Chcesz w pełni wykorzystać swoje treningi? Aplikacja treningowa na zegarku Apple może pomóc. Od ustawiania i śledzenia celów treningu po korzystanie z skrótu do szybkiego zatrzymania sesji ćwiczeń, znajdziesz mnóstwo treningu Apple Watch porady i wskazówki Tutaj.
Dostosuj widoki treningowe
Ustaw cele treningu
Używać (lub wyłączyć) automatyczne-pauzę do biegania i jazdy na rowerze
Szybko zatrzymaj trening z skrótem (lub wyłącz go)
Użyj zamka wody, aby zapobiec przypadkowym kranom
Zapobiegaj wkurzaniu zegarka o zakończeniu treningu
Skonfiguruj niestandardowe strefy tętna
Nominować listę odtwarzania treningowego
Ukryj powiadomienia i przełącz twarze z ostrością
Ukryj treningi, których nie używasz (ani nie dodawaj nowych)
Jeszcze więcej wskazówek zegarków Apple
Dostosuj widoki treningowe
Możesz przełączyć między wieloma widokami podczas treningu, przesuwając w górę i w dół na ekranie lub przewijając cyfrową koronę. Różne typy treningów domyślnie używają różnych widoków. Na przykład podczas biegu zobaczysz widok stref tętna. Podczas wędrówki zobaczysz wykres wysokościowy, aby pokazać swoją uzyskaną wysokość.
Możesz dodać różne widoki do dowolnego wybranego treningu i zmienić informacje pokazane na tych różnych ekranach.
Aby to zrobić, uruchom aplikację treningową, a następnie dotknij ikonę elipsy „…” obok aktywności, którą chcesz edytować. Stąd dotknij ikonę „Pen” obok celu treningu, którego będziesz używać, a następnie przycisk „Widoki treningowe”.
Następnie dotknij „Edytuj widoki”, aby zobaczyć różne dostępne widoki treningowe. Na następnym ekranie dotknij ikonę „Pen” w widoku treningu, aby wymienić wskaźniki, takie jak maksymalne tętno lub spalone energia aktywna.
Przewiń w dół, aby zobaczyć inne widoki treningowe, a następnie dotknij przycisku „dołącz”, aby włączyć i wyłączyć widok. Możesz dotknąć przycisku „Zorganizowanie” na samym dole ekranu i przeciągnąć ekrany, aby je zmienić.
Nie możesz edytować tych wyświetleń treningowych podczas pracy, więc upewnij się, że jesteś zadowolony z tego, co widzisz przed osiedleniem się na długą wędrówkę lub sesję siłowni.
Ustaw cele treningu
„Otwarty cel” jest najczęstszym rodzajem treningu, który pozwala na to Biegaj, chodź lub trenuj tak długo, jak chcesz Dopóki ręcznie zakończysz trening. Ale jeśli wolisz pracować nad konkretnym celem, możesz zamiast tego rozpocząć trening zorientowany na cel.
Aby to zrobić, dotknij elipsy „…” obok treningu, który zamierzasz podjąć. W zależności od rodzaju treningu będziesz mieć kilka różnych opcji. Obejmują one czas, odległość, kalorie (lub kilodojule) i niestandardowe.
Możesz także wybrać „Utwórz trening” i dodać własne wskaźniki.
Niektóre treningi, takie jak Outdoor Run, mają wstępnie ustawione cele, takie jak „8x400m powtórzenia” lub „Pacer”. Stuknij ikonę „pióra” obok celu, aby dostosować go do swoich upodobań.
Używać (lub wyłączyć) automatyczne-pauzę do biegania i jazdy na rowerze
Jeśli chcesz, aby Twój trening automatycznie zatrzymaj się, kiedy to zrobisz , możesz włączyć to ustawienie, uruchamiając aplikację Watch na iPhonie i stukając „trening”, a następnie przycisk „Auto-Pauze”.
To ustawienie można włączyć do jazdy na rowerze do biegania i zewnętrznego i jest szczególnie przydatne do zachowania najlepszych czasów podczas szkolenia w środowiskach miejskich (na przykład, gdzie musisz poczekać na zmianą świateł).
Szybko zatrzymaj trening z skrótem (lub wyłącz go)
Domyślnie możesz nacisnąć cyfrowy przycisk korony i bocznej na zegarku Apple podczas treningu, aby zatrzymać się. Powinieneś poczuć haptycki dotknięcie nadgarstka, aby wskazać, że trening został zatrzymany. Następnie naciśnij go ponownie, aby wznowić.
Łatwo jest przypadkowo uruchomić ten skrót, szczególnie podczas używania rękawiczek lub pasków podczas podnoszenia ciężarów. Może to spowodować brak połowy treningu, co jest frustrujące.
Dobra wiadomość jest taka, że możesz wyłączyć ten skrót. Udaj się do aplikacji Watch na iPhonie, a następnie dotknij „Trening” i przełącz „Naciśnij, aby zatrzymać”, aby wyłączyć skrót.
W przyszłości będziesz musiał zatrzymać swój trening, przesuwając się w sam zegarka, a następnie stukając przycisk „Pauza”. Co ciekawe, jest to ten sam skrót, do którego przyzwyczai Zrób zrzut ekranu na Apple Watch .
Użyj zamka wody, aby zapobiec przypadkowym kranom
Zamek wodny nie jest tylko do pływania lub prysznica. Funkcja, która blokuje wyświetlacz Apple Watch, może pomóc w zapobieganiu przypadkowym kranom podczas każdego treningu. Jest to szczególnie przydatne, gdy biegnie w deszczu lub wylewa pot w wilgotnej siłowni.
Możesz uzyskać dostęp do zablokowania wody, przesuwając w prawo na wyświetlaczach treningowych i stukając niebieski przycisk „Zamknij”. Aby opuścić blokadę wody, naciśnij i przytrzymaj cyfrową koronę (Watchos 9 lub później) lub skręć koronę cyfrową w dowolnym kierunku (Watchos 8 lub wcześniej).
Zapobiegaj wkurzaniu zegarka o zakończeniu treningu
Można łatwo zapomnieć, że masz trening, w którym najbardziej przydatny jest funkcja „Przypomnienie do ćwiczeń”. Ale niektóre typy treningów mogą błędnie rozwinąć zbyt często zakończenie treningu.
Na przykład możesz otrzymać przypomnienia podczas nawigacji w szczególnie trudnym terenie podczas wędrówki, gdzie musisz powoli i obserwować na każdym kroku.
Aby wyłączyć funkcję, uruchom aplikację Watch na iPhonie, dotknij „Trening” i Wyłącz „Przypomnienie do ćwiczeń” . Możesz także wyłączyć „Przypomnienie o treningu”, które może zapytać, czy chcesz nagrać spacer, gdy zegarek Apple Watch wykryje, że poruszasz się w szybkim tempie.
Skonfiguruj niestandardowe strefy tętna
Strefy tętna dodano do Watchos 9 Aby zmierzyć intensywność ćwiczeń, mierząc, jak długo spędziłeś w każdej strefie. Twój zegarek Apple Automatycznie obliczy te strefy, używając spersonalizowanych wartości, takich jak maksymalne tętno i średnie tętno spoczynkowe (zaktualizowane pierwsze każdego miesiąca).
Oznacza to, że nie musisz tego zmieniać, jeśli nie chcesz. Jeśli jednak wolisz mocniej popchnąć się na swoje przebiegi, możesz ręcznie dostosować strefy za pomocą aplikacji Watch pod treningiem & GT; Strefy tętna.
Większość użytkowników powinna prawdopodobnie pozwolić Apple na dbanie o to, chyba że mają na myśli szczególne cele.
Nominować listę odtwarzania treningowego
Możesz nominować listę odtwarzania, aby zacząć grać za każdym razem, gdy rozpoczniesz trening, zakładając, że nie słuchasz jeszcze muzyki ani innych mediów. Możesz ustawić listę odtwarzania, przechodząc na aplikację Watch na iPhonie i wybierając listę odtwarzania, stukając „Lista ćwiczeń”.
Jeśli chcesz powiązać listę odtwarzania z określonym typem treningu, musisz użyć aplikacji skrótów na iPhonie.
Uruchom skróty, a następnie dotknij zakładki „Automation”, a następnie ikony „+”. Następnie dotknij przycisku „Utwórz osobistą automatyzację”. Wybierz „Watch Apple Watch” jako spust, wybierz „Typ treningu” i upewnij się, że „Start” jest włączony.
Dodaj akcję „Play Music” i wybierz listę odtwarzania ze swojej biblioteki. Możesz także wybrać stację z „Radio” lub wybrać konkretny album.
Na koniec wyłącz przełącznik „ASK przed uruchomieniem”, a następnie naciśnij „Done”, aby zapisać automatyzację.
Ukryj powiadomienia i przełącz twarze z ostrością
To łatwo Użyj trybów ostrości, aby ukryć powiadomienia i inne zakłócenia podczas ćwiczeń. W ramach ustawień & GT dostępny jest gotowy nacisk na fitness; Skoncentruj się na iPhonie.
Po prostu dotknij „+” i wybierz „Fitness” z listy, a następnie „Dostosuj Focus” na wyświetlonym ekranie. To doda wyzwalacz, aby przejść na koncentrację fitness za każdym razem, gdy rozpoczniesz trening zegarku.
Możesz białą niektóre aplikacje lub kontakty, aby nadal otrzymywać powiadomienia podczas treningu. Wszelkie otrzymane powiadomienia zostaną dostarczone w podsumowaniu po zakończeniu treningu.
Możesz także użyć Focus, aby Zmień twarz zegarka za każdym razem, gdy zaczniesz trening . Udaj się do ustawień & gt; Focus & gt; Fitness na iPhonie i użyj przycisku „Wybierz”, który pojawia się w sekcji „Dostosuj ekrany” dalej.
Możesz także wybrać kombinację ekranu i ekranu głównego, co pozwala na zmianę Które widżety pojawiają się na ekranie blokady iPhone'a Podczas ćwiczeń.
Ukryj treningi, których nie używasz (ani nie dodawaj nowych)
Przypadkowe wykorzystanie niewłaściwego rodzaju treningu może być denerwujące, ponieważ musisz zakończyć trening i rozpocząć inny. Ponadto nagrywanie niewłaściwego rodzaju treningu może skutkować niedokładnym śledzeniem. Istnieje proste rozwiązanie: Usuń typy treningów Nigdy nie używasz ze swojego zegarka.
Otwórz listę treningową i przewiń listę typów treningów, aż znajdziesz taką, której chcesz się pozbyć. Teraz przesuń w lewo i dotknij przycisku „X”, aby usunąć go z listy.
Możesz go dodać lub Znajdź inne typy treningów Za pomocą przycisku „Dodaj trening” na dole listy. Wiele z nich to po prostu etykiety dla różnych rodzajów treningów. Na przykład wędrówki jest etykietą na spacer na świeżym powietrzu, ale domyślnie zawiera różne widoki treningowe (w tym wykres na zyskanie wysokości).
Jeszcze więcej wskazówek zegarków Apple
Twój zegarek Apple może zrobić znacznie więcej niż śledzenie ćwiczeń. Na przykład to jest Pomocne narzędzie do pieszych wędrówek I Idealne do śledzenia zdrowia serca .
Wymeldować się nasza recenzja Apple Watch SE (2022) i nasze Apple Watch Series 8 Recenzja . Lub dowiedz się Co jest świetne w Apple Watch Ultra .
- › Ikona „I” na zegarku Apple: co to jest i jak z niej korzystać
- › Bose Quietcomfort Earbuds 2 Recenzja: krok naprzód w celu anulowania hałasu audio
- › Przestań używać klawiatury i myszy, które są dostarczane z komputerem
- › Twoje następne inteligentne urządzenie domowe może mieć 5G
- › OnePlus 11 jest tutaj, ale z trudnym startem
- › Jak tanie VPN mogą kosztować więcej niż się targowałeś
- › Wyze jest przygnębiony, to nie tylko ty
