste utvei: Bruk barnesikre hodetelefoner
Noen ganger må du ta drastiske grep for å endre dårlige vaner. Hvis du er hekta på voldsom høy musikk, kan du prøve å straffe deg selv med noe volumbegrensende hodetelefoner eller volumbegrensende ørepropper . Disse hodetelefonene er designet spesielt for barn , og de kan ikke overstige 85 dB . De har sannsynligvis ikke den beste lydkvaliteten, men hei, det er en del av straffen.
