ヘッドホンによる難聴についての会話は薄れてきましたが、ヘッドホンとイヤフォンは依然として耳に深刻なリスクをもたらします。音量が大きすぎます。音楽をあきらめずに耳を保護するにはどうすればよいですか。
聴覚障害のしきい値は85dBです
ほとんどの医師はそれに同意します 85dBは聴覚障害のしきい値です 。 85 dB以上の音に長時間さらされた後、難聴や耳鳴りが発生することが予想されます。また、85 dBは「非常に大きい」と思われるかもしれませんが、毎日このしきい値を超える音にさらされる可能性は十分にあります。 芝刈り機 そして 忙しいレストラン たとえば、約90dBの音を出す傾向があります。
心配しないでください。朝のローンケアセッションやアップルビーズでの夕食は難聴につながることはありません。医師は、あなたの耳が85dBまでの最大8時間の曝露に対応できることに同意しています。しかし、ご想像のとおり、音量レベルが上がると、聴覚耐性が低下します。あなたの耳は8時間100dBを処理できません。それは音楽愛好家が心配し始めるべきところです。
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85 dB後に何が起こりますか？
ヘッドフォンとオーディオソースによって、音楽の音量が決まります。しかし、全面的に、電話、アンプ、ヘッドフォンのほぼすべての組み合わせがプッシュすることができます 85dBのしきい値をはるかに超えています 。一部のヘッドホンは、 110〜120 dB 範囲。その音量レベルで、あなたの耳は処理できます 約1分間の暴露 ダメージを受ける前に。
dBレベルと音量許容値の関係は線形ではありません。 90 dBでは、4時間の曝露時間で永続的な難聴が発生します。 95 dBまで上げると、耳は2時間の露出しか処理できません。 110 dBまで押し上げると、耳にしかかかりません 1分29秒 。
ヘッドフォンのdBレベルを測定できますか？
ヘッドホンまたはイヤフォンが85dBのしきい値を超えていることを確認したい場合は、少し問題が発生します。ヘッドホンのdBレベルを正確に測定することは困難です。
ほとんどのdBメーターは、レストランや建設現場などの環境の体積を計算するために作成されています。しかし、ヘッドホンとイヤフォンからの音は、部屋の外ではなく、耳に直接届くように作られています。したがって、ヘッドフォンでdBメーターを使用するには、ヘッドフォンをメーターに直接貼り付ける必要があります。せいぜい、半正確な読みが得られます。
今、あなたは購入したいですか $ 50dBメーター 「半正確な」読書のために？おそらくそうではありません。あなたはいつでも無料のdBメーターアプリでチェックすることができます サウンドメーター 、または サウンドアナライザー 、しかし、その読みは「半正確」よりも少なくなります。
正直に言いましょう。ヘッドフォンの音量が大きすぎることが心配な場合は、おそらく音量が大きすぎます。ヘッドホンの音量が正確にわからない場合もありますが、注意を払い、リスニングの習慣を変えることが、快適なリスニングボリュームを見つけるのに役立つ唯一のステップです。
あなたがしていることに注意を払う
ボリュームを制限する最良の方法の1つは、ボリュームを制限することです。ヘッドホンやイヤフォンを使用しているときは、少し時間を取って、音量が大きすぎるかどうかを自問してください。そのような努力をしたくない場合は、しきい値として設定した快適な音量レベルをいつでも見つけることができます。そのしきい値は、携帯電話の音量スライダーの「半分」、またはより詳細なオーディオソースからの特定の数値である可能性があります。
使用するストリーミングアプリで音楽の音量のしきい値を設定することもできます。ほとんどのストリーミングアプリの設定には「ボリュームノーマライズ」機能があり、「低」に設定できます。
注意すべきもう一つのことは、耳を傾ける疲労です。音楽（または継続的な音）を聞くと、耳が疲れ始めます（損傷していない、ただ疲れているだけです）。その結果、あなたの音楽は「静か」に聞こえます。あなたの音楽が静かに聞こえるとき、あなたは何をしますか？さて、あなたは音量を上げます。
耳が疲れたときに音量を上げるのは悪い考えですが、ほとんどの人は自分がそれをしていることに気づいていません。リスニングセッション中に音量を上げていることに気付いた場合は、耳を冷やすために少し時間を取ってください。イヤフォンを取り出して、同僚や異常に静かな寝室の不快な音を少なくとも10分間許容します。
ボリュームではなく品質に焦点を当てる
ほとんどの人は、耳を出血させたいからではなく、細部まで聞きたいという理由で大音量の音楽を聴きます。ヘッドホンやイヤフォンの音量が小さいとゴミのように聞こえる場合は、より優れたオーディオ機器への投資を検討する必要があります。
いいえ、高品質のサウンドを得るために、1000ドルの奇妙なオーディオファン機器を購入する必要はありません。高品質がたくさんあります ヘッドホン そして イヤフォン それは200ドル未満の費用でした。騒がしい環境でヘッドホンを装着している場合は、いつでも良いものを手に入れることができます ノイズキャンセリング ヘッドフォン。私は知っている、200ドルはまだたくさんのお金ですが、良いヘッドフォンは小さい音量で大丈夫に聞こえます、そしてあなたがそれらを正しく扱うならばそれらは10年続くことができます。 （不思議に思うかもしれませんが、優れたヘッドフォンは大音量でも素晴らしい音になります。）
機器のトピックに取り組んでいますが、優れたオーバーイヤーヘッドホンは、優れたイヤフォンよりも常に高品質のサウンドを生成することに注意することが重要です。イヤフォンにはその場所がありますが、自宅で音楽を聴く傾向がある場合（誰もあなたを間抜けのように見せかけることができない場合）、オーバーイヤーヘッドホンを入手することを検討する必要があります。
高価なオーディオ機器に数百ドルを投じたくない場合は、EQ設定を調整してみてください。ほとんどの携帯電話とアンプは強力で、 自動EQ設定 、これにより、小さい（および大きい）音量でオーディオの品質を上げることができます。
最後の手段：子供に安全なヘッドフォンを着用する
時々、あなたは悪い習慣を変えるために抜本的な措置をとらなければなりません。激しく大音量の音楽に夢中になっている場合は、いくつかの音楽で自分を罰してみてください 音量制限ヘッドホン または 音量制限イヤフォン 。これらのヘッドフォンは 子供のために特別に設計された 、および 85dBを超えることはできません 。彼らはおそらく最高の音質を持っていませんが、ねえ、それは罰の一部です。
