Doriți să profitați la maxim de antrenamentele dvs.? Aplicația de antrenament de pe Apple Watch vă poate ajuta. De la stabilirea și urmărirea obiectivelor de antrenament până la utilizarea unei comenzi rapide pentru a întrerupe rapid sesiunile de exerciții fizice, veți găsi o mulțime de antrenament Apple Watch Sfaturi și trucuri Aici.
Personalizați vizualizările de antrenament
Stabiliți obiective de antrenament
Utilizați (sau dezactivați) pauză automată pentru alergare și ciclism
Întrerupeți rapid un antrenament cu o scurtătură (sau dezactivați -l)
Folosiți blocarea apei pentru a preveni robinetele accidentale
Împiedicați ceasul să vă bâlbâie despre încheierea unui antrenament
Configurați zone de ritm cardiac personalizat
Nominalizați o listă de redare a antrenamentului
Ascundeți notificările și schimbați fețele cu focalizare
Ascundeți antrenamentele pe care nu le utilizați (sau adăugați altele noi)
Și mai multe sfaturi Apple Watch
Personalizați vizualizările de antrenament
Puteți comuta între mai multe vizualizări în timpul unui antrenament, glisând în sus și în jos pe ecran sau derulând coroana digitală. Diferite tipuri de antrenament folosesc în mod implicit viziuni diferite. De exemplu, în timpul unei alergări, veți vedea o vedere pentru zonele de ritm cardiac. Și în timpul unei drumeții, veți vedea un grafic de altitudine pentru a vă arăta altitudinea câștigată.
Puteți adăuga vizualizări diferite la orice antrenament la alegere și puteți schimba informațiile afișate pe aceste ecrane diferite.
Pentru a face acest lucru, lansați aplicația de antrenament, apoi atingeți pictograma elipsis „…” de lângă activitatea pe care doriți să o editați. De aici, atingeți pictograma „Pen” de lângă obiectivul de antrenament pe care îl veți folosi, urmat de butonul „Vizualizări de antrenament”.
Apoi, atingeți „Editați vizualizări” pentru a vedea diferitele vizualizări de antrenament disponibile. Pe ecranul următor, atingeți pictograma „Pen” pe o vedere de antrenament pentru a schimba valori precum ritmul cardiac maxim sau energia activă arsă.
Derulați în jos pentru a vedea alte vizualizări de antrenament, apoi atingeți butonul „Includeți” pentru a comuta și opri vizualizarea. Puteți atinge butonul „Reordonare” chiar din partea de jos a ecranului și puteți trage ecranele pentru a le reordona.
Nu puteți edita aceste vizualizări de antrenament în timp ce antrenamentul dvs. funcționează, așa că asigurați -vă că sunteți mulțumit de ceea ce vedeți înainte de a vă stabili pentru o sesiune de drumeție sau de gimnastică.
Stabiliți obiective de antrenament
Un „obiectiv deschis” este cel mai frecvent tip de antrenament, care vă permite alergați, plimbați -vă sau antrenați cât doriți Până când încheiați manual antrenamentul. Dar dacă mai degrabă lucrați la un obiectiv specific, puteți începe în schimb un antrenament orientat către obiective.
Pentru a face acest lucru, atingeți elipsa „…” de lângă activitatea de antrenament pe care urmează să o întreprindeți. În funcție de tipul de antrenament, veți avea câteva opțiuni diferite pentru dvs. Acestea includ timp, distanță, calorii (sau kilojoule) și obicei.
Puteți alege, de asemenea, „Creați antrenament” și adăugați propriile valori.
Unele antrenamente precum Outdoor Run au obiective prestabilite precum „8x400m repetări” sau „Pacer”. Atingeți pictograma „Pen” de lângă un obiectiv pentru a -l personaliza după bunul plac.
Utilizați (sau dezactivați) pauză automată pentru alergare și ciclism
Dacă doriți antrenamentul dvs. Întrerupeți automat când faceți acest lucru , puteți activa această setare lansând aplicația de vizionare pe iPhone și atingând „antrenament” urmată de butonul „Auto-Pauze”.
Această setare poate fi activată pentru rularea și ciclismul în aer liber și este utilă în special pentru păstrarea celor mai bune momente atunci când antrenamentul în medii urbane (de exemplu, unde trebuie să așteptați să se schimbe semafoarele).
Întrerupeți rapid un antrenament cu o scurtătură (sau dezactivați -l)
În mod implicit, puteți apăsa butonul coroană digitală și lateral de pe Apple Watch în timpul unui antrenament pentru a face pauză. Ar trebui să simțiți un robinet haptic pe încheietura mâinii pentru a indica faptul că antrenamentul a fost întrerupt. Apoi, apăsați din nou pentru a relua.
Este ușor de declanșat accidental această scurtătură, mai ales atunci când folosiți mănuși sau curele atunci când s -a ridicat la haltere. Acest lucru poate duce la lipsa jumătate din antrenamentul dvs., ceea ce este frustrant.
Vestea bună este că puteți dezactiva această scurtătură. Mergeți la aplicația de vizionare de pe iPhone, apoi atingeți „antrenament” și comutați „Apăsați pentru a face pauză” pentru a dezactiva comanda rapidă.
În viitor, va trebui să vă întrerupeți antrenamentul trecând chiar pe ceas și apoi apăsând butonul „Pauză”. Interesant este că aceasta este aceeași scurtătură obișnuită Faceți o captură de ecran pe Apple Watch .
Folosiți blocarea apei pentru a preveni robinetele accidentale
Blocarea apei nu este doar pentru înot sau pentru a face un duș. Funcția care blochează afișajul Apple Watch poate ajuta la prevenirea apăsării accidentale în orice fel de antrenament. Este util în special atunci când alergați în ploaie sau turnați transpirație într -o sală de gimnastică umedă.
Puteți accesa blocajul apei glisând chiar pe afișajul de antrenament și atingând butonul albastru „blocare”. Pentru a ieși din blocare a apei, apăsați și mențineți coroana digitală (WatchOS 9 sau mai târziu) sau întoarceți coroana digitală în orice direcție (WatchOS 8 sau mai devreme).
Împiedicați ceasul să vă bâlbâie despre încheierea unui antrenament
Poate fi ușor să uiți că ai un antrenament care funcționează, care este locul în care caracteristica „Memento de antrenament final” vine în cea mai mare parte. Dar unele tipuri de antrenament vă pot înșela în mod eronat să vă încheiați prea des antrenamentul.
De exemplu, este posibil să primiți memento -uri atunci când navigați pe un teren deosebit de provocator atunci când faceți drumeții, unde trebuie să mergeți încet și să urmăriți fiecare pas.
Pentru a opri funcția, lansați aplicația de vizionare pe iPhone, atingeți „antrenament” și Comutați „Memento de antrenament final” . De asemenea, puteți dezactiva „începe memento -ul de antrenament”, care vă poate întreba dacă doriți să înregistrați o plimbare atunci când Apple Watch detectează că v -ați deplasat într -un ritm rapid.
Configurați zone de ritm cardiac personalizat
Zonele de ritm cardiac au fost adăugate în WatchOS 9 Pentru a ajuta la măsurarea intensității exercițiului, măsurând cât timp ați cheltuit în fiecare zonă. Apple Watch va calcula automat aceste zone pentru dvs. folosind valori personalizate, cum ar fi ritmul cardiac maxim și ritmul cardiac de odihnă mediu (actualizat la prima lună).
Asta înseamnă că nu trebuie să schimbați nimic dacă nu doriți. Cu toate acestea, dacă preferați să vă împingeți mai greu pe rulările dvs., puteți regla zonele manual folosind aplicația Watch sub antrenament & gt; Zonele de ritm cardiac.
Majoritatea utilizatorilor ar trebui să permită probabil Apple să aibă grijă de acest lucru, cu excepția cazului în care au obiective particulare.
Nominalizați o listă de redare a antrenamentului
Puteți nominaliza o listă de redare pentru a începe să redați ori de câte ori lansați un antrenament, presupunând că nu ascultați deja muzică sau alte media. Puteți seta lista de redare accesând aplicația Watch de pe iPhone și selectând o listă de redare atingând „Lista de redare de antrenament”.
Dacă doriți să legați o listă de redare la un anumit tip de antrenament, va trebui să utilizați aplicația de comenzi rapide de pe iPhone.
Lansați comenzi rapide, apoi atingeți fila „Automatizare”, urmată de pictograma „+”. Apoi, atingeți butonul „Creare automatizare personală”. Selectați „Apple Watch Watch” ca declanșator, alegeți „tipul de antrenament” și asigurați -vă că „începe” este activat.
Adăugați acțiunea „Redați muzică” și selectați o listă de redare din biblioteca dvs. Puteți alege, de asemenea, o stație din „Radio” sau puteți selecta un anumit album.
În cele din urmă, dezactivați comutarea „Întrebați -vă înainte de a rula”, apoi apăsați „Done” pentru a vă salva automatizarea.
Ascundeți notificările și schimbați fețele cu focalizare
Este ușor Folosiți moduri de focalizare pentru a ascunde notificările și alte distrageri în timp ce lucrați. Există un focus de fitness gata de mers disponibil sub Setări & GT; Concentrați -vă pe iPhone.
Atingeți „+” și alegeți „Fitness” din listă, urmată de „Personalizarea focalizării” pe ecranul care apare. Acest lucru va adăuga un declanșator pentru a trece la focalizarea de fitness ori de câte ori începeți un antrenament pe ceas.
Puteți lista albe anumite aplicații sau contacte, astfel încât să primiți în continuare notificări în timpul unui antrenament. Orice notificări pe care le primiți vor fi livrate într -un rezumat atunci când încheiați antrenamentul.
Puteți utiliza, de asemenea, focalizarea pentru Schimbați -vă fața de ceas ori de câte ori începeți un antrenament . Mergeți la setări & gt; Focus & gt; Fitness pe iPhone și utilizați butonul „Alegeți” care apare în secțiunea „Personalizați ecrane” mai departe în jos.
Puteți alege, de asemenea, un ecran de blocare și o combinație de ecran de pornire aici, permițându -vă să schimbați Ce widgeturi apar pe ecranul de blocare a iPhone -ului în timp ce lucrați.
Ascundeți antrenamentele pe care nu le utilizați (sau adăugați altele noi)
Atingerea accidentală a tipului de antrenament greșit poate fi enervant, deoarece va trebui să încheiați antrenamentul și să începeți altul. În plus, înregistrarea tipului greșit de antrenament poate duce la urmărirea inexactă. Există o soluție simplă: Eliminați tipurile de antrenament Nu folosești niciodată din ceas.
Deschideți lista de antrenament și derulați lista tipurilor de antrenament până când găsiți unul de care doriți să scăpați. Acum glisați stânga pe el și atingeți butonul „X” pentru a -l scoate din listă.
Îl puteți adăuga înapoi sau Găsiți alte tipuri de antrenament Folosind butonul „Adăugați antrenament” în partea de jos a listei. Multe dintre acestea sunt pur și simplu etichete pentru diferite tipuri de antrenamente. Drumețiile, de exemplu, este o etichetă pentru plimbare în aer liber, dar include diferite vizualizări de antrenament (inclusiv un grafic pentru altitudine câștigată) în mod implicit.
Și mai multe sfaturi Apple Watch
Apple Watch poate face mult mai mult decât să vă urmăriți exercițiul. De exemplu, este un Instrument util pentru drumeții și Excelent pentru urmărirea sănătății inimii .
Verifică Recenzia noastră Apple Watch SE (2022) și al nostru Recenzie Apple Watch Series 8 . Sau, aflați Ce este atât de grozav la Apple Watch Ultra .
- › Pictograma „I” de pe un Apple Watch: ce este și cum să o folosești
- › Bose QuietComfort Earbuds 2 Recenzie: Un pas înainte pentru audio de anulare a zgomotului
- › Nu mai folosiți tastatura și mouse -ul care a venit cu computerul
- › Următorul dvs. dispozitiv inteligent de casă ar putea avea 5G
- › OnePlus 11 este aici, dar cu un început dur
- › Cât de ieftine pot costa VPN -urile mai ieftine decât ați negociat
- › Wyze este jos, nu doar tu
