Хочете максимально використати свої тренування? Додаток для тренувань на вашому Apple Watch може допомогти. Від встановлення та відстеження цілей тренувань до використання ярлика, щоб швидко призупинити свої заняття, ви знайдете багато тренувань Apple Watch Поради та підказки ось.
Налаштуйте подання тренувань
Встановіть цілі тренування
Використовуйте (або вимкнути) автоматичну паузу для запуску та їзди на велосипеді
Швидко призупиніть тренування з ярликом (або відключити його)
Використовуйте водний замок, щоб запобігти випадковому кранах
Не дозволяйте вашому годиннику не робити вас щодо закінчення тренування
Налаштування спеціальних зон серцевих скорочень
Визначте список відтворення тренувань
Приховати сповіщення та перемикати обличчя з фокусом
Сховати тренування, які ви не використовуєте (або додайте нові)
Ще більше порад Apple Watch
Налаштуйте подання тренувань
Ви можете перемикатися між декількома переглядами під час тренування, проводячи вгору та вниз на екран або прокручуючи цифрову корону. Різні типи тренувань використовують різні подання за замовчуванням. Наприклад, під час пробігу ви побачите погляд на зон серцевих скорочень. І під час походу ви побачите діаграму висоти, щоб показати набуту висоту.
Ви можете додати різні погляди до будь -яких тренувань на ваш вибір та змінити інформацію, показану на цих різних екранах.
Для цього запустіть додаток для тренувань, а потім натисніть на значок Ellipsis "…" поруч із діяльністю, яку ви хочете редагувати. Звідси натисніть на значок «Пен» поруч із цією тренування, яку ви будете використовувати, а потім кнопкою «Перегляд тренувань».
Далі торкніться "редагування переглядів", щоб побачити різні перегляди тренувань. На наступному екрані торкніться піктограми "ручка" на перегляді тренування, щоб поміняти показники, такі як максимальна частота серцевих скорочень або спалена активна енергія.
Прокрутіть вниз, щоб побачити інші перегляди тренувань, а потім натисніть кнопку "Включити", щоб перемикати та вимкнути перегляд. Ви можете натиснути кнопку "Переробити" в самому нижньому екрані та перетягнути екрани, щоб переробити їх.
Ви не можете редагувати ці перегляди тренувань під час тренування, тому переконайтеся, що ви задоволені тим, що бачите, перш ніж влаштуватися на довгий похід або спортзал.
Встановіть цілі тренування
"Відкрита мета" - це найпоширеніший тип тренувань, що дозволяє вам бігати, ходити чи потягнути так довго Поки ви вручну не закінчите тренування. Але якщо ви хочете працювати над певною метою, ви можете почати замість цього тренування, орієнтоване на цілі.
Для цього торкніться еліпсису "..." поруч із тренуванням, яку ви збираєтеся здійснити. Залежно від типу тренувань, у вас буде доступна кілька різних варіантів. До них належать час, відстань, калорії (або кілоджоули) та звичаї.
Ви також можете вибрати "Створити тренування" та додати власні показники.
Деякі тренування, такі як на відкритому повітрі, мають попередньо встановлені цілі, такі як "повторення 8х400 м" або "Pacer". Натисніть на значок "ручка" поруч із метою налаштування її на свій смак.
Використовуйте (або вимкнути) автоматичну паузу для запуску та їзди на велосипеді
Якщо ви хочете, щоб ваше тренування автоматично призупиняйте, коли ви робите , Ви можете ввімкнути це налаштування, запустивши додаток Watch на своєму iPhone та натиснувши на «тренування», а потім кнопка «Авто-пауза».
Цей параметр може бути включений для бігу та на відкритому повітрі, і особливо корисно для збереження найкращих часів, коли тренування в міських середовищах (наприклад, де вам доведеться чекати, коли світлофори зміниться).
Швидко призупиніть тренування з ярликом (або відключити його)
За замовчуванням ви можете натиснути цифрову коронку та бічну кнопку на своєму Apple Watch під час тренування, щоб зробити паузу. Ви повинні відчути гаптичний кран на зап'ясті, щоб вказати, що тренування було призупинено. Потім натисніть його ще раз, щоб відновити.
Це легко запустити цей ярлик випадково, особливо при використанні рукавичок або ремінців під час важкої атлетики. Це може призвести до того, що ви пропустили половину тренування, що засмучує.
Хороша новина - ви можете відключити цей ярлик. Поверніться до програми Watch на своєму iPhone, а потім торкніться "тренування" і перемикайте "натисніть, щоб вимкнути паузу", щоб відключити ярлик.
В майбутньому вам доведеться призупинити тренування, провівши прямо на годинник, а потім натиснувши кнопку "пауза". Цікаво, що це той самий ярлик, який використовується Зробіть скріншот на Apple Watch .
Використовуйте водний замок, щоб запобігти випадковому кранах
Водяний замок - це не лише для плавання або прийому душу. Функція, яка замикає ваш дисплей Apple Watch, може допомогти запобігти випадковим кранам у будь -яких тренуваннях. Це особливо корисно при бігу під дощем або наливанням у вологому тренажерному залі.
Ви можете отримати доступ до блокування води, провівши прямо на дисплеї тренувань та натиснувши синю кнопку «замок». Щоб вийти з блокування води, натисніть і утримуйте цифрову корону (WatchOS 9 або новішої версії) або поверніть цифрову корону в будь -якому напрямку (WatchOS 8 або раніше).
Не дозволяйте вашому годиннику не робити вас щодо закінчення тренування
Забути може бути легко у вас тренування, саме там функція "Нагадування про тренування" стає більшості зручних. Але деякі типи тренувань можуть помилково помилятися з тим, що ви занадто часто закінчуєте тренування.
Наприклад, ви можете отримати нагадування, коли навігацію особливо складного місцевості під час походів, куди вам доведеться йти повільно і спостерігати за кожним кроком.
Щоб вимкнути функцію, запустіть додаток Watch на своєму iPhone, торкніться «Тренування» та Перемикайте "Нагадування про тренування" . Ви також можете відключити "Почати нагадування про тренування", яке може запитати, чи хочете ви записати прогулянку, коли ваш Apple Watch виявляє, що ви рухалися швидкими темпами.
Налаштування спеціальних зон серцевих скорочень
Зони серцевого ритму додавали в WatchoS 9 Щоб допомогти вимірювати інтенсивність фізичних вправ, вимірюючи, як довго ви проводили в кожній зоні. Ваш Apple Watch автоматично обчислить ці зони для вас, використовуючи персоналізовані значення, такі як максимальна частота серцевих скорочень та середній серцевий ритм (оновлено по -першому з кожного місяця).
Це означає, що вам нічого не потрібно змінювати, якщо ви цього не хочете. Однак, якщо ви скоріше натиснете на себе, ви можете налаштувати зони вручну, використовуючи додаток Watch під тренуванням & gt; Зони серцевих скорочень.
Більшість користувачів, ймовірно, повинні дозволити Apple піклуватися про це, якщо вони не мають на увазі конкретних цілей.
Визначте список відтворення тренувань
Ви можете призначити список відтворення, щоб почати грати, коли ви запускаєте тренування, припускаючи, що ви вже не слухаєте музику чи інші ЗМІ. Ви можете встановити список відтворення, перейшовши на додаток Watch на своєму iPhone та вибравши список відтворення, натиснувши «Список відтворення тренувань».
Якщо ви хочете прив’язати список відтворення до певного типу тренувань, вам доведеться використовувати додаток для ярликів на своєму iPhone.
Запустіть ярлики, а потім торкніться вкладки "Автоматизація", а потім значок "+". Далі натисніть кнопку "Створити особисту автоматизацію". Виберіть "Тренування Apple Watch" як тригер, виберіть "Тип тренування", і переконайтеся, що "запуск" увімкнено.
Додайте дію "Play Music" та виберіть список відтворення зі своєї бібліотеки. Ви також можете вибрати станцію з "Радіо" або вибрати певний альбом.
Нарешті, відключіть перемикач "запитати перед запуском", а потім натисніть "Готово", щоб зберегти автоматизацію.
Приховати сповіщення та перемикати обличчя з фокусом
Це легко Використовуйте режими фокусу, щоб приховати сповіщення та інші відволікання під час роботи. У налаштуваннях & gt є готовий фітнес-фокус; Зосередьтеся на своєму iPhone.
Просто торкніться "+" і виберіть "Фітнес" зі списку, а потім "Налаштувати фокус" на екрані, який з’являється. Це додасть тригер, щоб перейти на фокус фітнесу, коли ви запускаєте тренування на годиннику.
Ви можете бігти на певні програми або контакти, щоб ви все -таки отримували сповіщення під час тренування. Будь -які сповіщення, які ви отримаєте, будуть доставлені в резюме, коли ви закінчите тренування.
Ви також можете використовувати фокус Змініть обличчя годинника, коли ви починаєте тренування . Вирушити до налаштувань & gt; Фокус & gt; Фітнес на вашому iPhone та використовуйте кнопку "Виберіть", яка відображається в розділі "Налаштувати екрани" далі вниз по сторінці.
Ви також можете вибрати комбінацію екрану та домашнього екрану, що дозволяє змінюватись Які віджети з’являються на екрані блокування iPhone під час роботи.
Сховати тренування, які ви не використовуєте (або додайте нових)
Випадково натискання на неправильний тип тренувань може дратувати, оскільки вам потрібно буде закінчити тренування та почати іншу. Крім того, запис неправильного типу тренувань може призвести до неточного відстеження. Є просте рішення: Видаліть типи тренувань Ви ніколи не використовуєте з годинника.
Відкрийте список тренувань та прокрутіть список типів тренувань, поки не знайдете того, кого ви хочете позбутися. Тепер проведіть пальцем ліворуч і натисніть кнопку "X", щоб видалити її зі списку.
Ви можете додати його назад або Знайдіть інші типи тренувань Використовуючи кнопку "Додати тренування" внизу списку. Багато з них - це просто етикетки для різних видів тренувань. Наприклад, походи - це етикетка для прогулянки на свіжому повітрі, але вона включає різні перегляди тренувань (включаючи графік на отримання висоти) за замовчуванням.
Ще більше порад Apple Watch
Ваш Apple Watch може зробити набагато більше, ніж відстежувати свої вправи. Наприклад, це Корисний інструмент для походів і Чудово підходить для відстеження здоров’я серця .
Перевірити Наш огляд Apple Watch SE (2022) і наш Apple Watch Series 8 Огляд . Або дізнайтеся Що так чудово в Apple Watch Ultra .
- › Піктограма "Я" на Apple Watch: що це таке і як ним користуватися
- › Bose kindcomfort Earbuds 2 Огляд: крок вперед для аудіо, що скасує шум
- › Перестаньте використовувати клавіатуру та мишу, які поставляються разом із вашим ПК
- › Наступний ваш розумний домашній пристрій може мати 5G
- › OnePlus 11 тут, але з грубим стартом
- › Як дешеві VPN можуть коштувати дорожче, ніж ви торгувалися
- › Wyze вниз, це не тільки ти
