С выпуском Watches 8 Apple App app App стала приложением осознанности. Различия могут быть тонкими, но вы могли бы захотеть дать функцию другой выстрел, если вы уволили его в прошлом.
Выберите дышать или отражать
Apple больше не включает в себя дыхательное приложение на яблочных часах с Выпуск Watches 8 Отказ К счастью, лица дыхательных часов все еще не повреждены своими ритмичными анимациями, которые вы можете использовать, чтобы помочь сосредоточить ваше дыхание.
Дышите сейчас внимательность, но это работает практически одинаково. Одна большая разница состоит в том, что сейчас есть два типа сеансов: дышите (согласно Watchos 7 и ранее) и отражают.
Каждый из этих вариантов работает аналогично приложению тренировки. Вы можете нажать на значок ellipsis «...» рядом с каждым, чтобы настроить длину сеанса, с одной минутой по умолчанию и пять минут - максимальный. Нажмите на сеанс, чтобы начать его и следуйте подсказкам.
Опыт дыхания в значительной степени без изменений. Вы увидите анимацию того, что можно интерпретировать как цветок, растущий и сокращаясь, с помощью Haptic обратной связи на вашем запястье, чтобы соответствовать. Вдохните глубоко, когда цветок растет, затем выдохните, когда оно сжимается. Повторите до конца сеанса, и вы будете надеяться, что снизите вашу частоту сердечных сокращений.
Отражающийся вариант немного отличается. Каждый сеанс отражает подсказывает вам, что Apple вызывает «уникальное, вдумчивое понятие, чтобы считать, что приглашает положительное настроение». Цель здесь состоит в том, чтобы сосредоточить внимание на одном (идеально положительном) поезде на мысль за короткий период.
Эти подсказки могут относиться к прошлому опыту, людям в вашей жизни или физических ощущениях. В то время как сеанс играет, вы увидите анимацию на ваших яблочных часах, но нет индикатора скорости дыхания.
Там нет реальных необходимости смотреть на ваши часы вообще, хотя, поскольку вы получите Haptic Notifiection, чтобы вы узнали, что ваша сессия закончилась, наряду с резюме с вашим сердечным сокращением.
Получить напоминания (или не)
Одним из самых деливных аспектов App App App были частыми уведомлениями для завершения сеанса в кажущихся случаях. Хорошая новость заключается в том, что если вы ранее выключили эти уведомления, они будут выключены для приложения для осознанности.
Если вы отправитесь к приложению Watch на своем iPhone и прокрутите до внимательности, вы сможете включить или выключить эти уведомления. В начале дня и конца вашего дня есть переключатели для напоминаний, что будет отличаться в зависимости от ваших ежедневных привычек, как проанализировано Siri.
Вы также можете использовать опцию «Добавить напоминание ...», чтобы добавить свои собственные напоминания в определенное время. Это, вероятно, самая полезная настройка, поскольку вы можете запланировать свои сеансы на некоторое время, когда вы, скорее всего, бесплатно. Там тоже есть «еженедельное сводное» уведомление, которое позволяет вам знать, как вы сделали за неделю.
Если вы найдете приложение для дыхания, чтобы быть немного быстрым или медленным для своего вкуса, вы можете отрегулировать скорость дыхания в этом меню.
Наука внимательности
Маловероятно, что приложение для осознанности Apple собирается выиграть вас, если вы еще не практикуете осознанность в некоторой емкости. Для тех из вас, кто уже использует уведомления «дыхания» или положительные уведомления о положительных утверждений, осознанность является полезным инструментом, который может оказать положительное влияние на ваши уровни стресса.
Не видите приложение осознанности на ваших часах Apple? Убедись, что ты Обновление до последней версии Watches первый. Хотите принять вашу внимательную привычку к следующему уровню? Проверить Лучшие специально построенные приложения для медитации Отказ
СВЯЗАННЫЕ С: 4 приложения для медитации, которые помогут вам успокаиваться
