¿Quieres aprovechar al máximo tus entrenamientos? La aplicación de entrenamiento en su Apple Watch puede ayudar. Desde establecer y rastrear objetivos de entrenamiento hasta usar un atajo para detener rápidamente sus sesiones de ejercicio, encontrará mucho entrenamiento de Apple Watch consejos y trucos aquí.
Personalizar vistas de entrenamiento
Establecer metas de entrenamiento
Usar (o deshabilitar) PAUSA AUTO
Pausa rápidamente un entrenamiento con un atajo (o desactívelo)
Use el bloqueo de agua para evitar grifos accidentales
Evite que su reloj le moleste sobre el final de un entrenamiento
Establecer zonas de frecuencia cardíaca personalizadas
Nominar una lista de reproducción de entrenamiento
Ocultar notificaciones y cambiar caras con enfoque
Ocultar entrenamientos que no use (o agregue otros nuevos)
Aún más consejos de Apple Watch
Personalizar vistas de entrenamiento
Puede cambiar entre múltiples vistas durante un entrenamiento deslizando hacia arriba y hacia abajo en la pantalla o desplazando la corona digital. Diferentes tipos de entrenamiento utilizan diferentes vistas de forma predeterminada. Por ejemplo, durante una carrera, verá una vista para las zonas de frecuencia cardíaca. Y durante una caminata, verá una tabla de elevación para mostrar su altitud ganada.
Puede agregar diferentes vistas a cualquier entrenamiento de su elección y cambiar la información que se muestra en estas diferentes pantallas.
Para hacer esto, inicie la aplicación de entrenamiento, luego toque el icono de ellipsis "..." junto a la actividad que desea editar. Desde aquí, toque el icono "Pen" junto al objetivo de entrenamiento que usará, seguido del botón "Vistas de entrenamiento".
A continuación, toque "Editar vistas" para ver las diversas vistas de entrenamiento disponibles. En la siguiente pantalla, toque el ícono "Pen" en una vista de entrenamiento para cambiar métricas como la frecuencia cardíaca máxima o la energía activa quemada.
Desplácese hacia abajo para ver otras vistas de entrenamiento, luego toque el botón "Incluir" para alternar y desactivar la vista. Puede tocar el botón "Reordenar" en la parte inferior de la pantalla y arrastrar las pantallas para reordenarlas.
No puede editar estas vistas de entrenamiento mientras su entrenamiento se está ejecutando, así que asegúrese de estar satisfecho con lo que ve antes de acomodarse para una larga caminata o sesión de gimnasia.
Establecer metas de entrenamiento
Un "objetivo abierto" es el tipo de entrenamiento más común, lo que le permite Corre, camina o entrena todo el tiempo que quieras Hasta que termines manualmente el entrenamiento. Pero si prefiere trabajar hacia un objetivo específico, puede comenzar un entrenamiento orientado a objetivos.
Para hacer esto, toque el ellipsis "..." junto a la actividad de entrenamiento que está a punto de emprender. Dependiendo del tipo de entrenamiento, tendrá algunas opciones diferentes disponibles para usted. Estos incluyen tiempo, distancia, calorías (o kilojulios) y costumbre.
También puede elegir "Crear entrenamiento" y agregar sus propias métricas.
Algunos entrenamientos como Outdoor Run tienen objetivos preestablecidos como "repeticiones de 8x400m" o "marcapasos". Toque el ícono "Pen" junto a un objetivo de personalizarlo a su gusto.
Usar (o deshabilitar) PAUSA AUTO
Si quieres tu entrenamiento para Pausa automáticamente cuando lo hagas , puede habilitar esta configuración iniciando la aplicación Watch en su iPhone y aprovechando el "entrenamiento" seguido del botón "PAUSE AUTO
Esta configuración se puede habilitar para el ciclismo de ejecución y al aire libre y es especialmente útil para preservar sus mejores momentos en los que entrenan en entornos urbanos (por ejemplo, donde debe esperar a que cambie los semáforos).
Pausa rápidamente un entrenamiento con un atajo (o desactívelo)
Por defecto, puede presionar la corona digital y el botón lateral en su Apple Watch durante un entrenamiento para detenerse. Debe sentir un toque háptico en su muñeca para indicar que el entrenamiento se ha detenido. Luego, presione nuevamente para reanudar.
Es fácil activar este acceso directo accidentalmente, especialmente cuando se usa guantes o correas al levantarse de pesas. Esto puede provocar que te pierdas la mitad de tu entrenamiento, lo cual es frustrante.
La buena noticia es que puedes deshabilitar este atajo. Dirígete a la aplicación Watch en tu iPhone, luego toque "Entrenamiento" y alterne "Presione para pausar" para deshabilitar el acceso directo.
En el futuro, tendrá que pausar su entrenamiento deslizando directamente en su reloj y luego golpeando el botón "Pausa". Curiosamente, este es el mismo atajo utilizado para Tome una captura de pantalla en Apple Watch .
Use el bloqueo de agua para evitar grifos accidentales
El bloqueo de agua no es solo para nadar o ducharse. La característica que bloquea su pantalla Apple Watch puede ayudar a prevenir grifos accidentales en cualquier tipo de entrenamiento. Es especialmente útil cuando corre bajo la lluvia o vierte sudor en un gimnasio húmedo.
Puede acceder al bloqueo de agua deslizando directamente en la pantalla de entrenamiento y tocando el botón azul "Lock". Para salir del bloqueo de agua, presione y sostenga la corona digital (WatchOS 9 o posterior) o gire la corona digital en cualquier dirección (WatchOS 8 o antes).
Evite que su reloj le moleste sobre el final de un entrenamiento
Puede ser fácil olvidar que tiene un entrenamiento en ejecución, que es donde la función de "Recordatorio de entrenamiento final" es más útil. Pero algunos tipos de entrenamiento pueden molestarlo erróneamente en terminar con su entrenamiento con demasiada frecuencia.
Por ejemplo, puede recibir recordatorios al navegar por terreno particularmente desafiante al caminar, donde debe ir despacio y ver cada paso.
Para apagar la función, inicie la aplicación de reloj en su iPhone, toque "Entrenamiento" y alternar "recordatorio de entrenamiento final" apagado . También puede deshabilitar el "Recordatorio de inicio de entrenamiento", que puede preguntar si desea grabar una caminata cuando su Apple Watch detecta que se ha estado moviendo a un ritmo rápido.
Establecer zonas de frecuencia cardíaca personalizadas
Se agregaron zonas de frecuencia cardíaca en Watchos 9 Para ayudar a medir la intensidad del ejercicio midiendo cuánto tiempo ha pasado en cada zona. Su Apple Watch calculará automáticamente estas zonas para usted utilizando valores personalizados como la frecuencia cardíaca máxima y la frecuencia cardíaca promedio de reposo (actualizado en el primero de cada mes).
Eso significa que no necesita cambiar nada de esto si no lo desea. Sin embargo, si prefiere esforzarse más en sus carreras, puede ajustar las zonas manualmente usando la aplicación Watch en Workout & GT; Zonas de frecuencia cardíaca.
La mayoría de los usuarios probablemente deberían permitir que Apple se encargue de esto a menos que tengan objetivos particulares en mente.
Nominar una lista de reproducción de entrenamiento
Puede nominar una lista de reproducción para comenzar a tocar cada vez que lance un entrenamiento, suponiendo que aún no esté escuchando música u otros medios. Puede configurar la lista de reproducción yendo a la aplicación Watch en su iPhone y seleccionando una lista de reproducción aprovechando la "Lista de reproducción de entrenamiento".
Si desea vincular una lista de reproducción a un tipo de entrenamiento en particular, tendrá que usar la aplicación Atendos en su iPhone.
Inicie los accesos directos, luego toque la pestaña "Automatización", seguido del icono "+". A continuación, toque el botón "Crear automatización personal". Seleccione "Entrenamiento de Apple Watch" como disparador, elija su "tipo de entrenamiento" y asegúrese de que "inicio" esté habilitado.
Agregue la acción "Reproducir música" y seleccione una lista de reproducción de su biblioteca. También puede elegir una estación de "Radio" o seleccionar un álbum en particular.
Finalmente, deshabilite la alternar "Pregunte antes de ejecutar", luego presione "Hecho" para guardar su automatización.
Ocultar notificaciones y cambiar caras con enfoque
Es fácil de Use modos de enfoque para ocultar notificaciones y otras distracciones mientras trabaja. Hay un enfoque de fitness listo para llevar disponible en Configuración y GT; Concéntrese en su iPhone.
Simplemente toque "+" y elija "Fitness" de la lista, seguido de "Personalizar Focus" en la pantalla que aparece. Esto agregará un disparador para cambiar a su enfoque físico cada vez que comience un entrenamiento en su reloj.
Puede la lista blanca de ciertas aplicaciones o contactos para que aún reciba notificaciones durante un entrenamiento. Cualquier notificación que reciba se entregará en un resumen cuando finalice su entrenamiento.
También puedes usar el enfoque para Cambie la cara de su reloj cada vez que comience un entrenamiento . Dirígete a Settings & GT; Focus & gt; Fitness en su iPhone y use el botón "Elija" que aparezca en la sección "Pantallas de personalización" más abajo en la página.
También puede elegir una pantalla de bloqueo y una combinación de pantalla de inicio aquí, lo que le permite cambiar ¿Qué widgets aparecen en la pantalla de bloqueo de su iPhone? Mientras trabaja.
Ocultar entrenamientos que no use (o agregue otros nuevos)
Aprovechar accidentalmente el tipo de entrenamiento incorrecto puede ser molesto ya que deberá finalizar el entrenamiento y comenzar otro. Además, grabar el tipo de entrenamiento incorrecto puede dar lugar a un seguimiento inexacto. Hay una solución simple: Eliminar los tipos de entrenamiento Nunca usas desde tu reloj.
Abra la lista de entrenamientos y desplácese la lista de tipos de entrenamiento hasta que encuentre uno del que desee deshacerse. Ahora deslice a la izquierda y toque el botón "X" para eliminarlo de la lista.
Puedes agregarlo de vuelta o Encuentra otros tipos de entrenamiento Usando el botón "Agregar entrenamiento" en la parte inferior de la lista. Muchos de estos son simplemente etiquetas para diferentes tipos de entrenamientos. El senderismo, por ejemplo, es una etiqueta para caminata al aire libre, pero incluye diferentes vistas de entrenamiento (incluida un gráfico para la elevación obtenido) de forma predeterminada.
Aún más consejos de Apple Watch
Su Apple Watch puede hacer mucho más que rastrear su ejercicio. Por ejemplo, es un Herramienta útil para caminar y Ideal para rastrear la salud del corazón .
Verificar Nuestra revisión de Apple Watch SE (2022) y nuestro Revisión de la serie 8 de Apple Watch . O averigüe ¿Qué es lo bueno de Apple Watch Ultra? .
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