Odată cu lansarea Watchos 8, aplicația Apple Breathe a devenit aplicația Mindfulness. Diferențele pot fi subtile, dar ați putea dori să oferiți o altă fotografie dacă ați respins-o în trecut.
Alegeți respirați sau reflectați
Apple nu mai include aplicația Breathe pe ceasul Apple cu Eliberarea ceasurilor 8 . Din fericire, fețele de ceasuri de respirație sunt încă intacte cu animațiile lor ritmice pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să vă concentrați respirația.
Respirația este acum minte, dar funcționează aproape identică. O mare diferență este că acum există două tipuri de sesiuni: respirați (ca pe Watchos 7 și mai devreme) și reflectați.
Fiecare dintre aceste opțiuni funcționează într-un mod similar cu aplicația de antrenament. Puteți atinge pictograma Elipsis "... ..." de lângă fiecare pentru a regla lungimea sesiunii, cu un minut fiind implicit și cinci minute fiind maximul. Atingeți o sesiune pentru a porni și urmați instrucțiunile.
Experiența Respirației este în mare parte neschimbată. Veți vedea o animație a ceea ce ar putea fi interpretat ca o creștere a florii și în scădere, cu feedback haptic pe încheietura mâinii pentru a se potrivi. Respirați adânc când floarea crește, apoi respirați când se micșorează. Repetați până la sfârșitul sesiunii și vă veți reduce cu siguranță ritmul cardiac.
Opțiunea de reflecție este puțin diferită. Fiecare sesiune reflectă cu ceea ce Apple numește o "noțiune unică și grijuliu pentru a considera că invită un cadru pozitiv al minții". Scopul aici este de a vă concentra mintea pe un singur tren (ideal pozitiv) de gândire pentru o perioadă scurtă de timp.
Aceste instrucțiuni se pot referi la experiențele trecute, oamenii din viața voastră sau la senzațiile fizice. În timp ce sesiunea se redă, veți vedea o animație pe ceasul dvs. Apple, dar nu există indicator de rată a respirației.
Nu există nici o nevoie reală de a vă uita la ceasul dvs. de câte ori veți primi o notificare haptică pentru a vă informa că sesiunea dvs. se termină, alături de un rezumat cu ritmul cardiac.
Obțineți mementouri (sau nu)
Unul dintre cele mai divizive aspecte ale aplicației Breath a fost notificările frecvente pentru a finaliza o sesiune la vremuri aparent aleatorie. Vestea bună este că, dacă ați dezactivat anterior aceste notificări, ei vor fi plecați și pentru aplicația Mindfulness.
Dacă vă îndreptați spre aplicația de vizionare de pe iPhone-ul dvs. și derulați în jos la minte, sunteți în măsură să comutați aceste notificări sau dezactivați. Există comută pentru mementouri la începutul zilei și sfârșitul zilei dvs., care vor fi diferite în funcție de obiceiurile dvs. zilnice, analizate de Siri.
De asemenea, puteți utiliza opțiunea "Adăugați memento ..." pentru a adăuga propriile dvs. mementouri la un moment dat. Acesta este probabil setările cele mai utile, deoarece vă puteți programa sesiunile pentru un moment în care vă puteți elibera. Există și o notificare "sumară săptămânală", care vă permite să știți cum ați făcut săptămâna aceasta.
Dacă găsiți aplicația Breathe pentru a fi puțin rapidă sau lentă pentru gustul dvs., puteți ajusta și rata de respirație în acest meniu.
Știința minții
Este puțin probabil ca aplicația Apple's Mindfulness să vă câștige dacă nu exersați deja mintea într-o anumită capacitate. Pentru cei care utilizați deja "respirați" sau notificări de afirmare pozitivă, mintea este un instrument util care poate avea un impact pozitiv asupra nivelurilor de stres.
Nu vedeți aplicația Mindfulness de pe ceasul dvs. Apple? Asigură-te că Actualizați la cea mai recentă versiune de Watchos primul. Doriți să vă luați obiceiul de gândire la nivelul următor? Verifică Cele mai bune aplicații construite pentru meditație ghidată .
LEGATE DE: 4 aplicații de meditație pentru a vă ajuta Nama-rămâneți calm
