کیا آپ اپنی ورزش کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں؟ آپ کی ایپل واچ پر ورزش ایپ مدد کر سکتی ہے۔ ورزش کے اہداف کو ترتیب دینے اور اس سے باخبر رہنے سے لے کر اپنے ورزش کے سیشنوں کو جلدی سے روکنے کے لئے شارٹ کٹ استعمال کرنے تک ، آپ کو ایپل واچ ورزش کی کافی مقدار مل جائے گی اشارے اور چالیں یہاں
ورزش کے نظارے کو اپنی مرضی کے مطابق بنائیں
ورزش کے اہداف طے کریں
چلانے اور سائیکلنگ کے ل aut آٹو پے استعمال کریں (یا غیر فعال کریں)
شارٹ کٹ (یا اسے غیر فعال کرنے) کے ساتھ ورزش کو جلدی سے روکیں
حادثاتی نلکوں کو روکنے کے لئے واٹر لاک کا استعمال کریں
ورزش کو ختم کرنے کے بارے میں اپنی گھڑی کو بگڑنے سے روکیں
کسٹم ہارٹ ریٹ زون مرتب کریں
ورزش پلے لسٹ کو نامزد کریں
اطلاعات کو چھپائیں اور چہرے کو فوکس کے ساتھ تبدیل کریں
ورزش چھپائیں جو آپ استعمال نہیں کرتے ہیں (یا نیا شامل کریں)
اس سے بھی زیادہ ایپل واچ ٹپس
ورزش کے نظارے کو اپنی مرضی کے مطابق بنائیں
آپ ورزش کے دوران اسکرین پر سوائپ کرکے یا ڈیجیٹل تاج کو سکرول کرکے متعدد آراء کے مابین سوئچ کرسکتے ہیں۔ ورزش کی مختلف اقسام ڈیفالٹ کے لحاظ سے مختلف نظارے استعمال کرتی ہیں۔ مثال کے طور پر ، ایک رن کے دوران ، آپ کو دل کی شرح کے زون کا نظارہ نظر آئے گا۔ اور ایک اضافے کے دوران ، آپ کو اپنی اونچائی کو حاصل کرنے کے ل an ایک بلندی کا چارٹ نظر آئے گا۔
آپ اپنی پسند کے کسی بھی ورزش میں مختلف خیالات شامل کرسکتے ہیں اور ان مختلف اسکرینوں پر دکھائی گئی معلومات کو تبدیل کرسکتے ہیں۔
ایسا کرنے کے لئے ، ورزش ایپ لانچ کریں ، پھر اس سرگرمی کے آگے بیضوی "…" آئیکن پر ٹیپ کریں جس میں آپ ترمیم کرنا چاہتے ہیں۔ یہاں سے ، ورزش کے مقصد کے آگے "قلم" آئیکن پر تھپتھپائیں جس کے بعد آپ استعمال کریں گے ، اس کے بعد "ورزش کے نظارے" کے بٹن کے بعد۔
اگلا ، ورزش کے مختلف نظارے کو دستیاب دیکھنے کے لئے "ترمیم کے خیالات" پر ٹیپ کریں۔ اگلی اسکرین پر ، زیادہ سے زیادہ دل کی شرح یا فعال توانائی جلانے جیسے میٹرکس کو تبدیل کرنے کے لئے ورزش کے نظارے پر "قلم" آئیکن پر ٹیپ کریں۔
ورزش کے دیگر نظارے دیکھنے کے لئے نیچے سکرول کریں ، پھر ویو کو آن اور آف ٹوگل کرنے کے لئے "شامل کریں" کے بٹن پر ٹیپ کریں۔ آپ اسکرین کے بالکل نیچے "دوبارہ ترتیب" کے بٹن پر ٹیپ کرسکتے ہیں اور اسکرینوں کو دوبارہ ترتیب دینے کے لئے گھسیٹ سکتے ہیں۔
جب آپ کی ورزش چل رہی ہے تو آپ ان ورزش کے نظاروں میں ترمیم نہیں کرسکتے ہیں ، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ طویل اضافے یا جم سیشن میں آباد ہونے سے پہلے آپ جو کچھ دیکھ رہے ہو اس سے خوش ہوں۔
ورزش کے اہداف طے کریں
ایک "اوپن گول" ورزش کی سب سے عام قسم ہے ، جس کی مدد سے آپ کو اجازت ملتی ہے جب تک آپ چاہیں بھاگیں ، چلیں ، یا ٹرین کریں جب تک آپ دستی طور پر ورزش ختم نہ کریں۔ لیکن اگر آپ بجائے کسی خاص مقصد کی طرف کام کرتے ہیں تو ، آپ اس کے بجائے گول پر مبنی ورزش شروع کرسکتے ہیں۔
ایسا کرنے کے لئے ، ورزش کی سرگرمی کے آگے بیضوی "…" پر تھپتھپائیں جو آپ شروع کر رہے ہیں۔ ورزش کی قسم پر منحصر ہے ، آپ کے پاس آپ کے پاس کچھ مختلف اختیارات دستیاب ہوں گے۔ ان میں وقت ، فاصلہ ، کیلوری (یا کلوجول) اور رواج شامل ہیں۔
آپ "ورزش تخلیق کریں" کا انتخاب بھی کرسکتے ہیں اور اپنی میٹرکس شامل کرسکتے ہیں۔
آؤٹ ڈور رن جیسے کچھ ورزشوں میں پیش سیٹ اہداف ہوتے ہیں جیسے "8x400M دہرائے" یا "پیسر"۔ اپنی پسند کے مطابق اپنی مرضی کے مطابق بنانے کے لئے کسی مقصد کے آگے "قلم" آئیکن پر ٹیپ کریں۔
چلانے اور سائیکلنگ کے ل aut آٹو پے استعمال کریں (یا غیر فعال کریں)
اگر آپ اپنی ورزش چاہتے ہیں جب آپ کرتے ہیں تو خود بخود توقف کریں ، آپ اپنے آئی فون پر واچ ایپ لانچ کرکے اور "ورزش" کو ٹیپ کرکے اس ترتیب کو اہل بناسکتے ہیں جس کے بعد "آٹو پاز" بٹن ہوتا ہے۔
اس ترتیب کو چلانے اور بیرونی سائیکلنگ کے ل enabled فعال کیا جاسکتا ہے اور جب شہری ماحول میں تربیت حاصل کرتے وقت آپ کے بہترین اوقات کو محفوظ رکھنے کے لئے خاص طور پر مفید ہے (مثال کے طور پر ، جہاں آپ کو ٹریفک لائٹس کو تبدیل کرنے کا انتظار کرنا پڑتا ہے)۔
شارٹ کٹ (یا اسے غیر فعال کرنے) کے ساتھ ورزش کو جلدی سے روکیں
پہلے سے طے شدہ طور پر ، آپ ورزش کے دوران اپنے ایپل واچ پر ڈیجیٹل تاج اور سائیڈ بٹن دبائیں۔ آپ کو اپنی کلائی پر ایک ہپٹک نل محسوس کرنا چاہئے تاکہ یہ اشارہ کیا جاسکے کہ ورزش رک گئی ہے۔ پھر ، دوبارہ شروع کرنے کے لئے اسے دوبارہ دبائیں۔
حادثاتی طور پر اس شارٹ کٹ کو متحرک کرنا آسان ہے ، خاص طور پر جب ویٹ لفٹنگ کے وقت دستانے یا پٹے کا استعمال کرتے ہو۔ اس کے نتیجے میں آپ کی ورزش کا آدھا حصہ غائب ہوسکتا ہے ، جو مایوس کن ہے۔
اچھی خبر یہ ہے کہ آپ اس شارٹ کٹ کو غیر فعال کرسکتے ہیں۔ اپنے آئی فون پر واچ ایپ کی طرف بڑھیں ، پھر "ورزش" پر ٹیپ کریں اور شارٹ کٹ کو غیر فعال کرنے کے لئے "رکنے کے لئے دبائیں" ٹوگل کریں۔
مستقبل میں ، آپ کو اپنی گھڑی پر سیدھے سوائپ کرکے اور پھر "توقف" کے بٹن کو ٹیپ کرکے اپنی ورزش کو روکنا ہوگا۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ یہ وہی شارٹ کٹ استعمال ہوتا ہے ایپل واچ پر اسکرین شاٹ لیں
حادثاتی نلکوں کو روکنے کے لئے واٹر لاک کا استعمال کریں
واٹر لاک صرف تیراکی یا شاور لینے کے لئے نہیں ہے۔ وہ خصوصیت جو آپ کے ایپل واچ ڈسپلے کو لاک کرتی ہے وہ کسی بھی طرح کی ورزش میں حادثاتی نلکوں کو روکنے میں مدد کرسکتی ہے۔ بارش میں چلتے وقت یا کسی مرطوب جم میں پسینہ بہانے پر یہ خاص طور پر مفید ہے۔
آپ ورزش ڈسپلے پر دائیں سوئپ کرکے اور نیلے رنگ کے "لاک" بٹن کو ٹیپ کرکے واٹر لاک تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں۔ پانی کے تالے سے باہر نکلنے کے لئے ، ڈیجیٹل تاج (واچوس 9 یا بعد میں) دبائیں اور تھامیں یا ڈیجیٹل تاج کو دونوں سمت میں تبدیل کریں (واچوس 8 یا اس سے پہلے)۔
ورزش کو ختم کرنے کے بارے میں اپنی گھڑی کو بگڑنے سے روکیں
یہ بھولنا آسان ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس ورزش کی دوڑ ہے ، جس کی وجہ سے "ورزش کی آخری یاد دہانی" کی خصوصیت سب سے زیادہ آسان ہے۔ لیکن ورزش کی کچھ اقسام آپ کو اپنی ورزش کو اکثر ختم کرنے کے بارے میں غلطی سے آپ کو بگڑ سکتی ہیں۔
مثال کے طور پر ، جب آپ پیدل سفر کرتے وقت خاص طور پر چیلنجنگ خطے پر تشریف لے جاتے ہیں تو آپ کو یاد دہانیاں مل سکتی ہیں ، جہاں آپ کو آہستہ آہستہ جانا پڑتا ہے اور ہر قدم دیکھنا پڑتا ہے۔
خصوصیت کو بند کرنے کے لئے ، اپنے آئی فون پر واچ ایپ لانچ کریں ، "ورزش" کو تھپتھپائیں ، اور ٹوگل "ورزش کی یاد دہانی" بند کریں آپ "ورزش کی یاد دہانی شروع کریں" کو بھی غیر فعال کرسکتے ہیں ، جس سے یہ پوچھ سکتا ہے کہ جب آپ ایپل واچ کا پتہ لگاتے ہیں کہ آپ تیز رفتار سے آگے بڑھ رہے ہیں تو آپ سیر ریکارڈ کرنا چاہتے ہیں۔
کسٹم ہارٹ ریٹ زون مرتب کریں
واچوس 9 میں دل کی شرح کے زون شامل کیے گئے تھے آپ نے ہر زون میں کتنا عرصہ خرچ کیا ہے اس کی پیمائش کرکے ورزش کی شدت کو گیج میں مدد کرنے کے ل .۔ آپ کی ایپل واچ آپ کے لئے خود بخود ان زون کا حساب لگائے گی جیسے زیادہ سے زیادہ دل کی شرح اور اوسط آرام دہ دل کی شرح (ہر مہینے کے پہلے حصے میں تازہ کاری)۔
اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ نہیں چاہتے ہیں تو آپ کو اس میں سے کسی کو تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ تاہم ، اگر آپ اپنے رنز پر اپنے آپ کو سختی سے دوچار کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ ورزش کے تحت واچ ایپ کا استعمال کرتے ہوئے زون کو دستی طور پر ایڈجسٹ کرسکتے ہیں & gt ؛ دل کی شرح زون۔
زیادہ تر صارفین کو شاید ایپل کو اس کی دیکھ بھال کرنے کی اجازت دینی چاہئے جب تک کہ ان کے ذہن میں خاص اہداف نہ ہوں۔
ورزش پلے لسٹ کو نامزد کریں
جب بھی آپ ورزش شروع کرتے ہیں تو آپ کھیل شروع کرنے کے لئے کسی پلے لسٹ کو نامزد کرسکتے ہیں ، یہ فرض کرتے ہوئے کہ آپ پہلے ہی موسیقی یا دوسرے میڈیا کو نہیں سن رہے ہیں۔ آپ اپنے آئی فون پر واچ ایپ پر جاکر اور "ورزش پلے لسٹ" کو ٹیپ کرکے پلے لسٹ کا انتخاب کرکے پلے لسٹ سیٹ کرسکتے ہیں۔
اگر آپ کسی خاص ورزش کی قسم سے کسی پلے لسٹ کو باندھنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اپنے آئی فون پر شارٹ کٹ ایپ استعمال کرنا ہوگی۔
شارٹ کٹ لانچ کریں ، پھر "آٹومیشن" ٹیب پر ٹیپ کریں ، اس کے بعد "+" آئیکن ہوں۔ اگلا ، "ذاتی آٹومیشن بنائیں" کے بٹن پر ٹیپ کریں۔ ٹرگر کے طور پر "ایپل واچ ورزش" کو منتخب کریں ، اپنی "ورزش کی قسم" کا انتخاب کریں ، اور یقینی بنائیں کہ "شروعات" فعال ہے۔
"پلے میوزک" ایکشن شامل کریں اور اپنی لائبریری سے پلے لسٹ منتخب کریں۔ آپ "ریڈیو" سے اسٹیشن کا انتخاب بھی کرسکتے ہیں یا کسی خاص البم کا انتخاب کرسکتے ہیں۔
آخر میں ، "چلانے سے پہلے پوچھیں" ٹوگل کو غیر فعال کریں ، پھر اپنے آٹومیشن کو بچانے کے لئے "ہو" کو ماریں۔
اطلاعات کو چھپائیں اور چہرے کو فوکس کے ساتھ تبدیل کریں
یہ آسان ہے اطلاعات کو چھپانے کے لئے فوکس طریقوں کا استعمال کریں اور کام کرتے وقت دیگر خلفشار۔ ترتیبات کے تحت تیار فٹنس فوکس دستیاب ہے & gt ؛ اپنے آئی فون پر توجہ دیں۔
صرف "+" کو تھپتھپائیں اور فہرست سے "فٹنس" کا انتخاب کریں ، اس کے بعد اسکرین پر "اپنی مرضی کے مطابق فوکس" کا انتخاب کریں۔ جب بھی آپ اپنی گھڑی پر ورزش شروع کرتے ہیں تو اس سے آپ کی فٹنس فوکس میں تبدیل ہونے کے لئے ایک محرک شامل ہوجائے گا۔
آپ کچھ ایپس یا رابطوں کو وائٹ لسٹ کرسکتے ہیں تاکہ آپ کو ورزش کے دوران اطلاعات ملیں۔ جب آپ اپنی ورزش کو ختم کرتے ہیں تو آپ کو موصول ہونے والی کوئی بھی اطلاعات کو ایک خلاصہ میں پہنچایا جائے گا۔
آپ فوکس کو بھی استعمال کرسکتے ہیں جب بھی آپ ورزش شروع کرتے ہیں تو اپنا گھڑی کا چہرہ تبدیل کریں ترتیبات کی طرف جائیں & gt ؛ فوکس & gt ؛ اپنے آئی فون پر فٹنس اور "منتخب کریں" کے بٹن کا استعمال کریں جو صفحے کے نیچے "اپنی مرضی کے مطابق اسکرینوں" کے سیکشن میں ظاہر ہوتا ہے۔
آپ یہاں لاک اسکرین اور ہوم اسکرین کا مجموعہ بھی منتخب کرسکتے ہیں ، جس سے آپ کو تبدیل کرنے کی اجازت دی جاسکتی ہے آپ کے آئی فون لاک اسکرین پر کون سے ویجٹ ظاہر ہوتے ہیں کام کرتے وقت۔
ورزش چھپائیں جو آپ استعمال نہیں کرتے ہیں (یا نیا شامل کریں)
غلطی سے غلط ورزش کی قسم پر ٹیپ کرنا پریشان کن ہوسکتا ہے کیونکہ آپ کو ورزش کو ختم کرنے اور ایک اور شروع کرنے کی ضرورت ہوگی۔ اس کے علاوہ ، ورزش کی غلط قسم کی ریکارڈنگ کے نتیجے میں غلط ٹریکنگ ہوسکتی ہے۔ ایک آسان حل ہے: ورزش کی اقسام کو ہٹا دیں آپ کبھی بھی اپنی گھڑی سے استعمال نہیں کرتے ہیں۔
ورزش کی فہرست کھولیں اور ورزش کی اقسام کی فہرست کو اس وقت تک سکرول کریں جب تک کہ آپ کو کوئی ایسی چیز نہ مل جائے جس سے آپ چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہو۔ اب اس پر بائیں سوائپ کریں اور فہرست سے ہٹانے کے لئے "X" کے بٹن پر ٹیپ کریں۔
آپ اسے واپس شامل کرسکتے ہیں یا ورزش کی دیگر اقسام تلاش کریں فہرست کے نچلے حصے میں "ورزش شامل کریں" کے بٹن کا استعمال۔ ان میں سے بہت سے مختلف قسم کے ورزش کے ل lab صرف لیبل ہیں۔ ہائکنگ ، مثال کے طور پر ، بیرونی واک کا لیبل ہے ، لیکن اس میں پہلے سے طے شدہ طور پر مختلف ورزش کے نظارے (بشمول بلندی کے لئے گراف بھی شامل ہیں) شامل ہیں۔
اس سے بھی زیادہ ایپل واچ ٹپس
آپ کی ایپل واچ آپ کی ورزش کو ٹریک کرنے سے کہیں زیادہ کام کرسکتی ہے۔ مثال کے طور پر ، یہ ایک ہے پیدل سفر کے لئے مددگار آلہ اور دل کی صحت سے باخبر رہنے کے لئے بہت اچھا ہے
اس کو دیکھو ہمارا ایپل واچ ایس ای (2022) جائزہ اور ہمارے ایپل واچ سیریز 8 جائزہ یا ، معلوم کریں ایپل واچ الٹرا کے بارے میں کیا بہت اچھا ہے
- › ایپل واچ پر "میں" آئیکن: یہ کیا ہے اور اسے کس طرح استعمال کرنا ہے
- › بوس کوئٹمفورٹ ایربڈس 2 جائزہ: شور کو منسوخ کرنے کے لئے ایک قدم آگے
- › آپ کے کمپیوٹر کے ساتھ آنے والے کی بورڈ اور ماؤس کا استعمال بند کریں
- › آپ کے اگلے سمارٹ ہوم ڈیوائس میں 5 جی ہوسکتا ہے
- › ون پلس 11 یہاں ہے ، لیکن کسی نہ کسی طرح کی شروعات کے ساتھ
- › آپ کے سودے بازی سے کہیں زیادہ سستے VPNs کی قیمت کتنی زیادہ ہوسکتی ہے
- › ویز نیچے ہے ، یہ صرف آپ ہی نہیں ہیں
