Chcete co nejlépe využít tréninky? Aplikace pro trénink na vašem Apple Watch může pomoci. Od stanovení a sledování cílů tréninku po použití zkratky k rychlému pozastavení vašich cvičení najdete spoustu tréninku Apple Watch tipy a triky tady.
Přizpůsobte si pohledy na cvičení
Stanovit cíle cvičení
Použijte (nebo deaktivujte) automatickou pauzu pro běh a cyklistiku
Rychle pozastavte trénink s zkratkou (nebo jej deaktivovat)
Použijte zámek vody, abyste zabránili náhodným kohoutům
Zabraňte tomu, aby vám hodinky obtěžovaly o ukončení tréninku
Nastavit vlastní zóny srdeční frekvence
Nominujte seznam skladeb tréninku
Skrýt oznámení a přepínat tváře se zaměřením
Skrýt cvičení, které nepoužíváte (nebo přidáte nové)
Ještě více tipů Apple Watch
Přizpůsobte si pohledy na cvičení
Během tréninku můžete přepínat mezi více zhlédnutími přejetím nahoru a dolů na obrazovku nebo posouváním digitální koruny. Různé typy cvičení používají ve výchozím nastavení různé pohledy. Například během běhu uvidíte pohled na zóny srdeční frekvence. A během túry uvidíte výškový graf, který ukazuje získanou nadmořskou výšku.
K tréninku podle vašeho výběru můžete přidat různé pohledy a změnit informace uvedené na těchto různých obrazovkách.
Chcete -li to provést, spusťte aplikaci pro trénink a poté klepněte na ikonu elipse „…“ vedle aktivity, kterou chcete upravit. Odtud klepněte na ikonu „Pen“ vedle cíle tréninku, který budete používat, následuje tlačítko „Zobrazení tréninku“.
Dále klepnutím na „Upravit zobrazení“ zobrazíte různé dostupné zobrazení cvičení. Na další obrazovce klepněte na ikonu „Pen“ na tréninkovém zobrazení a vyměňte metriky, jako je maximální srdeční frekvence nebo aktivní spálená energie.
Přejděte dolů a podívejte se na další pohledy na cvičení a poté klepnutím na tlačítko „Zahrnout“ přepněte a vypněte a vypněte. Na tlačítko „Změnit“ můžete klepnout na samé spodní část obrazovky a přetáhnout obrazovky a znovu je pořadit.
Během běhu tréninku nemůžete upravit tyto tréninkové zobrazení, takže se ujistěte, že jste spokojeni s tím, co vidíte, než se usadíte na dlouhou túru nebo tělocvičnu.
Stanovit cíle cvičení
„Otevřený cíl“ je nejběžnějším typem cvičení, který vám umožňuje běžet, chodit nebo trénovat tak dlouho, jak chcete dokud trénink ručně neukončíte. Ale pokud byste raději pracovali na konkrétním cíli, můžete místo toho zahájit trénink orientované na cíl.
Chcete -li to provést, klepněte na elipsis „…“ vedle tréninkové činnosti, kterou se chystáte provést. V závislosti na typu cvičení budete mít k dispozici několik různých možností. Patří sem čas, vzdálenost, kalorie (nebo kilojouly) a zvyk.
Můžete si také vybrat „Vytvořit cvičení“ a přidat své vlastní metriky.
Některá cvičení, jako je Outdoor Run, mají přednastavené cíle jako „8x400m opakování“ nebo „Pacer“. Klepněte na ikonu „Pen“ vedle cíle a přizpůsobit ji podle vašich představ.
Použijte (nebo deaktivujte) automatickou pauzu pro běh a cyklistiku
Pokud chcete cvičení Když to uděláte „Toto nastavení můžete povolit spuštěním aplikace Watch na vašem iPhone a klepnutím na tlačítko„ Trénink “následovat tlačítko„ Automatická pauza “.
Toto nastavení může být povoleno pro běh a venkovní cyklistiku a je zvláště užitečné pro zachování vašich nejlepších časů při tréninku v městském prostředí (například kde musíte čekat na změnu semaforů).
Rychle pozastavte trénink s zkratkou (nebo jej deaktivovat)
Ve výchozím nastavení můžete pozastavit tlačítko Digital Crown and Side na vašem Apple Watch během tréninku. Měli byste cítit haptický klepnutí na zápěstí a naznačit, že cvičení bylo pozastaveno. Poté ji znovu stiskněte a obnovte.
Je snadné spustit tuto zkratku náhodně, zejména při použití rukavic nebo popruhů při vzpírání. To může vést k tomu, že vám chybí polovina tréninku, což je frustrující.
Dobrou zprávou je, že tuto zkratku můžete zakázat. Vydejte se na aplikaci Watch na vašem iPhone a poté klepněte na „cvičení“ a přepněte „Stisknutím tlačítka pozastavte“ zkratku.
V budoucnu budete muset pozastavit trénink přejetím přímo na hodinky a poté klepnutím na tlačítko „Pozastavte“. Zajímavé je, že je to stejná zkratka, na kterou se používá Udělejte si snímek obrazovky na Apple Watch .
Použijte zámek vody, abyste zabránili náhodným kohoutům
Zámek vody není jen pro plavání nebo sprchu. Funkce, která zamkne váš displej Apple Watch, může pomoci zabránit náhodným kohoutům v jakémkoli tréninku. Je to obzvláště užitečné, když běží v dešti nebo nalévá potu ve vlhké tělocvičně.
Přístup k zámku vody můžete přistupovat přímo na tréninkový displej a klepnutím na modré tlačítko „zámek“. Chcete -li opustit zámek vody, stiskněte a podržte digitální korunu (WatchOS 9 nebo novější) nebo otočte digitální korunu v obou směrech (WatchOS 8 nebo dříve).
Zabraňte tomu, aby vám hodinky obtěžovaly o ukončení tréninku
Může být snadné zapomenout, že máte spuštěnou cvičení, což je místo, kde funkce „End Workout Commout“ přichází ve většině šikovných. Ale některé typy tréninku vás mohou chybně obtěžovat o ukončení tréninku příliš často.
Například můžete dostávat připomenutí při navigaci obzvláště náročného terénu při turistice, kam musíte jít pomalu a sledovat každý krok.
Chcete -li tuto funkci vypnout, spusťte aplikaci Watch na vašem iPhone, klepněte na „cvičení“ a a Přepněte „připomenutí koncového tréninku“ . Můžete také zakázat „Začněte tréninkové připomenutí“, které se může zeptat, zda chcete nahrát procházku, když vaše Apple Watch detekuje, že jste se pohybovali svižným tempem.
Nastavit vlastní zóny srdeční frekvence
Zóny srdeční frekvence byly přidány do WatchOS 9 Pomáhat měřit intenzitu cvičení měřením, jak dlouho jste strávili v každé zóně. Vaše Apple Watch automaticky vypočítá tyto zóny pro vás pomocí personalizovaných hodnot, jako je maximální srdeční frekvence a průměrná klidová srdeční frekvence (aktualizováno první z každého měsíce).
To znamená, že nic z toho nemusíte měnit, pokud to nechcete. Pokud byste se však raději tlačili na své běhy, můžete zóny upravit ručně pomocí aplikace Watch v rámci cvičení & GT; Zóny srdeční frekvence.
Většina uživatelů by měla pravděpodobně umožnit Apple, aby se o to postaral, pokud nemá na mysli konkrétní cíle.
Nominujte seznam skladeb tréninku
Můžete nominovat seznam skladeb a začít hrát, kdykoli spustíte cvičení, za předpokladu, že již neposloucháte hudbu nebo jiná média. Seznam skladeb můžete nastavit tak, že půjdete do aplikace Watch na svém iPhone a vyberete seznam skladeb klepnutím na „Workout Playlist“.
Pokud chcete svázat seznam skladeb s konkrétním typem cvičení, budete muset použít aplikaci zkratek na svém iPhone.
Spusťte zkratky a poté klepněte na kartu „Automation“ a následuje ikona „+“. Dále klepněte na tlačítko „Vytvořit osobní automatizaci“. Jako spoušť vyberte „Apple Watch Workout“, vyberte svůj typ „trénink“ a ujistěte se, že je povolen „spuštění“.
Přidejte akci „Play Music“ a vyberte seznam skladeb z knihovny. Můžete si také vybrat stanici z „rádia“ nebo vybrat konkrétní album.
Nakonec deaktivujte přepínač „Zeptejte se před spuštěním“ a poté stiskněte „hotovo“, abyste uložili automatizaci.
Skrýt oznámení a přepínat tváře se zaměřením
Je to snadné Použijte režimy zaostření ke skrytí oznámení a další rozptýlení při cvičení. V rámci nastavení je k dispozici fokus fitness připravené k dispozici; Zaměřte se na váš iPhone.
Stačí klepnout na „+“ a ze seznamu zvolte „Fitness“, následovaný „Přizpůsobit Focus“ na zobrazenou obrazovku. Tím se přidá spoušť, který se přepne na vaše fitness zaostření, kdykoli spustíte cvičení na hodinách.
Některé aplikace nebo kontakty můžete vyvolávat, abyste během tréninku stále dostávali oznámení. Jakákoli oznámení, která obdržíte, budou doručena v shrnutí, když ukončíte cvičení.
Můžete také použít Focus Změňte svůj obličej hodinek, kdykoli začnete trénovat . Vydejte se na Nastavení & gt; Focus & gt; Fitness na vašem iPhone a použijte tlačítko „Vyberte“, které se zobrazí v části „Přizpůsobit obrazovky“ dále po stránce.
Zde si můžete také vybrat zámkovou obrazovku a kombinaci domovské obrazovky, což vám umožní změnit Které widgety se objevují na obrazovce zámku iPhone při cvičení.
Skrýt cvičení, které nepoužíváte (nebo přidáte nové)
Náhodné klepnutí na nesprávný typ tréninku může být nepříjemné, protože budete muset ukončit cvičení a začít další. Navíc, zaznamenávání nesprávného typu cvičení může vést k nepřesnému sledování. Existuje jednoduché řešení: Odstraňte typy tréninku Nikdy nepoužíváte z hodinek.
Otevřete seznam cvičení a přejděte na seznam typů tréninku, dokud nenajdete ten, kterého se chcete zbavit. Nyní na něj přejeďte přejeďte doleva a klepněte na tlačítko „X“ a odstraňte jej ze seznamu.
Můžete jej přidat zpět nebo Najděte další typy tréninku Použití tlačítka „Přidat cvičení“ v dolní části seznamu. Mnoho z nich jsou jednoduše štítky pro různé druhy tréninků. Například turistika je štítkem pro venkovní procházku, ale ve výchozím nastavení zahrnuje různé pohledy na cvičení (včetně grafu pro získanou výšku).
Ještě více tipů Apple Watch
Vaše Apple Watch může udělat mnohem víc, než sledovat vaše cvičení. Například je to Užitečný nástroj pro pěší turistiku a Skvělé pro sledování zdraví srdce .
Překontrolovat Naše recenze našeho Apple Watch SE (2022) A naše Recenze Apple Watch Series 8 . Nebo zjistěte Co je tak skvělé na Apple Watch Ultra .
- › Ikona „I“ na Apple Watch: Co to je a jak ji používat
- › Bose tiché ušní sluchátka
- › Přestaňte používat klávesnici a myš, která byla dodána s vaším počítačem
- › Vaše další inteligentní domácí zařízení může mít 5G
- › OnePlus 11 je tady, ale s hrubým startem
- › Jak levné VPN mohou stát víc, než jste vyjednali
- › Wyze je dole, nejste to jen vy
