Una parte significativa della popolazione diventa da moderatamente a gravemente nauseata mentre gioca ai videogiochi in prima persona, ma non deve essere così. Ecco perché quei giochi fanno star male le persone e cosa puoi fare al riguardo.
Perché i videogiochi fanno star male le persone?
Se provi mal di testa o nausea occasionalmente (o anche tutto il tempo) mentre giochi, non sei solo. Io e innumerevoli altri giocatori abbiamo sperimentato i sintomi indotti dai videogiochi nel corso degli anni. Più di poche sessioni di maratona di Occhio d'oro sul Nintendo 64 in gioventù mi sono ritrovato sdraiato sul pavimento con la sensazione di aver appena cavalcato le montagne russe più estreme del mondo. (Se cerchi esempi di nausea indotta da videogiochi, lo troverai Occhio d'oro è particolarmente leggendario per la sua capacità di indurre mal di testa e nausea estremi).
Allora perché otteniamo questi sintomi? Che dire di certi videogiochi fanno venire la nausea ad alcune persone, provocano forti mal di testa o provocano vertigini? Per capire perché molti videogiochi fanno ammalare le persone così da montagne russe, dobbiamo guardare a due distinti percorsi evolutivi: il nostro e quello dei giochi stessi. Il modo in cui queste due cose interagiscono è la chiave del motivo per cui i colpi di scena dei giochi moderni fanno star male alcune persone.
Gli esseri umani hanno un senso di consapevolezza spaziale finemente sintonizzato. Siamo estremamente bravi a sapere quando siamo in piedi, quando ci sdraiamo, quando siamo sottosopra e quando rotoliamo, cadiamo o ci scuotiamo. Grazie a un ciclo di feedback costante tra i nostri occhi, le nostre orecchie interne piene di liquido e il nostro sistema sensoriale generale, sappiamo esattamente dove ci troviamo nel nostro spazio fisico.
Tuttavia, quando c'è una disconnessione tra una parte di quel ciclo di feedback e l'altra, il risultato finale è generalmente una nausea da moderata a grave. Come può attestare chiunque sia stato in un ormeggio economico per navi da crociera senza finestre: quando il tuo orecchio interno sente che stai ballonzolando su e giù, ma i tuoi occhi pensano che sei fermo, puoi finire con uno stomaco terribilmente sconvolto . Il nome tecnico per questo è chiamato "conflitto di segnali". Non è del tutto chiaro perché il conflitto di segnali ci fa sentire male - la teoria più importante è questa la cinetosi imita gli effetti collaterali del veleno e il nostro corpo vuole eliminare il veleno, ma sappiamo che, in effetti, ci fa sentire il bisogno di vomitare.
Quindi come si relaziona ai videogiochi? Man mano che i videogiochi si sono evoluti in complessità, è diventato possibile per i giochi imitare realisticamente il movimento dei personaggi 3D. L'esempio più abbondante di questo è il genere degli sparatutto in prima persona (FPS), inclusi giochi come Half-Life e Halo, dove si vede attraverso gli occhi del personaggio. Durante la riproduzione di questi giochi, stai essenzialmente sperimentando l'inverso del nostro precedente esempio di nave da crociera. Il tuo corpo è perfettamente immobile sul divano, ma i tuoi occhi percepiscono che ti stai muovendo, grazie all'azione 3D veloce sullo schermo. Proprio come sulle navi da crociera, il conflitto tra i segnali ambientali provoca l'insorgenza di nausea in una quantità significativa della popolazione.
Come evitare di ammalarsi di movimento durante i giochi
Allora cosa puoi fare per ridurre al minimo la nausea dei videogiochi? Esistono diversi approcci che puoi adottare, la maggior parte dei quali comporta la riduzione o l'eliminazione dei conflitti di segnali nel tuo ambiente.
In realtà è simile alla risoluzione della cinetosi del mondo reale. Per tornare al nostro precedente esempio di nave da crociera, una delle cose migliori che puoi fare se ti ammali mentre sei all'interno di una nave è salire sul ponte e guardare l'orizzonte. In questo modo riallinea i tuoi segnali ambientali (senti il tuo corpo muoversi e i tuoi occhi, quando sono fissati sull'orizzonte statico, ora possono percepire anche il movimento). Anche se non possiamo esattamente far muovere l'intero soggiorno in tandem con il tuo personaggio sullo schermo, possiamo ridurre al minimo la discordia tra i due.
Regola il tuo campo visivo
Il campo visivo (FOV) del tuo videogioco è, senza dubbio, una delle cause più comuni di nausea e mal di testa nei videogiochi. La fonte del problema è una disconnessione tra il campo visivo dello spettatore effettivo (il giocatore) e il campo visivo del gioco (la telecamera di gioco).
La visione umana è di circa 180 gradi. Sebbene le cose nella nostra visione periferica non siano nitide, sono ancora lì e continuiamo a reagire a loro. Grazie alle limitazioni dei televisori e dei monitor dei computer, tuttavia, i videogiochi sicuramente non presentano il mondo dei videogiochi a 180 gradi.
In genere, i videogiochi basati su console utilizzano un campo visivo di circa 60 gradi (o meno), mentre i giochi per PC utilizzano un campo visivo più elevato come 80-100 gradi. Il motivo di questa discrepanza dipende dalla distanza di visione presunta del giocatore. I giocatori di console in genere giocano in un ambiente tipo soggiorno dove sono più lontani dallo schermo. Quindi, il campo visivo totale presentato loro è più piccolo, perché lo schermo occupa effettivamente meno del loro campo visivo reale.
Al contrario, i giocatori di PC tendono a sedersi alle scrivanie con i loro monitor molto più vicini. Per compensare il fatto che il monitor del loro computer occupi una porzione più ampia della loro visione, gli sviluppatori di giochi in genere regolano il campo visivo in modo che la telecamera del gioco svolga un lavoro migliore approssimando la stessa porzione del campo visivo del giocatore.
Sfortunatamente, quando il campo visivo sullo schermo è notevolmente fuori sincronia con la posizione dello schermo nel campo visivo del mondo reale, ciò può causare mal di testa e nausea. Questo può accadere quando stai giocando a un gioco con un campo visivo basso (60 gradi o inferiore) e sei molto vicino allo schermo: una situazione che si verifica quando i giocatori della console si siedono troppo vicini o quando un gioco viene portato dalla console al PC ottiene un campo visivo aggiornato.
Ecco un'idea approssimativa di come appare Minecraft , la cui natura pixelata lo rende immediatamente evidente quando la vista viene distorta.
Nell'immagine sopra, ci troviamo in un villaggio e abbiamo impostato il campo visivo su un super-duper basso di 30 gradi per esagerare davvero l'effetto che stiamo descrivendo. Di conseguenza, abbiamo una visione a tunnel estrema e gli oggetti che vediamo appaiono molto più vicini di quanto dovrebbero senza una visione periferica di cui parlare.
Giocare in questo modo non è particolarmente divertente (perché non vedi mai i cattivi finché non sono proprio sopra di te), e la sensazione di giocare con un telescopio può facilmente farti sentire nauseato. Fortunatamente, è raro che i videogiochi abbiano effettivamente un campo visivo così piccolo, tranne forse quando il tuo personaggio è stato drogato o gravemente ferito e ha una visione a tunnel.
Nello screenshot qui sopra, il campo visivo è impostato su 60 gradi. Questa è l'impostazione che si trova più comunemente sui giochi per console. La vista non è super stretta, ma nemmeno particolarmente ampia. Se hai giocato la maggior parte dei tuoi giochi su una console piuttosto che su un PC, potrebbe anche sembrare abbastanza normale guardarti perché è la prospettiva a cui sei più abituato. Ma a seconda di quanto sei lontano o vicino dallo schermo, la vista sembrerà giusta o un po 'ristretta e forse un po' nauseabonda.
In questa schermata, il campo visivo è impostato su 85 gradi. Molti giocatori preferiscono impostare i loro giochi per PC a 80-100 gradi per una migliore gamma di visione e una sensazione più realistica. Abbiamo selezionato 85 per lo screenshot (e usiamo 85 quando si gioca a questo particolare gioco) perché è questo il punto Minecraft subito prima che i bordi dello schermo inizino ad assumere un aspetto distorto. Per il tuo gioco in particolare, l'impostazione che ti sembra migliore potrebbe essere 90 o addirittura 100.
Per vedere come potrebbe apparire l'immagine distorta, impostiamo il campo visivo a 110 gradi nello screenshot qui sopra. Sebbene tu possa vedere molto di più del mondo di gioco, ci vuole un po 'troppo in là, creando un effetto "specchio della casa divertente". Nota come i blocchi ai bordi più estremi del campo visivo, come il ciottolo nell'angolo inferiore sinistro, sembrano quasi sciogliersi e fuoriuscire dallo schermo. Il mezzo felice è il punto tra gli estremi del campo visivo in cui ti senti più a tuo agio.
Idealmente, il tuo gioco avrà un'ambientazione da qualche parte nel menu di configurazione video che ti consente di regolare il campo visivo, ma in alcuni casi meno ideali potresti dover modificare un file di configurazione nella directory del gioco. Non esiste un'impostazione del campo visivo giusta o sbagliata, ma più sei vicino allo schermo, più in alto vuoi che sia l'impostazione del campo visivo. Pensala in questo modo: la TV o il monitor è una finestra sul mondo del gioco. Più sei vicino a una finestra, più vedrai il mondo fuori. Il tuo cervello se lo aspetta e se la vista dalla finestra (virtuale o meno) non corrisponde alla tua vicinanza alla finestra, può portare a sintomi fisici.
Un ottimo trucco per regolare il tuo campo visivo a un livello confortevole è trovare una posizione nel gioco con oggetti a distanza ravvicinata come un ripostiglio, all'interno di una cella o qualsiasi tipo di stanza che abbia all'incirca le dimensioni di una stanza tu sei abituato a stare dentro. Torna in un angolo e poi regola il campo visivo in modo che la stanza ti sembri naturale. Se ti sembra che i muri ti stiano schiacciando, il campo visivo è troppo alto. Se ti senti come se stessi ingrandendo o avvicinandoti a un oggetto dall'altra parte della stanza, significa che l'hai regolato troppo in basso.
Se non è possibile regolare le impostazioni del campo visivo all'interno del gioco, potrebbe essere necessario regolare la distanza dallo schermo per compensare. Prova a spostare indietro la sedia in modo da essere più lontano dallo schermo o avvicinati, a seconda che tu voglia un campo visivo più basso o più alto.
Disattiva le vibrazioni della fotocamera
Alcuni videogiochi tentano di aggiungere realismo introducendo il movimento nella fotocamera del gioco. Ha nomi diversi in giochi diversi, ma di solito lo troverai nelle impostazioni elencate sotto voci come "fotocamera mossa", "vista oscillante" o "fotocamera realistica".
Mentre l'effetto rende decisamente più realistica l'azione del gioco, fa anche venire il mal di testa a molte persone. Nella vita reale, una telecamera attaccata a un soldato che si muove rapidamente sul campo di battaglia oscillava e scuoteva moltissimo. Ma vedere quel tipo di movimento quando sei fermo è spesso più che sufficiente per far venire la nausea alle persone.
Guarda le impostazioni nel tuo gioco per disattivare l'opzione, se esiste.
Imposta un quadro di riferimento
Il vecchio trucco "vai sul ponte e guarda l'orizzonte" per i viaggiatori oceanici con il mal di mare funziona interamente sull'avere un quadro di riferimento stabile. Puoi ricreare alcuni dei vantaggi di quel quadro di riferimento con i videogiochi utilizzando alcuni trucchi in-game e in-living room.
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Primo, non giocare nell'oscurità totale. Non solo lo farà affaticare gli occhi , ma rimuove i riferimenti visivi nel tuo ambiente che ti aiuteranno a evitare la cinetosi. Anche in condizioni di scarsa illuminazione, sarai in grado di vedere meglio gli altri oggetti nel tuo ambiente: il bordo dello schermo, il supporto del televisore, i mobili periferici.
Non solo dovresti avere abbastanza luce per vedere gli oggetti, ma dovresti, quando il gioco lo consente, distogliere lo sguardo dallo schermo e guardare quelle cose. Durante le schermate di caricamento del gioco, ad esempio, guarda il tavolino da caffè o la console di gioco seduta sotto la TV.
In secondo luogo, cerca di ottenere un punto di riferimento stabile sullo schermo stesso. Le società di videogiochi stanno investendo più ricerca sull'intero fenomeno delle malattie indotte dai videogiochi e scoperto che concentrandosi su riferimenti stabili - come la pistola o l'arco nella mano del tuo personaggio - può aiutare a evitare quella sensazione di malessere. Anche nei giochi in cui non dovrebbe esserci un reticolo tradizionale (perché il gioco non ha pistole, archi o armi a proiettile) i progettisti possono spesso includere un reticolo, un punto o un altro punto di riferimento al centro dello schermo. Se il tuo gioco ha una tale funzionalità, assicurati di mantenerla abilitata (o abilitala se è disabilitata per impostazione predefinita).
Se il gioco non ha tale funzionalità, alcuni giocatori si sono persino rivolti a fissare temporaneamente un punto di qualche tipo sullo schermo reale. Che ci crediate o no, in realtà esiste un mercato per i punti di gioco riutilizzabili e senza adesione. Sono progettati per i giocatori ossessionati dalle riprese "senza scopo" piuttosto che dalla cinetosi, ma puoi facilmente utilizzare entrambi i puntini dello schermo in stile ventosa e i punti dello schermo in stile vinile aderente per creare un punto di riferimento stabile sullo schermo.
Aumenta il frame rate del gioco
Il movimento irregolare non è solo visivamente distraente e poco attraente, è anche più probabile che causi mal di testa. Il tuo cervello fa molto male con la disconnessione tra ciò che vuoi che accada (es. Saltare nel momento in cui premi la barra spaziatrice) e ciò che effettivamente accade (es. Saltare mezzo secondo dopo che ci hai già pensato e premuto la barra spaziatrice) .
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Per la maggior parte, i giocatori su console sono un po 'sfortunati qui. Alcuni giochi per console hanno impostazioni che ti consentono di ridurre il grado di dettaglio, il che aumenta il frame rate, ma la maggior parte no. I giochi per PC, tuttavia, hanno quasi sempre alcune modifiche grafiche all'interno del gioco. Abbassare la qualità grafica aumenterà le prestazioni del gioco, offrendoti un movimento più fluido.
Puoi anche aggiornare l'hardware del tuo PC, aumentando le prestazioni. Se stai giocando ai tuoi giochi per PC con una GPU di serie, vale assolutamente la pena acquistare una scheda grafica discreta economica (ma ancora più potente).
Tieni gli occhi sul tuo schermo
Se stai giocando a un gioco multiplayer a schermo condiviso come Mario Kart o Fai , non guardare gli schermi degli altri giocatori. Non c'è modo più sicuro per provare mal di mare che guardare uno schermo che un altro giocatore sta controllando, dove ha il tuo cervello zero controllo sull'azione. La configurazione a schermo diviso rende anche la tua finestra individuale molto più piccola, il che significa che stai sperimentando lo stesso campo visivo, ma a 1/4 delle dimensioni. Ecco perché Occhio d'oro , un gioco estremamente popolare per il multiplayer a schermo condiviso, era così noto per indurre la malattia nei suoi giocatori.
Durante la riproduzione di giochi multiplayer a schermo diviso, prova ad avvicinarti allo schermo per compensare le dimensioni ridotte dello schermo. Quindi, fai del tuo meglio per la visione a tunnel sulla tua sezione dello schermo e ignora il movimento altrove. Il tuo cervello ti ringrazierà.
Fatti controllare gli occhi
Ecco un piccolo consiglio che ho imparato duramente, difficile , modo e spero che ti prenda a cuore. Per anni ho avuto mal di testa frequenti e ricorrenti, non solo mentre giocavo ai videogiochi, ma anche usando i computer in generale. Nonostante l'angoscia del mal di testa, ho continuato perché 1) mi piacciono molto i videogiochi e 2) usare un computer tutto il giorno è il mio lavoro.
È stato solo quando sono andato a fare un esame della vista a 20 anni che ho trovato una soluzione. L'oculista ha notato subito che avevo un astigmatismo molto lieve in un occhio, ma non era necessariamente sufficiente per richiedere alcun tipo di correzione se non mi dava fastidio. Ho subito chiesto "È il genere di cosa che potrebbe darmi orribili mal di testa mentre uso il computer per lunghi periodi di tempo e possibilmente rovinare la mia percezione della profondità?" Ha convenuto che sicuramente avrebbe potuto contribuire a questo, e dopo un paio di occhiali da vista molto blandi, il 99% dei miei mal di testa legati al computer e della nausea da gioco erano spariti. Si scopre che la discrepanza nella chiarezza visiva tra i miei due occhi stava facendo impazzire il mio cervello.
Se sospetti che la tua vista non sia perfetta, ti incoraggio davvero a farti controllare gli occhi. Anche se la prescrizione non è particolarmente efficace, avere un paio di occhiali a portata di mano per le sessioni di gioco è un salvavita.
Utilizzare gli assistenti tradizionali per la malattia del movimento
Se la tua malattia indotta dai videogiochi è abbastanza grave e ami abbastanza i videogiochi, potresti semplicemente prendere in considerazione l'utilizzo di un ausilio per la cinetosi da banco o dei tradizionali integratori anti-nausea.
Quando si tratta di assumere farmaci, tuttavia, non siamo medici e non possiamo commentare l'uso a lungo termine di farmaci come Dramamine. Se prendi farmaci contro la cinetosi, ti consigliamo di consultare un medico e cercare versioni più recenti che siano disponibili in forme non sonnolente. Non è divertente far scoppiare una pillola anti-nausea di 12 ore per dare il via alla tua sessione di gioco maratona solo per addormentarti sul divano un'ora dopo.
Se non vuoi prendere farmaci, alcuni giochi inclini alla malattia giurano sugli integratori di zenzero e menta (entrambi noti per aiutare con la nausea). Più di alcuni nostri amici giurano anche che avere un piccolo ventilatore che soffia in faccia aiuta anche, ma non l'abbiamo mai testato. Giocare ai videogiochi con un ventilatore che soffia sui nostri occhi già seccati sembra orribile.
Potere attraverso di essa
L'ultimo trucco è quello che risulterà fin troppo familiare a chiunque abbia finalmente avuto le gambe in mare su quella nave da crociera: devi solo attraversarlo. Sebbene non sia una soluzione che funzioni per tutti, molte persone riferiscono che il semplice fatto di giocare ai videogiochi abbastanza spesso ha aiutato i loro corpi ad abituarsi allo stimolo e ha ridotto la quantità di conflitto di segnali che hanno vissuto.
Sebbene sia una soluzione praticabile, è un po 'masochista e ti incoraggiamo a provare soluzioni più immediate come regolare il campo visivo prima di giocare Battlefield Hardline ancora e ancora finché non avrai finalmente le tue gambe di mare virtuali.
Abbiamo fatto del nostro meglio per raccogliere un'ampia gamma di soluzioni per la malattia indotta dai videogiochi, ma ciò non significa che non ci siano più trucchi là fuori. Se hai avuto fortuna a trattare la nausea del tuo videogioco con un trucco che non abbiamo coperto (o vuoi solo votare in modo aneddotico per la soluzione che abbiamo elencato che funziona per te), salta nel forum How-To Geek qui sotto e condividi.
