En betydande del av befolkningen blir måttligt till kraftigt illamående när de spelar förstapersonsvideospel, men det behöver inte vara så. Här är varför dessa spel får människor att känna sig sjuka och vad du kan göra åt det.
Varför får videospel människor sjuka?
Om du får huvudvärk eller illamående ibland (eller till och med hela tiden) när du spelar spel är du inte ensam. Jag och otaliga andra spelare har upplevt videospelinducerade symtom genom åren. Mer än några maratonsessioner av Gyllene öga på Nintendo 64 i min ungdom slutade med att jag lade på golvet och kände att jag bara hade åkt världens mest extrema berg-och dalbana. (Om du letar efter exempel på illamående orsakad av videospel kommer du att upptäcka det Gyllene öga är särskilt legendariskt för sin förmåga att framkalla extrem huvudvärk och illamående).
Så varför får vi dessa symtom? Vad sägs om vissa videospel som gör att vissa blir illamående, orsakar svår huvudvärk eller ger dem yrsel? För att förstå varför många videospel gör människor så berg-och dalbana sjuka, måste vi titta på två distinkta evolutionära vägar: våra egna och själva spelen. Hur dessa två saker samverkar är nyckeln till varför vridningarna av moderna spel får vissa människor att känna sig sjuka.
Människor har en finjusterad känsla av rumslig medvetenhet. Vi är extremt bra på att veta när vi står upprätt, när vi lägger oss, när vi är upp och ner och när vi rullar, faller eller skakas. Tack vare en konstant återkopplingsslinga mellan våra ögon, våra vätskefyllda inre öron och vårt allmänna sensoriska system vet vi exakt var vi är i vårt fysiska utrymme.
När det finns en koppling mellan en del av den återkopplingsslingan och en annan är slutresultatet i allmänhet måttlig till svår illamående. Som alla som har varit i en billig kryssningsplats utan fönster kan intyga: när ditt inre öra känner att du vinkar upp och ner, men dina ögon tror att du sitter stilla, kan du få en fruktansvärd upprörd mage . Det tekniska namnet för detta kallas ”kökonflikt”. Det är inte helt klart Varför ledtrådskonflikt får oss att känna oss sjuka - den mest framträdande teorin är det rörelsjuka efterliknar biverkningarna av gift och vår kropp vill rensa giftet - men vi vet att det verkligen gör att vi känner den uppmaningen att kasta upp.
Så hur är det relaterat till videospel? När videospel utvecklades i komplexitet blev det möjligt för spel att efterlikna 3D-karaktärsrörelse. Det vanligaste exemplet på detta är FPS-genren (First Person Shooter), inklusive spel som Half-Life och Halo, där du ser genom karaktärens ögon. När du spelar dessa spel upplever du i huvudsak det motsatta av vårt tidigare exempel på kryssningsfartyg. Din kropp sitter helt still på din soffa, men dina ögon uppfattar att du rör dig tack vare den snabba 3D-åtgärden på skärmen. Precis som på kryssningsfartyget orsakar konflikten mellan miljömässiga signaler illamående hos en betydande del av befolkningen.
Hur man undviker att bli rörelsejuk när man spelar spel
Så vad kan du göra för att minimera videospel illamående? Det finns flera tillvägagångssätt du kan ta, varav de flesta innebär att minimera eller eliminera kökonflikterna i din miljö.
Det liknar faktiskt att lösa verklig sjukdom. För att återvända till vårt tidigare exempel på kryssningsfartyg är en av de bästa sakerna du kan göra om du blir sjuk medan du befinner dig på insidan av ett fartyg att gå upp till däcket och titta på horisonten. Om du gör det justerar du dina miljömässiga signaler (du känner att din kropp rör sig och dina ögon, när de är låsta i den statiska horisonten, kan nu också uppleva rörelse). Även om vi inte precis kan få hela ditt vardagsrum att röra sig tillsammans med din karaktär på skärmen kan vi minimera oenigheten mellan de två.
Justera ditt synfält
Ditt videospels synfält (FOV) är helt enkelt en av de vanligaste orsakerna till illamående och huvudvärk i videospel. Källan till problemet är en koppling mellan den faktiska betraktarens (spelarens) synfält och spelets synfält (kameran i spelet).
Mänsklig syn är ungefär 180 grader. Även om sakerna i vår perifera vision inte är skarpa, är de fortfarande kvar och vi reagerar fortfarande på dem. Tack vare begränsningarna för TV-apparater och dataskärmar presenterar videospel dock definitivt inte videospelvärlden i 180 grader.
Vanligtvis använder konsolbaserade videospel ett ungefär 60 graders synfält (eller mindre) och PC-spel använder ett högre synfält som 80-100 grader. Anledningen till denna avvikelse är beroende av spelarens antagna betraktningsavstånd. Konsolspelare spelar vanligtvis i en vardagsrumsinställning där de är längre bort från skärmen. Så det totala synfältet som presenteras för dem är mindre, eftersom skärmen faktiskt tar upp mindre av deras verkliga synfält.
Omvänt tenderar PC-spelare att sitta vid skrivbord med sina skärmar mycket närmare. För att kompensera för att deras datorskärm tar upp en större del av sin vision justerar spelutvecklare vanligtvis synfältet så att kameran i spelet gör ett bättre jobb med ungefär samma del av spelarens synfält.
Tyvärr, när synfältet på skärmen är betydligt osynkroniserat med skärmens position i ditt verkliga synfält kan detta leda till huvudvärk och illamående. Detta kan inträffa när du spelar ett spel med lågt synfält (60 grader eller lägre) och du är mycket nära skärmen: en situation som uppstår när konsolspelare sitter för nära eller när ett spel portas från konsolen till datorn får ett uppdaterat synfält.
Här är en grov uppfattning om hur detta ser ut Minecraft , vars pixel-karaktär gör det tydligt när vyn förvrängs.
På bilden ovan står vi i en by och vi har satt synfältet till en superdupare låg 30 grader för att verkligen överdriva den effekt vi beskriver. Som ett resultat har vi extrem tunnelsyn och föremålen vi ser verkar mycket närmare än de borde utan perifer syn att tala om.
Att spela spelet på det här sättet är inte särskilt kul (eftersom du aldrig ser skurkar förrän de är ovanpå dig), och känslan av att du spelar spelet genom ett teleskop kan lätt få dig att känna dig illamående. Lyckligtvis är det sällsynt att videospel faktiskt har ett så litet synfält, förutom kanske när din karaktär har blivit drogad eller allvarligt skadad och har tunnelsyn.
I skärmbilden ovan är synfältet inställt på 60 grader. Det här är den inställning som oftast finns på konsolspel. Utsikten är inte supertät, men den är inte särskilt bred. Om du har gjort det mesta av ditt spel på en konsol snarare än på en dator kan det till och med kännas ganska normalt för dig eftersom det är det perspektiv du är mest van vid. Men beroende på hur långt eller nära du är från skärmen kommer vyn antingen att kännas helt rätt eller lite förträngd och kanske lite illamående.
I denna skärmdump är synfältet inställt på 85 grader. Många spelare föredrar att ställa in sina PC-spel till 80-100 grader för bättre synfält och en mer realistisk känsla. Vi valde 85 för skärmdumpen (och använder 85 när vi spelar just detta spel) eftersom det är poängen med Minecraft precis innan kanterna på skärmen börjar få ett förvrängt utseende. För ditt specifika spel kan den inställning som känns bäst vara 90 eller till och med 100.
För att se hur den förvrängda bilden kan se ut, sätter vi synfältet till 110 grader i skärmdumpen ovan. Medan du kan se mycket mer av spelvärlden tar det det lite för långt, vilket skapar en "fun house mirror" -effekt. Observera hur blocken längst ut på synfältet, som kullerstenen i det nedre vänstra hörnet, ser ut som de nästan smälter och rinner bort från skärmen. Det glada mediet är den plats mellan synfältet som du känner dig mest bekvämt.
Helst har ditt spel en inställning någonstans i videokonfigurationsmenyn som låter dig justera synfältet, men i vissa mindre idealiska fall kan du behöva redigera en konfigurationsfil i spelkatalogen. Det finns ingen rätt eller fel synfältinställning, men ju närmare du är skärmen desto högre vill du att synfältets inställning ska vara. Tänk på det så här: TV: n eller bildskärmen är ett fönster in i spelvärlden. Ju närmare ett fönster du är, desto mer av världen utanför ser du. Din hjärna förväntar sig detta, och om utsikten från fönstret (virtuellt eller på annat sätt) inte matchar din närhet till fönstret kan det leda till fysiska symtom.
Ett bra knep för att justera ditt synfält till en bekväm nivå är att hitta en plats i spelet med föremål i närområdet som ett förrådsrum, inuti en cell eller något slags rum som är ungefär lika stort som ett rum du är van vid att vara i. Sätt dig tillbaka i ett hörn och justera synfältet så att rummet ser naturligt ut för dig. Om du känner att väggarna klämmer in på dig, är synfältet för högt. Om du känner att du är inzoomad eller obekvämt nära ett objekt tvärs över rummet har du justerat det för lågt.
Om du inte kan justera synfältets inställningar i spelet kan du bara behöva justera ditt avstånd till skärmen för att kompensera. Försök att flytta tillbaka stolen så att du befinner dig längre bort från skärmen, eller skjut in närmare, beroende på om du vill ha ett lägre eller högre synfält.
Stäng av kameraskakning
Vissa videospel försöker lägga till realism genom att införa rörelse i kamerans spel. Det går under olika namn i olika spel, men du hittar det vanligtvis i inställningarna som listas under poster som "kameraskakning", "visa bobbing" eller "realistisk kamera".
Även om effekten definitivt gör att spelet verkar mer realistiskt, gör det också många människor sjuka. I verkligheten skulle en kamera fäst vid en soldat som rör sig snabbt över stridsfältet skaka och skaka enormt mycket. Men att se den typen av rörelse när du är stillastående är ofta mer än tillräckligt för att göra människor illamående.
Titta igenom inställningarna i ditt spel för att stänga av alternativet, om det finns.
Ställ in en referensram
Det gamla “gå till däck och stirra i horisonten” trick för att sjösjuka havsresenärer arbetar helt med att ha en stabil referensram. Du kan återskapa några av fördelarna med den referensramen med videospel genom att använda några knep i spelet och i vardagsrummet.
RELATERAD: Vad biasbelysning är och varför du borde använda den
Först bör du inte spela i totalt mörker. Inte bara kommer det spänn dina ögon , men det tar bort visuella referenser i din miljö som hjälper till att avvärja din rörelsesjuka. Även med svag belysning kan du se andra föremål i din miljö bättre: skärmens kant, stativet som din TV är på, de kringutrustade möblerna.
Inte bara ska du ha tillräckligt med ljus för att se objekten utan du bör, när spelet tillåter det, titta bort från skärmen och titta på dessa saker. Titta till exempel på soffbordet eller spelkonsolen som sitter under TV: n under laddningsskärmarna i ditt spel.
För det andra, försök att få en punkt med stabil referens på själva skärmen. Spelföretag investerar mer forskning i hela fenomenet med videospelinducerad sjukdom, och fann att fokus på stabila referenser - som pistolen eller bågen i din karaktärs hand - kan hjälpa till att avvärja den känslan av sjukdom. Även i spel där det inte borde finnas ett traditionellt trådkors (eftersom spelet inte har några vapen, bågar eller projektilvapen) kan designers ofta inkludera ett korn, prick eller annan referenspunkt i mitten av skärmen. Om ditt spel har en sådan funktion, se till att hålla det aktiverat (eller aktivera det om det är inaktiverat som standard).
Om spelet inte har någon sådan funktion har vissa spelare till och med vänt sig till att tillfälligt fastna en punkt av något slag på skärmen. Tro det eller inte, det finns faktiskt en marknad för återanvändbara spelfria prickar utan vidhäftning. De är utformade för spelare som är besatta av skott utan räckvidd snarare än rörelse, men du kan mycket enkelt använda båda sugkoppens skärmprickar och skärmprickarna i vinylklamringstil för att skapa en stabil referenspunkt på din skärm.
Öka spelets bildfrekvens
Hakig rörelse är inte bara visuellt distraherande och otilltalande, det är också mer sannolikt att det orsakar huvudvärk. Din hjärna gör mycket dåligt med kopplingen mellan vad du vill ska hända (t.ex. hoppa i det ögonblick du trycker på mellanslagstangenten) och vad som faktiskt händer (t.ex. hoppa en halv sekund efter att du redan har tänkt på det och tryckt på mellanslagstangenten) .
RELATERAD: Hur du justerar dina videospelalternativ för bättre grafik och prestanda
För det mesta är konsolspelare lite otur här. Vissa konsolspel har inställningar som gör att du kan slå ner detaljgraden, vilket ökar bildfrekvensen, men de flesta inte. PC-spel har emellertid nästan alltid några grafiska justeringar i spelet. Sänker grafikkvaliteten ökar spelets prestanda och ger dig mjukare rörelse.
Du kan också uppgradera datorns hårdvara, vilket ökar prestandan. Om du spelar dina PC-spel med en grafikkort ombord är det helt värt att titta på ett billigt (men ändå kraftfullare) diskret grafikkort.
Håll ögonen på din egen skärm
Om du spelar ett flerspelarspel med delad skärm som Mario Kart eller Gör du , titta inte på andra spelares skärmar. Det finns ingen säkrare väg att känna sig rörelsjuk än att titta på en skärm som en annan spelare kontrollerar, där din hjärna har noll- kontroll över åtgärden. Uppsättningen av delad skärm gör också att ditt individuella fönster blir mycket mindre, vilket innebär att du upplever samma synfält, men med 1/4 storlek. Det här är varför Gyllene öga , ett extremt populärt spel för multiplayer med delad skärm, var så ökänt för att framkalla sjukdom hos sina spelare.
När du spelar multiplayer-spel med delad skärm kan du försöka närma dig skärmen för att kompensera för den minskade skärmstorleken. Gör sedan ditt bästa för att tunnelvisionera på din egen del av skärmen och ignorera rörelsen någon annanstans. Din hjärna kommer att tacka dig.
Kontrollera dina ögon
Här är lite råd jag lärde mig hårt, hård , sätt och jag hoppas att du tar dig till hjärtat. I flera år hade jag täta och återkommande huvudvärk - inte bara när jag spelade videospel utan också med datorer i allmänhet. Trots hur värkande huvudvärk var, fortsatte jag med det för 1) Jag gillar verkligen videospel och 2) att använda en dator hela dagen är mitt jobb.
Det var först när jag gick för att få en synundersökning under 20-talet att jag hittade en lösning. Ögonläkaren konstaterade att jag hade en mycket mild astigmatism i ett öga, men det räckte inte nödvändigtvis för att kräva någon form av korrigering om det inte stör mig. Jag frågade omedelbart "Är det något sådant som kan ge mig hemsk huvudvärk när jag använder datorn under längre tid och eventuellt röra med min djupuppfattning?" Han var överens om att det verkligen kunde bidra till det, och ett mycket milt receptparglasögon senare var 99% av min datorrelaterade huvudvärk och spel illamående borta. Det visar sig att skillnaden i visuell tydlighet mellan mina två ögon gjorde min hjärna galen.
Om du misstänker att din syn inte är perfekt skulle jag verkligen uppmuntra dig att få dina ögon kontrollerade. Även om receptet inte är särskilt dramatiskt, är det en livräddare att ha ett par glasögon till hands för dina spelsessioner.
Använd traditionella rörelsesjukhjälpare
Om din videospelinducerade sjukdom är tillräckligt svår - och du älskar videospel tillräckligt - kan du bara överväga att använda antingen ett receptfritt sjukdomshjälpmedel eller traditionella illamående-tillskott.
När det gäller att ta mediciner är vi dock inte läkare och vi kan inte kommentera den långvariga användningen av läkemedel som Dramamine. Om du tar medicin mot sjukdomar, rekommenderar vi att du konsulterar en läkare och letar efter nyare versioner av dem som finns i icke-dåsiga former. Det är inte kul att knäppa ett 12-timmars anti-illamående piller för att starta din maratonspel bara för att somna på soffan en timme senare.
Om du inte vill ta mediciner svär vissa sjukdomsfria spel med ingefära och minttillskott (båda kända för att hjälpa till med illamående). Mer än några få vänner av oss svär också att det hjälper också att ha en liten fläkt som blåser i ansiktet, men vi har aldrig testat det. Att spela videospel med ett fan som blåser på våra redan uttorkade ögon låter hemskt.
Kraft genom det
Det sista tricket är ett som är alltför bekant för alla som äntligen fick sina havsben på det kryssningsfartyget: du måste bara köra igenom det. Även om det inte är en lösning som fungerar för alla rapporterar många att det helt enkelt tillräckligt med att spela videospel hjälpte deras kroppar att acklimatisera sig till stimulansen och minskade mängden cue-konflikt de upplevde.
Även om det är en lönsam lösning är den lite masochistisk, och vi uppmuntrar dig att prova mer omedelbara lösningar som att justera synfältet innan du spelar Battlefield Hardline om och om igen tills du äntligen får dina virtuella havsben.
Vi har gjort vårt bästa för att i stor utsträckning sammanföra ett brett utbud av lösningar för videospelinducerad sjukdom, men det betyder inte att det inte finns fler knep där ute. Om du har tur att behandla ditt videospel illamående med ett trick som vi inte har täckt (eller om du bara vill lägga in en anekdotisk omröstning för den lösning som vi listade som fungerar för dig), hoppa in i How-To Geek-forumet nedan och dela.
