Хотите максимально использовать свои тренировки? Приложение для тренировок на ваших Apple Watch может помочь. От настройки и отслеживания целей тренировок до использования ярлыка для быстрого приостановления ваших занятий упражнениями, вы найдете много тренировок Apple Watch Советы и приемы здесь.
Настройка просмотров тренировок
Установить цели тренировки
Используйте (или отключите) автоматическую паузу для работы и езды на велосипеде
Быстро сделайте паузу тренировки с ярлыком (или отключите ее)
Используйте замок воды, чтобы предотвратить случайные краны
Предотвратить, как ваши часы пробуждают вас в прекращении тренировки
Настройка пользовательских зон сердечного ритма
Выдвигать плейлист тренировки
Скрыть уведомления и переключить лица с фокусом
Скрыть тренировки, которые вы не используете (или добавьте новые)
Еще больше советов Apple Watch
Настройка просмотров тренировок
Вы можете переключаться между несколькими видами во время тренировки, проводя вверх и вниз по экрану или прокрутив цифровую корону. Разные типы тренировок используют разные представления по умолчанию. Например, во время пробега вы увидите представление о зонах сердечного ритма. И во время похода вы увидите диаграмму высоты, чтобы показать свою высоту.
Вы можете добавить разные представления в любую тренировку по вашему выбору и изменить информацию, показанную на этих разных экранах.
Для этого запустите приложение для тренировок, затем нажмите на значок Ellipsis «…» рядом с деятельностью, которую вы хотели бы отредактировать. Отсюда нажмите на значок «Печка» рядом с целью тренировки, которую вы будете использовать, за которой следует кнопка «Просмотры тренировок».
Затем нажмите «Редактировать представления», чтобы увидеть различные доступные представления тренировок. На следующем экране нажмите значок «ручка» на виде тренировки, чтобы обмениваться метриками, таких как максимальная частота сердечных сокращений или сжигающая активная энергия.
Прокрутите вниз, чтобы увидеть другие виды тренировок, затем нажмите кнопку «Включить», чтобы включить и выключать вид. Вы можете нажать на кнопку «Перезарядовать» в самом нижней части экрана и перетащить экраны, чтобы переупорядочить их.
Вы не можете редактировать эти просмотры тренировки во время работы вашей тренировки, поэтому убедитесь, что вы довольны тем, что вы видите, прежде чем поселиться на долгий поход или спортзал.
Установить цели тренировки
«Открытая цель» - это наиболее распространенный тип тренировки, позволяющий вам Беги, ходить или тренироваться так долго, как хочешь Пока вы вручную не закончите тренировку. Но если вы предпочитаете работать для определенной цели, вы можете начать тренировку, ориентированную на цели.
Для этого нажмите на Ellipsis «…» Рядом с тренировочной деятельностью, которую вы собираетесь провести. В зависимости от типа тренировок, у вас будет несколько различных вариантов. К ним относятся время, расстояние, калории (или килоджоулы) и обычай.
Вы также можете выбрать «Создать тренировку» и добавить свои собственные метрики.
Некоторые тренировки, такие как на открытом воздухе, имеют такие заданные цели, как «Повторения 8x400M или« Pacer ». Нажмите на значок «Печка» рядом с целью настроить его по своему вкусу.
Используйте (или отключите) автоматическую паузу для работы и езды на велосипеде
Если вы хотите, чтобы ваша тренировка автоматически пауза, когда вы делаете Вы можете включить эту настройку, запустив приложение Watch на вашем iPhone и нажав «Тренировку», за которой следует кнопку «Автопауза».
Эта настройка может быть включена для бега и на открытом воздухе и особенно полезна для сохранения ваших лучших времен при обучении в городской среде (например, где вам нужно ждать изменения светофора).
Быстро сделайте паузу тренировки с ярлыком (или отключите ее)
По умолчанию вы можете нажать цифровую корону и боковую кнопку на Apple Watch во время тренировки, чтобы сделать паузу. Вы должны почувствовать тактичный кран на запястье, чтобы указать, что тренировка была приостановлена. Затем нажмите снова, чтобы возобновить.
Легко запустить этот ярлык случайно, особенно при использовании перчаток или ремней при тяжелой атлетике. Это может привести к тому, что вы пропустите половину вашей тренировки, что разочаровывает.
Хорошей новостью является то, что вы можете отключить этот ярлык. Отправляйтесь в приложение Watch на вашем iPhone, затем нажмите «Тренировка» и переключите «Нажмите, чтобы сделать паузу», чтобы отключить ярлык.
В будущем вам придется приостановить свою тренировку, пройдя прямо на часы, а затем нажав кнопку «Пауза». Интересно, что это тот же ярлык, который использовался для Сделайте скриншот на Apple Watch Анкет
Используйте замок воды, чтобы предотвратить случайные краны
Водяной замок не только для плавания или принятия душа. Функция, которая блокирует ваш дисплей Apple Watch, может помочь предотвратить случайные краны в любой тренировке. Это особенно полезно, когда бегает под дождем или наливая пот во влажном тренажерном зале.
Вы можете получить доступ к блокировке воды, пройдя прямо на тренировочном дисплее и нажав кнопку «Блокировка». Чтобы выйти из замка воды, нажмите и удерживайте цифровую корону (WatchOS 9 или более
Предотвратить, как ваши часы пробуждают вас в прекращении тренировки
Может быть легко забыть, что у вас есть тренировка, где функция «напоминание о конечном тренировке» подойдет наиболее удобной. Но некоторые типы тренировок могут ошибочно беспокоить вас о том, чтобы заканчивать вашу тренировку слишком часто.
Например, вы можете получить напоминания при навигации на особенно сложную местность во время похода, куда вам нужно идти медленно и смотреть на каждый шаг.
Чтобы выключить функцию, запустите приложение Watch на вашем iPhone, нажмите «Тренировка» и Переключить «напоминание о окончательной тренировке» Анкет Вы также можете отключить «напоминание о тренировке», которое может спросить, хотите ли вы записать прогулку, когда ваши Apple Watch обнаруживают, что вы двигались в быстром темпе.
Настройка пользовательских зон сердечного ритма
Зоны сердечного ритма были добавлены в WatchOS 9 Чтобы помочь измерить интенсивность упражнений, измеряя, как долго вы провели в каждой зоне. Ваши Apple Watch автоматически рассчитывают эти зоны для вас, используя персонализированные значения, такие как максимальная частота сердечных сокращений и средняя частота сердечных сокращений покоя (обновляется в первом из каждого месяца).
Это означает, что вам не нужно что -то менять, если вы этого не хотите. Однако, если вы предпочитаете сильнее подтолкнуть себя к своим пробегам, вы можете настраивать зоны вручную, используя приложение для часов под тренировкой & gt; Зоны сердечного ритма.
Большинство пользователей, вероятно, должны позволить Apple позаботиться об этом, если они не имеют особых целей.
Выдвигать плейлист тренировки
Вы можете назначить список воспроизведения, чтобы начать играть всякий раз, когда вы запускаете тренировку, предполагая, что вы еще не слушаете музыку или другие средства массовой информации. Вы можете установить список воспроизведения, перейдя в приложение Watch на вашем iPhone и выбрав плейлист, нажав «Плейлист тренировки».
Если вы хотите связать список воспроизведения с определенным типом тренировок, вам придется использовать приложение Shortcuts на вашем iPhone.
Запустите ярлыки, затем нажмите на вкладку «Автоматизация», а затем значок «+». Затем нажмите кнопку «Создать личную автоматизацию». Выберите «Apple Watch Trabout» в качестве триггера, выберите «Тип тренировки» и убедитесь, что «запуска» включена.
Добавьте действие «Play Music» и выберите плейлист из вашей библиотеки. Вы также можете выбрать станцию из «радио» или выбрать конкретный альбом.
Наконец, отключите переключатель «Спросите перед запуском», затем нажмите «Готово», чтобы сохранить вашу автоматизацию.
Скрыть уведомления и переключить лица с фокусом
Легко Используйте режимы фокуса, чтобы скрыть уведомления и другие отвлекающие факторы во время тренировки. В условиях настройки и GT доступна готовая к ходу фитнес-фокус; Сосредоточьтесь на своем iPhone.
Просто нажмите «+» и выберите «Фитнес» из списка, а затем «настроить фокус» на появлении экрана. Это добавит триггер, чтобы переключиться на ваш фитнес -фокус всякий раз, когда вы начинаете тренировку на часах.
Вы можете белый список определенных приложений или контактов, чтобы вы все еще получали уведомления во время тренировки. Любые уведомления, которые вы получаете, будут доставлены в резюме, когда вы закончите свою тренировку.
Вы также можете использовать фокус на Измените свое лицо, когда вы начинаете тренировку Анкет Отправляйтесь в настройки & gt; Focus & gt; Фитнес на вашем iPhone и используйте кнопку «Выберите», которая появляется в разделе «Настройка экранов» дальше вниз по странице.
Вы также можете выбрать комбинацию экрана блокировки и домашнего экрана, что позволяет изменить Какие виджеты появляются на экране блокировки iPhone во время тренировки.
Скрыть тренировки, которые вы не используете (или добавьте новые)
Случайное нажатие на неправильный тип тренировки может раздражать, так как вам нужно закончить тренировку и начать другую. Кроме того, запись неверного типа тренировки может привести к неточному отслеживанию. Есть простое решение: Удалить типы тренировок Вы никогда не используете из своих часов.
Откройте список тренировок и прокрутите список типов тренировок, пока не найдете тот, от которого вы хотите избавиться. Теперь проведите налево и нажмите кнопку «X», чтобы удалить ее из списка.
Вы можете добавить его обратно или Найдите другие типы тренировок Используя кнопку «Добавить тренировку» внизу списка. Многие из них являются просто ярлыками для различных видов тренировок. Походы, например, являются ярлыком для прогулки на открытом воздухе, но он включает в себя различные виды тренировок (включая график для получения высоты) по умолчанию.
Еще больше советов Apple Watch
Ваши Apple Watch могут сделать гораздо больше, чем отслеживать ваши упражнения. Например, это Полезный инструмент для походов и Отлично подходит для отслеживания здоровья сердца Анкет
Проверить наш обзор Apple Watch SE (2022) и наш Apple Watch Series 8 обзор Анкет Или узнайте Что такого хорошего в Apple Watch Ultra Анкет
- › Значок «i» на Apple Watch: что это такое и как его использовать
- › Bose Quietcomfort Наушники 2 обзор: шаг вперед для шумоподобного звука звука
- › Прекратите использовать клавиатуру и мышь, которая поставляется с вашим ПК
- › Ваше следующее устройство Smart Home может иметь 5G
- › OnePlus 11 здесь, но с грубым стартом
- › Как дешевые VPN могут стоить дороже, чем вы рассчитывали
- › Уайз падает, это не только ты
