ต้องการใช้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? แอพออกกำลังกายบน Apple Watch ของคุณสามารถช่วยได้ ตั้งแต่การตั้งค่าและติดตามเป้าหมายการออกกำลังกายไปจนถึงการใช้ทางลัดเพื่อหยุดการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วคุณจะพบการออกกำลังกายของ Apple Watch มากมาย เคล็ดลับและกลเม็ด ที่นี่.
ปรับแต่งมุมมองการออกกำลังกาย
กำหนดเป้าหมายการออกกำลังกาย
ใช้ (หรือปิดการใช้งาน) หยุดชั่วคราวสำหรับการวิ่งและขี่จักรยาน
หยุดการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วด้วยทางลัด (หรือปิดการใช้งาน)
ใช้ล็อคน้ำเพื่อป้องกันก๊อกโดยไม่ได้ตั้งใจ
ป้องกันไม่ให้นาฬิกาของคุณบั๊กคุณเกี่ยวกับการสิ้นสุดการออกกำลังกาย
ตั้งค่าโซนอัตราการเต้นของหัวใจที่กำหนดเอง
เสนอชื่อเพลย์ลิสต์การออกกำลังกาย
ซ่อนการแจ้งเตือนและเปลี่ยนใบหน้าด้วยโฟกัส
ซ่อนการออกกำลังกายที่คุณไม่ได้ใช้ (หรือเพิ่มใหม่)
เคล็ดลับ Apple Watch มากขึ้น
ปรับแต่งมุมมองการออกกำลังกาย
คุณสามารถสลับระหว่างการดูหลายครั้งในระหว่างการออกกำลังกายโดยการปัดขึ้นและลงบนหน้าจอหรือเลื่อนมงกุฎดิจิตอล ประเภทการออกกำลังกายที่แตกต่างกันใช้มุมมองที่แตกต่างกันตามค่าเริ่มต้น ตัวอย่างเช่นในระหว่างการวิ่งคุณจะเห็นมุมมองสำหรับโซนอัตราการเต้นของหัวใจ และในระหว่างการปีนเขาคุณจะเห็นแผนภูมิระดับความสูงเพื่อแสดงระดับความสูงที่คุณได้รับ
คุณสามารถเพิ่มมุมมองที่แตกต่างกันในการออกกำลังกายที่คุณเลือกและเปลี่ยนข้อมูลที่แสดงบนหน้าจอที่แตกต่างกันเหล่านี้
ในการทำเช่นนี้ให้เปิดแอป Workout จากนั้นแตะที่ Ellipsis“ …” ไอคอนถัดจากกิจกรรมที่คุณต้องการแก้ไข จากที่นี่แตะที่ไอคอน“ ปากกา” ถัดจากเป้าหมายการออกกำลังกายที่คุณจะใช้ตามด้วยปุ่ม“ มุมมองการออกกำลังกาย”
ถัดไปแตะ“ แก้ไขมุมมอง” เพื่อดูมุมมองการออกกำลังกายที่หลากหลาย บนหน้าจอถัดไปให้แตะไอคอน“ ปากกา” ในมุมมองการออกกำลังกายเพื่อสลับการวัดเช่นอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดหรือพลังงานที่ใช้งานอยู่
เลื่อนลงเพื่อดูมุมมองการออกกำลังกายอื่น ๆ จากนั้นแตะปุ่ม“ รวม” เพื่อสลับมุมมองเปิดและปิด คุณสามารถแตะที่ปุ่ม“ สั่งซื้อใหม่” ที่ด้านล่างสุดของหน้าจอและลากหน้าจอเพื่อจัดเรียงใหม่
คุณไม่สามารถแก้ไขมุมมองการออกกำลังกายเหล่านี้ได้ในขณะที่การออกกำลังกายของคุณกำลังทำงานอยู่ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณมีความสุขกับสิ่งที่คุณเห็นก่อนที่จะเข้าร่วมการปีนเขาหรือออกกำลังกายที่ยาวนาน
กำหนดเป้าหมายการออกกำลังกาย
"เป้าหมายแบบเปิด" คือการออกกำลังกายประเภทที่พบได้บ่อยที่สุดช่วยให้คุณได้ วิ่งเดินหรือฝึกตราบเท่าที่คุณต้องการ จนกว่าคุณจะจบการออกกำลังกายด้วยตนเอง แต่ถ้าคุณต้องการทำงานเพื่อเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงคุณสามารถเริ่มการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นเป้าหมายแทน
ในการทำเช่นนี้ให้แตะที่จุดไข่ปลา“ …” ถัดจากกิจกรรมการออกกำลังกายที่คุณกำลังจะทำ ขึ้นอยู่กับประเภทการออกกำลังกายคุณจะมีตัวเลือกที่แตกต่างกันสองสามตัว เหล่านี้รวมถึงเวลาระยะทางแคลอรี่ (หรือกิโลจูล) และกำหนดเอง
คุณยังสามารถเลือก“ สร้างการออกกำลังกาย” และเพิ่มตัวชี้วัดของคุณเอง
การออกกำลังกายบางอย่างเช่น Outdoor Run มีเป้าหมายที่ตั้งไว้ล่วงหน้าเช่น“ 8x400m ซ้ำ” หรือ“ Pacer” แตะที่ไอคอน“ ปากกา” ถัดจากเป้าหมายเพื่อปรับแต่งตามความชอบของคุณ
ใช้ (หรือปิดการใช้งาน) หยุดชั่วคราวสำหรับการวิ่งและขี่จักรยาน
หากคุณต้องการออกกำลังกาย หยุดชั่วคราวโดยอัตโนมัติเมื่อคุณทำ คุณสามารถเปิดใช้งานการตั้งค่านี้ได้โดยการเปิดตัวแอพดูบน iPhone ของคุณและแตะ“ การออกกำลังกาย” ตามด้วยปุ่ม“ Auto-Pause”
การตั้งค่านี้สามารถเปิดใช้งานสำหรับการวิ่งและการขี่จักรยานกลางแจ้งและมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการรักษาเวลาที่ดีที่สุดของคุณเมื่อการฝึกอบรมในสภาพแวดล้อมในเมือง (เช่นที่คุณต้องรอให้สัญญาณไฟจราจรเปลี่ยนไป)
หยุดการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วด้วยทางลัด (หรือปิดการใช้งาน)
โดยค่าเริ่มต้นคุณสามารถกดปุ่ม Digital Crown และด้านข้างบน Apple Watch ของคุณในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อหยุดชั่วคราว คุณควรรู้สึกถึงการแตะที่ข้อมือของคุณเพื่อระบุว่าการออกกำลังกายนั้นหยุดชั่วคราว จากนั้นกดอีกครั้งเพื่อดำเนินการต่อ
เป็นเรื่องง่ายที่จะกระตุ้นทางลัดนี้โดยไม่ตั้งใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ถุงมือหรือสายรัดเมื่อยกน้ำหนัก ซึ่งอาจส่งผลให้คุณหายไปครึ่งหนึ่งของการออกกำลังกายซึ่งน่าหงุดหงิด
ข่าวดีก็คือคุณสามารถปิดการใช้งานทางลัดนี้ มุ่งหน้าไปที่แอพดูบน iPhone ของคุณจากนั้นแตะ“ ออกกำลังกาย” และสลับ“ กดเพื่อหยุดชั่วคราว” เพื่อปิดการใช้งานทางลัด
ในอนาคตคุณจะต้องหยุดการออกกำลังกายชั่วคราวโดยการปัดบนนาฬิกาของคุณแล้วแตะปุ่ม "หยุด" ที่น่าสนใจนี่เป็นทางลัดแบบเดียวกับที่ใช้ จับภาพหน้าจอบน Apple Watch .
ใช้ล็อคน้ำเพื่อป้องกันก๊อกโดยไม่ได้ตั้งใจ
ล็อคน้ำไม่ใช่แค่ว่ายน้ำหรืออาบน้ำ ฟีเจอร์ที่ล็อคหน้าจอ Apple Watch ของคุณสามารถช่วยป้องกันก๊อกโดยไม่ตั้งใจในการออกกำลังกายทุกประเภท มันมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อวิ่งในสายฝนหรือราดเหงื่อในโรงยิมชื้น
คุณสามารถเข้าถึงล็อคน้ำได้โดยปัดลงบนจอแสดงผลการออกกำลังกายและแตะปุ่ม“ ล็อค” สีน้ำเงิน หากต้องการออกจากล็อคน้ำกดและถือมงกุฎดิจิตอล (Watchos 9 หรือใหม่กว่า) หรือเปลี่ยนมงกุฎดิจิตอลในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง (watchos 8 หรือก่อนหน้านี้)
ป้องกันไม่ให้นาฬิกาของคุณบั๊กคุณเกี่ยวกับการสิ้นสุดการออกกำลังกาย
มันอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะลืมว่าคุณมีการออกกำลังกายที่ทำงานซึ่งเป็นที่ซึ่งคุณสมบัติ "การเตือนการออกกำลังกายสิ้นสุด" มีประโยชน์มากที่สุด แต่การออกกำลังกายบางประเภทอาจทำให้คุณผิดพลาดเกี่ยวกับการสิ้นสุดการออกกำลังกายบ่อยเกินไป
ตัวอย่างเช่นคุณอาจได้รับการแจ้งเตือนเมื่อนำทางภูมิประเทศที่ท้าทายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปีนเขาซึ่งคุณต้องไปช้าและดูทุกขั้นตอน
หากต้องการปิดฟีเจอร์ให้เปิดแอพดูบน iPhone ของคุณแตะ“ Workout” และ สลับ“ การเตือนการออกกำลังกายสิ้นสุด” . นอกจากนี้คุณยังสามารถปิดการใช้งาน“ เริ่มการเตือนการออกกำลังกาย” ซึ่งอาจถามว่าคุณต้องการบันทึกการเดินหรือไม่เมื่อ Apple Watch ตรวจพบว่าคุณเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว
ตั้งค่าโซนอัตราการเต้นของหัวใจที่กำหนดเอง
เพิ่มโซนอัตราการเต้นของหัวใจใน Watchos 9 เพื่อช่วยวัดความเข้มของการออกกำลังกายโดยการวัดระยะเวลาที่คุณใช้ในแต่ละโซน Apple Watch ของคุณจะคำนวณโซนเหล่านี้โดยอัตโนมัติสำหรับคุณโดยใช้ค่าส่วนบุคคลเช่นอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและอัตราการเต้นของหัวใจโดยเฉลี่ย (อัปเดตในช่วงแรกของทุกเดือน)
นั่นหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนสิ่งนี้หากคุณไม่ต้องการ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นในการวิ่งของคุณคุณสามารถปรับโซนด้วยตนเองโดยใช้แอป Watch ภายใต้ Workout & GT; โซนอัตราการเต้นของหัวใจ
ผู้ใช้ส่วนใหญ่ควรอนุญาตให้ Apple ดูแลสิ่งนี้เว้นแต่พวกเขาจะมีเป้าหมายเฉพาะในใจ
เสนอชื่อเพลย์ลิสต์การออกกำลังกาย
คุณสามารถเสนอชื่อเพลย์ลิสต์เพื่อเริ่มเล่นเมื่อใดก็ตามที่คุณเปิดการออกกำลังกายโดยสมมติว่าคุณไม่ได้ฟังเพลงหรือสื่ออื่น ๆ อยู่แล้ว คุณสามารถตั้งค่าเพลย์ลิสต์ได้โดยไปที่แอพดูบน iPhone ของคุณและเลือกเพลย์ลิสต์โดยแตะ“ Playlist Workout”
หากคุณต้องการผูกเพลย์ลิสต์กับประเภทการออกกำลังกายโดยเฉพาะคุณจะต้องใช้แอพทางลัดบน iPhone ของคุณ
เปิดทางลัดจากนั้นแตะที่แท็บ“ ระบบอัตโนมัติ” ตามด้วยไอคอน“+” ถัดไปแตะที่ปุ่ม“ สร้างระบบอัตโนมัติส่วนบุคคล” เลือก“ Apple Watch Workout” เป็นทริกเกอร์เลือก“ ประเภทการออกกำลังกาย” ของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่า“ เริ่มต้น” เปิดใช้งานแล้ว
เพิ่มแอ็คชั่น“ Play Music” และเลือกเพลย์ลิสต์จากห้องสมุดของคุณ คุณสามารถเลือกสถานีจาก“ วิทยุ” หรือเลือกอัลบั้มเฉพาะ
ในที่สุดปิดการใช้งานการสลับ“ ถามก่อนทำงาน” จากนั้นกด“ เสร็จสิ้น” เพื่อบันทึกระบบอัตโนมัติของคุณ
ซ่อนการแจ้งเตือนและเปลี่ยนใบหน้าด้วยโฟกัส
เป็นเรื่องง่าย ใช้โหมดโฟกัสเพื่อซ่อนการแจ้งเตือน และการรบกวนอื่น ๆ ในขณะออกกำลังกาย มีโฟกัสการออกกำลังกายพร้อมใช้งานภายใต้การตั้งค่า & gt; มุ่งเน้นไปที่ iPhone ของคุณ
เพียงแตะ“+” และเลือก“ ฟิตเนส” จากรายการตามด้วย“ ปรับแต่งโฟกัส” บนหน้าจอที่ปรากฏขึ้น สิ่งนี้จะเพิ่มทริกเกอร์เพื่อเปลี่ยนไปใช้โฟกัสฟิตเนสของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มออกกำลังกายบนนาฬิกาของคุณ
คุณสามารถอนุญาตแอพหรือผู้ติดต่อบางอย่างเพื่อให้คุณยังได้รับการแจ้งเตือนระหว่างการออกกำลังกาย การแจ้งเตือนใด ๆ ที่คุณได้รับจะถูกส่งในบทสรุปเมื่อคุณจบการออกกำลังกาย
คุณยังสามารถใช้โฟกัสไปที่ เปลี่ยนหน้านาฬิกาของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มออกกำลังกาย . มุ่งหน้าไปยังการตั้งค่า & gt; โฟกัส & gt; ฟิตเนสบน iPhone ของคุณและใช้ปุ่ม“ เลือก” ที่ปรากฏในส่วน“ ปรับแต่งหน้าจอ” เพิ่มเติมลงหน้า
นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกหน้าจอล็อคและการรวมหน้าจอหลักได้ที่นี่ช่วยให้คุณเปลี่ยนได้ วิดเจ็ตใดปรากฏบนหน้าจอล็อค iphone ของคุณ ขณะออกกำลังกาย
ซ่อนการออกกำลังกายที่คุณไม่ได้ใช้ (หรือเพิ่มใหม่)
การแตะที่ประเภทการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องอาจเป็นเรื่องน่ารำคาญเนื่องจากคุณจะต้องจบการออกกำลังกายและเริ่มต้นอีกครั้ง นอกจากนี้การบันทึกประเภทการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องอาจส่งผลให้การติดตามไม่ถูกต้อง มีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ: ลบประเภทการออกกำลังกาย คุณไม่เคยใช้จากนาฬิกาของคุณ
เปิดรายการออกกำลังกายและเลื่อนรายการประเภทการออกกำลังกายจนกว่าคุณจะพบรายการที่คุณต้องการกำจัด ตอนนี้ปัดไปทางซ้ายแล้วแตะที่ปุ่ม“ x” เพื่อลบออกจากรายการ
คุณสามารถเพิ่มกลับหรือ ค้นหาประเภทการออกกำลังกายอื่น ๆ ใช้ปุ่ม“ เพิ่มการออกกำลังกาย” ที่ด้านล่างของรายการ หลายสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงป้ายกำกับสำหรับการออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ ยกตัวอย่างเช่นการปีนเขาเป็นฉลากสำหรับการเดินกลางแจ้ง แต่มีมุมมองการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน (รวมถึงกราฟสำหรับระดับความสูงที่ได้รับ) ตามค่าเริ่มต้น
เคล็ดลับ Apple Watch มากขึ้น
Apple Watch ของคุณสามารถทำอะไรได้มากกว่าการออกกำลังกายของคุณ ตัวอย่างเช่นมันคือ เครื่องมือที่เป็นประโยชน์สำหรับการเดินป่า และ เหมาะสำหรับการติดตามสุขภาพหัวใจ .
เช็คเอาท์ รีวิว Apple Watch SE (2022) ของเรา และของเรา Apple Watch Series 8 รีวิว . หรือค้นหา สิ่งที่ยอดเยี่ยมมากเกี่ยวกับ Apple Watch Ultra .
- › ไอคอน“ I” บน Apple Watch: มันคืออะไรและจะใช้อย่างไร
- › Bose SuiingComfort Earbuds 2 รีวิว: ก้าวไปข้างหน้าสำหรับการยกเลิกเสียงรบกวนเสียง
- › หยุดใช้แป้นพิมพ์และเมาส์ที่มาพร้อมกับพีซีของคุณ
- › อุปกรณ์สมาร์ทโฮมถัดไปของคุณอาจมี 5G
- › OnePlus 11 อยู่ที่นี่ แต่ด้วยการเริ่มต้นคร่าวๆ
- › VPN ราคาถูกสามารถมีค่าใช้จ่ายได้มากกว่าการต่อรองราคา
- › Wyze ลงมันไม่ใช่แค่คุณ
