あなたのトレーニングを最大限に活用したいですか？ Apple Watchのワークアウトアプリが役立ちます。 ワークアウトの目標の設定と追跡から、ショートカットを使用してエクササイズセッションをすばやく一時停止することまで、Apple Watchワークアウトがたくさんあります ヒントとトリック ここ。
ワークアウトビューをカスタマイズします
トレーニングの目標を設定します
ランニングとサイクリングのために自動停止を使用（または無効にする）
ショートカットでトレーニングをすぐに一時停止します（または無効にします）
偶発的なタップを防ぐために、ウォーターロックを使用してください
あなたの時計がトレーニングを終えることについてあなたに悩まさないようにしてください
カスタム心拍数ゾーンをセットアップします
ワークアウトプレイリストを指名します
フォーカスで通知とスイッチフェイスを非表示にします
使用していない（または新しいものを追加しない）トレーニングを非表示
さらに多くのApple Watchのヒント
ワークアウトビューをカスタマイズします
画面を上下にスワイプしたり、デジタルクラウンをスクロールしたりすることで、ワークアウト中に複数のビューを切り替えることができます。 さまざまなワークアウトタイプは、デフォルトで異なるビューを使用します。 たとえば、実行中に、心拍数ゾーンのビューが表示されます。 ハイキング中に、高度が得られることを示す標高チャートが表示されます。
選択したトレーニングにさまざまなビューを追加し、これらの異なる画面に表示される情報を変更できます。
これを行うには、ワークアウトアプリを起動し、編集したいアクティビティの横にあるEllipsis「…」アイコンをタップします。 ここから、使用するワークアウト目標の横にある「ペン」アイコンをタップし、その後に「トレーニングビュー」ボタンが続きます。
次に、「ビューの編集」をタップして、利用可能なさまざまなトレーニングビューを確認します。 次の画面で、トレーニングビューで「ペン」アイコンをタップして、最大心拍数や燃焼したアクティブエネルギーなどのメトリックを交換します。
下にスクロールして他のトレーニングビューを表示し、[含める]ボタンをタップしてビューのオンとオフを切り替えます。 画面の最下部にある[再注文]ボタンをタップし、画面をドラッグして再注文できます。
トレーニング中にこれらのワークアウトビューを編集することはできません。そのため、長いハイキングやジムセッションに落ち着く前に、表示されているものに満足していることを確認してください。
トレーニングの目標を設定します
「オープンゴール」は、最も一般的なタイプのトレーニングであり、 あなたが望む限り走ったり、歩いたり、訓練したりする 手動でトレーニングを終了するまで。 ただし、特定の目標に向かって取り組む場合は、代わりに目標指向のトレーニングを開始できます。
これを行うには、あなたが引き受けようとしているトレーニング活動の隣にある省略記事「…」をタップします。 ワークアウトの種類によっては、いくつかの異なるオプションがあります。 これらには、時間、距離、カロリー（またはキロジュール）、およびカスタムが含まれます。
「ワークアウトの作成」を選択して、独自のメトリックを追加することもできます。
アウトドアランのようなトレーニングには、「8x400mリピート」や「ペーサー」などのプリセットの目標があります。 目標の横にある「ペン」アイコンをタップして、好みに合わせてカスタマイズします。
ランニングとサイクリングのために自動停止を使用（または無効にする）
トレーニングが必要な場合 あなたがするときに自動的に一時停止します 、iPhoneで時計アプリを起動し、「ワークアウト」をタップすると、「自動停止」ボタンをタップすることで、この設定を有効にすることができます。
この設定は、ランニングや屋外のサイクリングで有効にすることができ、都市環境でのトレーニング（たとえば、信号機が変更されるのを待たなければならない場合）で最高の時間を維持するのに特に役立ちます。
ショートカットでトレーニングをすぐに一時停止します（または無効にします）
デフォルトでは、トレーニング中にApple Watchのデジタルクラウンとサイドボタンを押して、一時停止できます。 手首に偶然のタップを感じて、ワークアウトが一時停止されたことを示す必要があります。 次に、再開して再開します。
特に重量挙げ時に手袋やストラップを使用する場合、このショートカットを誤って誤ってトリガーするのは簡単です。 これにより、トレーニングの半分が逃れてしまう可能性があります。これはイライラすることです。
良いニュースは、このショートカットを無効にできることです。 iPhoneのWatchアプリに移動し、「トレーニング」をタップし、「プレスを押して一時停止」を切り替えてショートカットを無効にします。
将来的には、時計を右にスワイプしてから「一時停止」ボタンをタップして、トレーニングを一時停止する必要があります。 興味深いことに、これは以前と同じショートカットです Apple Watchでスクリーンショットを撮ります 。
偶発的なタップを防ぐために、ウォーターロックを使用してください
ウォーターロックは、水泳やシャワーを浴びるだけではありません。 Apple Watchディスプレイをロックする機能は、あらゆる種類のトレーニングで偶発的なタップを防ぐのに役立ちます。 雨の中を走ったり、湿ったジムで汗をかいたりするときに特に役立ちます。
トレーニングディスプレイを右にスワイプし、青い「ロック」ボタンをタップすることで、ウォーターロックにアクセスできます。 ウォーターロックを出るには、デジタルクラウン（Watchos 9以降）を押し続けるか、デジタルクラウンをどちらの方向（Watchos 8以前）で回します。
あなたの時計がトレーニングを終えることについてあなたに悩まさないようにしてください
ワークアウトランニングがあることを忘れがちです。これが「エンドワークアウトリマインダー」機能が最も便利です。 しかし、いくつかのトレーニングタイプは、頻繁にトレーニングを終了することについて誤ってあなたを悩ませるかもしれません。
たとえば、ハイキング時に特に挑戦的な地形をナビゲートするときにリマインダーを受け取ることができます。
機能をオフにするには、iPhoneで時計アプリを起動し、「トレーニング」をタップして、 「エンドワークアウトリマインダー」を切り替えます 。 また、「トレーニングリマインダーの開始」を無効にすることもできます。これは、Apple Watchが活発なペースで動いていることを検出したときに散歩を記録するかどうかを尋ねることがあります。
カスタム心拍数ゾーンをセットアップします
心拍数ゾーンはWatchos 9に追加されました 各ゾーンで費やした時間を測定することにより、運動強度を測定するのに役立ちます。 Apple Watchは、最大心拍数や平均安静時心拍数などのパーソナライズされた値を使用して、これらのゾーンを自動的に計算します（毎月初めに更新）。
つまり、あなたが望んでいないなら、これを変更する必要はありません。 ただし、実行時に自分自身をより強く押したい場合は、ワークアウト＆GTの下で時計アプリを使用してゾーンを手動で調整できます。 心拍数ゾーン。
ほとんどのユーザーは、おそらくAppleが特定の目標を念頭に置いていない限り、これの世話をすることを許可する必要があります。
ワークアウトプレイリストを指名します
トレーニングを開始するたびにプレイリストを指名してプレイを開始できます。これは、音楽や他のメディアをまだ聴いていないと仮定します。 iPhoneのWatchアプリに移動し、「ワークアウトプレイリスト」をタップしてプレイリストを選択してプレイリストを設定できます。
プレイリストを特定のトレーニングタイプに結び付ける場合は、iPhoneでショートカットアプリを使用する必要があります。
ショートカットを起動してから、[自動化]タブをタップして、「+」アイコンをタップします。 次に、「パーソナルオートメーションの作成」ボタンをタップします。 「Apple Watchワークアウト」をトリガーとして選択し、「トレーニングタイプ」を選択し、「開始」が有効になっていることを確認します。
「演奏音楽」アクションを追加し、ライブラリからプレイリストを選択します。 「ラジオ」からステーションを選択したり、特定のアルバムを選択したりすることもできます。
最後に、「実行前に尋ねる」トグルを無効にしてから、「完了」を押して自動化を保存します。
フォーカスで通知とスイッチフェイスを非表示にします
簡単です フォーカスモードを使用して通知を非表示にします そして、運動中の他の気晴らし。 設定＆gt; iPhoneに焦点を当てます。
「+」をタップして、リストから「フィットネス」を選択し、次に表示される画面に「フォーカスをカスタマイズ」します。 これにより、時計のトレーニングを開始するたびにフィットネスフォーカスに切り替えるトリガーが追加されます。
トレーニング中に通知を受け取るように、特定のアプリまたは連絡先をホワイトリストに登録できます。 受け取った通知は、トレーニングを終了するときに要約で配信されます。
Focusを使用することもできます トレーニングを開始するたびに、時計の顔を変更してください 。 設定に向かいます＆gt; フォーカス＆gt; iPhoneのフィットネスと、ページのさらに下に「画面をカスタマイズする」セクションに表示される「選択」ボタンを使用します。
ここでロック画面とホーム画面の組み合わせを選択して、変更できるようにすることもできます iPhoneロック画面に表示されるウィジェット ワークアウト中。
使用していない（または新しいものを追加する）トレーニングを非表示
誤って間違ったワークアウトタイプをタップするのは迷惑になる可能性があります。なぜなら、トレーニングを終了して別のトレーニングを開始する必要があるからです。 さらに、間違ったタイプのトレーニングを記録すると、追跡が不正確になる可能性があります。 簡単な解決策があります： ワークアウトタイプを削除します あなたは時計から決して使用しません。
ワークアウトリストを開き、取り除きたいものが見つかるまでワークアウトタイプのリストをスクロールします。 次に、左にスワイプし、「x」ボタンをタップしてリストから削除します。
あなたはそれを再び追加することができます 他のトレーニングタイプを見つけます リストの下部にある「ワークアウトの追加」ボタンを使用します。 これらの多くは、さまざまな種類のワークアウトの単なるラベルです。 たとえば、ハイキングは屋外の散歩のラベルですが、デフォルトでは、さまざまなワークアウトビュー（標高のグラフを含む）が含まれています。
さらに多くのApple Watchのヒント
Apple Watchは、エクササイズを追跡する以上のことができます。 たとえば、それはaです ハイキングに役立つツール と 心臓の健康を追跡するのに最適です 。
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