Vil du få mest mulig ut av treningsøktene dine? Treningsappen på Apple Watch kan hjelpe. Fra innstilling og sporing av treningsmål for å bruke en snarvei for raskt å pause på treningsøktene Tips og triks her.
Tilpass treningsvisninger
Sett treningsmål
Bruk (eller deaktiver) automatisk sikkerhet for løping og sykling
Pause en treningsøkt med en snarvei (eller deaktiver den) raskt)
Bruk vannlås for å forhindre tilfeldige kraner
Forhindre at klokken din bugner deg om å avslutte en trening
Sett opp tilpassede pulssoner
Nominer en treningsplayeliste
Skjul varsler og bytt ansikter med fokus
Skjul treningsøkter du ikke bruker (eller legg til nye)
Enda flere Apple Watch -tips
Tilpass treningsvisninger
Du kan veksle mellom flere visninger under en treningsøkt ved å sveipe opp og ned på skjermen eller bla den digitale kronen. Ulike treningstyper bruker forskjellige visninger som standard. Under et løp vil du for eksempel se et syn på pulssoner. Og under en tur, vil du se et høydekart for å vise høyden din oppnådd.
Du kan legge til forskjellige visninger til enhver trening etter ditt valg og endre informasjonen som vises på disse forskjellige skjermene.
For å gjøre dette, start treningsappen, og trykk deretter på ellipsis "..." -ikonet ved siden av aktiviteten du vil redigere. Herfra, trykk på "Pen" -ikonet ved siden av treningsmålet du vil bruke, etterfulgt av "treningsvisninger" -knappen ".
Neste, trykk på "Rediger visninger" for å se de forskjellige tilgjengelige treningsvisningene. På neste skjermbilde, trykk på "Pen" -ikonet på en treningsvisning for å bytte ut beregninger som maksimal hjertefrekvens eller aktiv energi som er brent.
Bla nedover for å se andre treningsvisninger, og trykk deretter på "Inkluder" -knappen for å slå utsikten av og på. Du kan trykke på "ombestilling" -knappen helt nederst på skjermen og dra skjermene for å omorganisere dem.
Du kan ikke redigere disse treningsvisningene mens treningen din kjører, så sørg for at du er fornøyd med det du ser før du setter deg opp for en lang tur eller treningsstudio.
Sett treningsmål
Et "åpent mål" er den vanligste typen trening, slik at du kan Kjør, gå, eller tog så lenge du vil Inntil du avslutter treningen manuelt. Men hvis du heller vil jobbe mot et spesifikt mål, kan du starte en målrettet trening i stedet.
For å gjøre dette, trykk på ellipsisen “...” ved siden av treningsaktiviteten du skal gjennomføre. Avhengig av treningstypen, har du noen få forskjellige alternativer tilgjengelig for deg. Disse inkluderer tid, avstand, kalorier (eller kilojoules) og tilpasset.
Du kan også velge "Opprett trening" og legge til dine egne beregninger.
Noen treningsøkter som utendørs løp har forhåndsinnstilte mål som "8x400m repetisjoner" eller "Pacer." Trykk på "Pen" -ikonet ved siden av et mål for å tilpasse det etter din smak.
Bruk (eller deaktiver) automatisk sikkerhet for løping og sykling
Hvis du vil at treningen din skal automatisk pause når du gjør det , kan du aktivere denne innstillingen ved å starte Watch-appen på din iPhone og tappe "trening" etterfulgt av "Auto-Pause" -knappen.
Denne innstillingen kan aktiveres for løping og utesykling og er spesielt nyttig for å bevare de beste tidene dine når du trener i bymiljøer (for eksempel hvor du må vente på at trafikklysene skal endre seg).
Pause en treningsøkt med en snarvei (eller deaktiver den) raskt)
Som standard kan du trykke på den digitale kronen og sideknappen på Apple Watch under en treningsøkt for å ta en pause. Du bør føle et haptisk trykk på håndleddet for å indikere at treningen er satt på pause. Trykk deretter den igjen for å gjenoppta.
Det er lett å utløse denne snarveien ved et uhell, spesielt når du bruker hansker eller stropper når du vektløfting. Dette kan føre til at du mangler halvparten av treningen din, noe som er frustrerende.
Den gode nyheten er at du kan deaktivere denne snarveien. Gå til Watch -appen på iPhone, trykk deretter på "Trening" og veksle "Trykk for å pause" for å deaktivere snarveien.
I fremtiden må du ta treningen din ved å sveipe rett på klokken og deretter banke på "Pause" -knappen. Interessant nok er dette den samme snarveien som pleide å Ta et skjermbilde på Apple Watch .
Bruk vannlås for å forhindre tilfeldige kraner
Vannlås er ikke bare for å svømme eller ta en dusj. Funksjonen som låser Apple Watch -skjermen, kan bidra til å forhindre tilfeldige kraner i alle slags treninger. Det er spesielt nyttig når du løper i regnet eller skjenker svette i et fuktig treningsstudio.
Du kan få tilgang til vannlås ved å sveipe rett på treningsskjermen og tappe på den blå "lås" -knappen. For å gå ut av vannlås, trykk og hold den digitale kronen (WatchOS 9 eller nyere) eller vri den digitale kronen i begge retninger (WatchOS 8 eller tidligere).
Forhindre at klokken din bugner deg om å avslutte en trening
Det kan være lett å glemme at du har en treningskjøring, og det er her "End Workout -påminnelsesfunksjonen" kommer til å være praktisk. Men noen treningstyper kan feilaktig feile deg om å avslutte treningen for ofte.
For eksempel kan du motta påminnelser når du navigerer spesielt utfordrende terreng når du går på tur, der du må gå sakte og se på hvert trinn.
For å slå av funksjonen, starter du Watch -appen på iPhone, trykk på "Trening" og veksle “End Workout -påminnelse” av . Du kan også deaktivere "Start Workout -påminnelsen", som kan spørre om du vil spille inn en tur når Apple Watch oppdager at du har flyttet i et raskt tempo.
Sett opp tilpassede pulssoner
Pulssoner ble lagt til i WatchOS 9 For å hjelpe til med å måle treningsintensitet ved å måle hvor lenge du har brukt i hver sone. Apple -klokken din beregner automatisk disse sonene for deg ved å bruke personlige verdier som maksimal hjertefrekvens og gjennomsnittlig hvilepuls (oppdatert den første av hver måned).
Det betyr at du ikke trenger å endre noe av dette hvis du ikke vil. Imidlertid, hvis du heller vil presse deg hardere på løpene dine, kan du justere sonene manuelt ved å bruke Watch -appen under trening og gt; Pulssoner.
De fleste brukere bør sannsynligvis tillate Apple å ta seg av dette med mindre de har spesielle mål i tankene.
Nominer en treningsplayeliste
Du kan nominere en spilleliste for å begynne å spille når du lanserer en treningsøkt, forutsatt at du ikke allerede lytter til musikk eller andre medier. Du kan stille inn spillelisten ved å gå til Watch -appen på iPhone og velge en spilleliste ved å trykke på "Workout Playlist."
Hvis du vil binde en spilleliste til en bestemt treningstype, må du bruke snarveisappen på iPhone.
Start snarveier, og trykk deretter på "Automation" -fanen, etterfulgt av "+" -ikonet. Deretter trykker du på "Opprett personlig automatisering" -knappen. Velg "Apple Watch Workout" som utløser, velg din "treningstype" og sørg for at "starter" er aktivert.
Legg til "Play Music" -aksjonen og velg en spilleliste fra biblioteket ditt. Du kan også velge en stasjon fra "Radio" eller velge et bestemt album.
Til slutt, deaktiver "spør før du kjører" vippe, og treff deretter "ferdig" for å lagre automatiseringen.
Skjul varsler og bytt ansikter med fokus
Det er lett å Bruk fokusmodus for å skjule varsler og andre distraksjoner mens du trener. Det er et klart-go treningsfokus tilgjengelig under innstillinger og gt; Fokuser på iPhone.
Bare trykk på “+” og velg “Fitness” fra listen, etterfulgt av “Tilpass fokus” på skjermen som vises. Dette vil legge til en trigger for å bytte til treningsfokus når du starter en treningsøkt på klokken.
Du kan hviteliste visse apper eller kontakter slik at du fremdeles mottar varsler under en treningsøkt. Eventuelle varsler du mottar vil bli levert i et sammendrag når du avslutter treningen.
Du kan også bruke fokus til Bytt klokke ansikt når du starter en trening . Gå til Innstillinger & GT; Fokus & gt; Fitness på iPhone og bruk "Velg" -knappen som vises i delen "Tilpass skjermene" lenger ned på siden.
Du kan også velge en låseskjerm- og hjemmeskjermkombinasjon her, slik at du kan endre Hvilke widgets vises på iPhone -låseskjermen din mens du trener.
Skjul treningsøkter du ikke bruker (eller legg til nye)
Å tappe på feil treningstype som tilfeldigvis kan være irriterende siden du trenger å avslutte treningen og starte en annen. I tillegg kan registrering av feil type trening føre til unøyaktig sporing. Det er en enkel løsning: Fjern treningstypene Du bruker aldri fra klokken din.
Åpne treningslisten og bla listen over treningstyper til du finner en du vil bli kvitt. Sveip nå til venstre på den og trykk på "X" -knappen for å fjerne den fra listen.
Du kan legge den tilbake eller Finn andre treningstyper Bruke "Legg til trening" -knappen nederst på listen. Mange av disse er ganske enkelt etiketter for forskjellige typer treningsøkter. Fotturer, for eksempel, er en etikett for utendørs tur, men den inkluderer forskjellige treningsvisninger (inkludert en graf for forhøyning) som standard.
Enda flere Apple Watch -tips
Apple Watch kan gjøre mye mer enn å spore treningen din. For eksempel er det en nyttig verktøy for fotturer og Flott for å spore hjertehelse .
Sjekk ut vår Apple Watch SE (2022) anmeldelse og vår Apple Watch Series 8 anmeldelse . Eller finn ut Hva er så flott med Apple Watch Ultra .
- › “Jeg” -ikonet på en Apple Watch: hva det er og hvordan du bruker det
- › Bose Quietcomfort Earbuds 2 anmeldelse: et skritt fremover for støydempende lyd
- › Slutt å bruke tastaturet og musen som fulgte med PCen din
- › Den neste smarte hjemmeenheten din kan ha 5G
- › OnePlus 11 er her, men med en grov start
- › Hvor billige VPN -er kan koste mer enn du forhandlet for
- › Wyze er nede, det er ikke bare deg
