S vydáním watchos 8, Apple to Breathe app stal Všímavost app. Tyto rozdíly mohou být jemné, ale možná budete chtít dát rysu další šanci, pokud jste jej zamítnout v minulosti.
Zvolit Breathe nebo Reflect
Apple již obsahuje aplikaci dýchat Apple hodinky s uvolnění watchos 8 . Naštěstí dýchat ciferníky jsou stále neporušené svými rytmickými animace, které můžete použít k pomoci zaměřit se na své dýchání.
Dýchat Nyní je všímavost, ale funguje v téměř identickým způsobem. Jeden velký rozdíl je, že tam jsou nyní dva typy relací: Breathe (dle watchos 7 a starší) a odrážejí.
Každá z těchto možností funguje podobným způsobem k Workout app. Můžete klepnout na tečkami „...“ icon vedle sebe upravit délku relace, přičemž jedna minuta, že výchozí a pět minut je maximální. Klepněte na relaci spustit jej a postupujte podle pokynů.
Breathe zkušenost se příliš nemění. Uvidíte animaci o tom, co by mohlo být vykládáno jako květ rostoucí a zmenšujícím se s hmatovou zpětnou vazbu na vašem zápěstí tak, aby odpovídala. Dýchejte zhluboka, když květina roste, pak vydechnout, když se zmenší. Opakujte až do konce relace a budete snad snížení tepové frekvence.
Reflect možností je trochu jiný. Každý odrážet výzvy relaci, kterou s tím, co Apple nazývá „jedinečné, promyšlené pojem k závěru, že zve pozitivním rozpoložení.“ Cílem je zaměřit svou mysl na jediném (v ideálním případě kladného) myšlenek jen na krátkou dobu.
Tyto výzvy se mohou týkat minulých zkušeností, lidi ve svém životě, nebo fyzické pocity. Zatímco relace dopadne, uvidíte animaci na Apple Watch ale žádný indikátor frekvence dýchání.
Neexistuje žádná skutečná potřeba se podívat na hodinky vůbec ačkoli protože dostanete hmatové oznámení, abyste věděli, vaše relace je u konce, spolu s přehledem s vaší tepové frekvence.
Získat připomenutí (nebo ne)
Jeden z nejvíce rozdělujících aspektů aplikace dýchat byla častá oznámení dokončení relace v zdánlivě náhodných časech. Dobrou zprávou je, že pokud jste dříve obrátila tato upozornění vypnout, budou pryč pro aplikace všímavosti taky.
Pokud jste přes hlavu na aplikaci Watch na vašem iPhone a nalistujte všímavosti, budete moci přepínat tato oznámení zapnout nebo vypnout. Existuje přepíná pro připomenutí na začátku svého dne a konec svůj den, který se bude lišit v závislosti na své každodenní návyky, jak analyzují Siri.
Můžete také použít „Nové připomenutí ...“ možnost přidat vlastní připomenutí, v době konkrétního. To je pravděpodobně nejužitečnější nastavení, protože můžete naplánovat setkání na dobu, kdy budete pravděpodobně zdarma. Je tu oznámení „Týdenní shrnutí“ příliš, který vám vědět, jak jste udělali v průběhu týdne.
Pokud se vám zdá Breathe aplikaci, aby byl trochu rychlý nebo pomalý pro vaší chuti, můžete nastavit dechu sazba v této nabídce také.
Věda o všímavosti
Je nepravděpodobné, že všímavost app Apple se chystá vyhrát nad pokud nemáte již praktikovat všímavost v nějaké funkci. Pro ty z vás, kteří již používají „dýchat“ nebo pozitivní oznámení čestné prohlášení, všímavost je užitečný nástroj, který může mít pozitivní vliv na hladinu stresu.
Nevidíte aplikaci všímavost na Apple Watch? Ujisti se aktualizaci na nejnovější verzi watchos za prvé. Chcete, aby vaše bdělost návyk na další úroveň? Překontrolovat nejlepší účelové aplikace pro řízenou meditací .
PŘÍBUZNÝ: 4 Meditation Apps, které vám pomohou Nama-zůstat v klidu
