Bạn muốn tận dụng tối đa các bài tập luyện của bạn? Ứng dụng tập luyện trên Apple Watch của bạn có thể giúp ích. Từ việc thiết lập và theo dõi các mục tiêu tập luyện đến sử dụng phím tắt để nhanh chóng tạm dừng các buổi tập thể dục của mình, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều tập luyện của Apple Watch các mẹo và thủ thuật đây.
Tùy chỉnh chế độ xem tập luyện
Đặt mục tiêu tập luyện
Sử dụng (hoặc vô hiệu hóa) tự động tạm dừng để chạy và đạp xe
Nhanh chóng tạm dừng một bài tập với một phím tắt (hoặc vô hiệu hóa nó)
Sử dụng khóa nước để ngăn chặn vòi tình cờ
Ngăn chặn đồng hồ của bạn làm phiền bạn về việc kết thúc tập luyện
Thiết lập các vùng nhịp tim tùy chỉnh
Đề cử một danh sách phát tập luyện
Ẩn thông báo và chuyển đổi mặt với tiêu điểm
Ẩn các bài tập mà bạn không sử dụng (hoặc thêm những cái mới)
Thậm chí nhiều mẹo đồng hồ Apple
Tùy chỉnh chế độ xem tập luyện
Bạn có thể chuyển đổi giữa nhiều lượt xem trong khi tập luyện bằng cách vuốt lên và xuống trên màn hình hoặc cuộn vương miện kỹ thuật số. Các loại tập luyện khác nhau sử dụng các chế độ xem khác nhau theo mặc định. Ví dụ, trong quá trình chạy, bạn sẽ thấy chế độ xem cho các vùng nhịp tim. Và trong một chuyến đi bộ, bạn sẽ thấy một biểu đồ độ cao để hiển thị độ cao của bạn.
Bạn có thể thêm các chế độ xem khác nhau vào bất kỳ bài tập nào bạn chọn và thay đổi thông tin được hiển thị trên các màn hình khác nhau này.
Để thực hiện việc này, hãy khởi chạy ứng dụng tập luyện, sau đó nhấn vào biểu tượng Ellipsis, ngay bên cạnh hoạt động mà bạn muốn chỉnh sửa. Từ đây, hãy nhấn vào biểu tượng của Pen Pen bên cạnh mục tiêu tập luyện mà bạn sẽ sử dụng, theo sau là nút Chế độ xem tập luyện trên mạng.
Tiếp theo, hãy nhấn vào Chỉnh sửa Chỉnh sửa lượt xem để xem các chế độ xem tập luyện khác nhau có sẵn. Trên màn hình tiếp theo, hãy nhấn vào biểu tượng Pen Pen trên chế độ xem tập luyện để trao đổi các số liệu như nhịp tim tối đa hoặc năng lượng hoạt động bị đốt cháy.
Cuộn xuống để xem các chế độ xem tập luyện khác, sau đó nhấn vào nút Bao gồm các nút bao gồm để bật và tắt chế độ xem. Bạn có thể nhấn vào nút sắp xếp lại trên mạng ở dưới cùng của màn hình và kéo màn hình để sắp xếp lại chúng.
Bạn có thể chỉnh sửa các chế độ xem tập luyện này trong khi tập luyện của bạn đang chạy, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn rất vui với những gì bạn thấy trước khi ổn định trong một buổi tập dài hoặc phòng tập thể dục.
Đặt mục tiêu tập luyện
Một mục tiêu mở "là loại tập luyện phổ biến nhất, cho phép bạn Chạy, đi bộ, hoặc đào tạo bao lâu hơn bạn muốn cho đến khi bạn kết thúc việc tập luyện theo cách thủ công. Nhưng nếu bạn thay vì làm việc hướng tới một mục tiêu cụ thể, bạn có thể bắt đầu một bài tập luyện theo định hướng mục tiêu.
Để làm điều này, hãy nhấn vào dấu chấm lửng bên cạnh hoạt động tập luyện mà bạn sắp thực hiện. Tùy thuộc vào loại tập luyện, bạn sẽ có một vài tùy chọn khác nhau có sẵn cho bạn. Chúng bao gồm thời gian, khoảng cách, calo (hoặc kilojoules) và tùy chỉnh.
Bạn cũng có thể chọn cách tạo tập luyện và thêm số liệu của riêng bạn.
Một số bài tập luyện như chạy ngoài trời có các mục tiêu đặt trước như lặp lại 8x400m. Nhấn vào biểu tượng Pen Pen bên cạnh mục tiêu để tùy chỉnh nó theo ý thích của bạn.
Sử dụng (hoặc vô hiệu hóa) tự động tạm dừng để chạy và đạp xe
Nếu bạn muốn tập luyện của bạn tự động tạm dừng khi bạn làm , bạn có thể kích hoạt cài đặt này bằng cách khởi chạy ứng dụng Watch trên iPhone của mình và khai thác tập luyện trên mạng, sau đó là nút Tự động tạm dừng.
Cài đặt này có thể được bật để chạy và đạp xe ngoài trời và đặc biệt hữu ích để bảo tồn thời gian tốt nhất của bạn khi đào tạo về môi trường đô thị (ví dụ, nơi bạn phải chờ đèn giao thông thay đổi).
Nhanh chóng tạm dừng một bài tập với một phím tắt (hoặc vô hiệu hóa nó)
Theo mặc định, bạn có thể nhấn nút Digital Crown và Nút bên trên Apple Watch của bạn trong khi tập luyện để tạm dừng. Bạn sẽ cảm thấy một vòi haptic trên cổ tay của bạn để chỉ ra rằng việc tập luyện đã bị tạm dừng. Sau đó, nhấn nó một lần nữa để tiếp tục.
Nó dễ dàng kích hoạt phím tắt này một cách tình cờ, đặc biệt là khi sử dụng găng tay hoặc dây đai khi tập tạ. Điều này có thể dẫn đến việc bạn thiếu một nửa tập luyện của bạn, điều này thật khó chịu.
Tin tốt là bạn có thể vô hiệu hóa phím tắt này. Truy cập vào ứng dụng Watch trên iPhone của bạn, sau đó nhấn vào tập luyện và chuyển đổi, nhấn vào việc tạm dừng ra để tắt phím tắt.
Trong tương lai, bạn sẽ phải tạm dừng việc tập luyện của mình bằng cách vuốt ngay trên đồng hồ và sau đó nhấn vào nút tạm dừng. Thật thú vị, đây là cùng một lối tắt được sử dụng để Chụp ảnh màn hình trên Apple Watch .
Sử dụng khóa nước để ngăn chặn vòi tình cờ
Khóa nước không chỉ để bơi hoặc tắm. Tính năng khóa màn hình Apple Watch của bạn có thể giúp ngăn chặn các vòi tình cờ trong bất kỳ loại tập luyện nào. Nó đặc biệt hữu ích khi chạy trong mưa hoặc đổ mồ hôi trong phòng tập thể dục ẩm ướt.
Bạn có thể truy cập khóa nước bằng cách vuốt ngay trên màn hình tập luyện và nhấn vào nút Khóa màu xanh lam. Để thoát khỏi khóa nước, nhấn và giữ vương miện kỹ thuật số (WatchOS 9 trở lên) hoặc xoay vương miện kỹ thuật số theo một trong hai hướng (WatchOS 8 hoặc sớm hơn).
Ngăn chặn đồng hồ của bạn làm phiền bạn về việc kết thúc tập luyện
Có thể dễ dàng quên bạn có một buổi tập luyện, đó là nơi tính năng nhắc nhở tập luyện cuối cùng của Cameron có khả năng nhất. Nhưng một số loại tập luyện có thể làm bạn thất vọng về việc kết thúc việc tập luyện của bạn quá thường xuyên.
Ví dụ, bạn có thể nhận được lời nhắc khi điều hướng địa hình đặc biệt thách thức khi đi bộ đường dài, nơi bạn phải đi chậm và xem từng bước.
Để tắt tính năng, hãy khởi chạy ứng dụng đồng hồ trên iPhone của bạn, nhấn vào tập luyện, trực tiếp và Chuyển đổi "kết thúc bài tập luyện tập luyện" TẮT . Bạn cũng có thể vô hiệu hóa lời nhắc tập luyện bắt đầu, có thể hỏi bạn có muốn ghi lại một cuộc đi bộ khi Apple Watch của bạn phát hiện bạn đã di chuyển với tốc độ nhanh không.
Thiết lập các vùng nhịp tim tùy chỉnh
Vùng nhịp tim đã được thêm vào trong WatchOS 9 Để giúp đánh giá cường độ tập thể dục bằng cách đo thời gian bạn đã dành trong mỗi khu vực. Apple Watch của bạn sẽ tự động tính toán các vùng này cho bạn bằng cách sử dụng các giá trị được cá nhân hóa như nhịp tim tối đa và nhịp tim nghỉ trung bình (được cập nhật vào đầu tiên mỗi tháng).
Điều đó có nghĩa là bạn không cần phải thay đổi bất kỳ điều này nếu bạn không muốn. Tuy nhiên, nếu bạn thay vì đẩy bản thân mình mạnh hơn khi chạy, bạn có thể điều chỉnh các khu vực bằng cách sử dụng ứng dụng Watch đang tập luyện & GT; Vùng nhịp tim.
Hầu hết người dùng có lẽ nên cho phép Apple chăm sóc điều này trừ khi họ có mục tiêu cụ thể trong tâm trí.
Đề cử một danh sách phát tập luyện
Bạn có thể đề cử một danh sách phát để bắt đầu chơi bất cứ khi nào bạn khởi động một bài tập luyện, giả sử bạn đã nghe nhạc hoặc các phương tiện truyền thông khác. Bạn có thể đặt danh sách phát bằng cách truy cập ứng dụng Watch trên iPhone của mình và chọn danh sách phát bằng cách nhấn vào danh sách phát tập luyện.
Nếu bạn muốn buộc một danh sách phát vào một loại tập luyện cụ thể, bạn sẽ phải sử dụng ứng dụng phím tắt trên iPhone.
Khởi chạy các phím tắt, sau đó nhấn vào tab Tự động hóa trên mạng, theo sau là biểu tượng của++. Tiếp theo, nhấn vào nút Tạo tự động hóa cá nhân. Chọn ứng dụng của Apple Apple Watch, làm kích hoạt, chọn loại tập luyện của bạn, và đảm bảo rằng bắt đầu được bật.
Thêm hành động chơi nhạc play play và chọn danh sách phát từ thư viện của bạn. Bạn cũng có thể chọn một trạm từ radio radio radio hoặc chọn một album cụ thể.
Cuối cùng, vô hiệu hóa các câu hỏi hỏi trước khi chạy chuyển đổi, sau đó nhấn vào Done Done để lưu tự động hóa của bạn.
Ẩn thông báo và chuyển đổi mặt với tiêu điểm
Nó dễ dàng Sử dụng các chế độ tập trung để ẩn thông báo và những phiền nhiễu khác trong khi làm việc. Có một trọng tâm tập thể dục sẵn sàng để di chuyển có sẵn trong Cài đặt & GT; Tập trung vào iPhone của bạn.
Chỉ cần nhấn vào phần mềm+và chọn các chương trình tập thể dục từ danh sách, tiếp theo là tùy chỉnh tập trung vào màn hình xuất hiện. Điều này sẽ thêm một kích hoạt để chuyển sang tập trung thể lực của bạn bất cứ khi nào bạn bắt đầu tập luyện trên đồng hồ.
Bạn có thể vào danh sách trắng một số ứng dụng hoặc danh bạ để bạn vẫn nhận được thông báo trong quá trình tập luyện. Bất kỳ thông báo nào bạn nhận được sẽ được gửi trong một bản tóm tắt khi bạn kết thúc việc tập luyện.
Bạn cũng có thể sử dụng trọng tâm để Thay đổi khuôn mặt đồng hồ của bạn bất cứ khi nào bạn bắt đầu tập luyện . Đi đến Cài đặt & GT; Trọng tâm & gt; Thể dục trên iPhone của bạn và sử dụng nút Chọn Chọn Nút xuất hiện trong phần Tùy chỉnh Màn hình trên mạng.
Bạn cũng có thể chọn kết hợp màn hình khóa và màn hình chính ở đây, cho phép bạn thay đổi Những tiện ích nào xuất hiện trên màn hình khóa iPhone của bạn trong khi làm việc.
Ẩn các bài tập mà bạn không sử dụng (hoặc thêm những người mới)
Vô tình nhấn vào loại tập luyện sai có thể gây khó chịu vì bạn sẽ cần kết thúc tập luyện và bắt đầu một loại khác. Thêm vào đó, ghi lại loại tập luyện sai có thể dẫn đến theo dõi không chính xác. Có một giải pháp đơn giản: Xóa các loại tập luyện Bạn không bao giờ sử dụng từ đồng hồ của bạn.
Mở danh sách tập luyện và cuộn danh sách các loại tập luyện cho đến khi bạn tìm thấy một loại bạn muốn thoát khỏi. Bây giờ vuốt sang trái trên nó và nhấn vào nút X X để xóa nó khỏi danh sách.
Bạn có thể thêm nó trở lại hoặc Tìm các loại tập luyện khác Sử dụng nút Thêm tập luyện trên mạng ở cuối danh sách. Nhiều trong số này chỉ đơn giản là nhãn cho các loại tập luyện khác nhau. Đi bộ, ví dụ, là một nhãn để đi bộ ngoài trời, nhưng nó bao gồm các chế độ xem tập luyện khác nhau (bao gồm cả biểu đồ cho độ cao đạt được) theo mặc định.
Thậm chí nhiều mẹo đồng hồ Apple
Apple Watch của bạn có thể làm nhiều hơn là theo dõi bài tập của bạn. Ví dụ, nó là một công cụ hữu ích để đi bộ đường dài Và Tuyệt vời để theo dõi sức khỏe của tim .
Thủ tục thanh toán Đánh giá của Apple Watch SE (2022) Và của chúng tôi Đánh giá của Apple Watch Series 8 . Hoặc, tìm hiểu Điều gì tuyệt vời về Apple Watch Ultra .
- — Biểu tượng của tôi "trên một chiếc đồng hồ táo: nó là gì và cách sử dụng nó
- — Bose SilentComfort Earbuds 2 Đánh giá: Một bước tiến cho âm thanh khử tiếng ồn
- — Ngừng sử dụng bàn phím và chuột đi kèm với PC của bạn
- — Thiết bị nhà thông minh tiếp theo của bạn có thể có 5G
- — OnePlus 11 ở đây, nhưng với một khởi đầu khó khăn
- — VPN giá rẻ có thể có giá cao hơn bạn mặc cả
- — Wyze đã thất vọng, nó không chỉ là bạn
