Dengan rilis Watchos 8, aplikasi Apple Breathe menjadi aplikasi Mindfulness. Perbedaannya mungkin halus, tetapi Anda mungkin ingin memberikan fitur tembakan lain jika Anda menolaknya di masa lalu.
Pilih bernafas atau berefleksi
Apple tidak lagi menyertakan aplikasi bernapas di Apple Watch dengan Rilis Watchos 8 . Untungnya, wajah Winde Watch masih utuh dengan animasi ritmik mereka yang dapat Anda gunakan untuk membantu memfokuskan pernapasan Anda.
Bernapas sekarang perhatian, tetapi bekerja dengan cara yang hampir identik. Satu perbedaan besar adalah bahwa sekarang ada dua jenis sesi: Bernafas (sesuai Watchos 7 dan sebelumnya) dan mencerminkan.
Masing-masing opsi ini berfungsi dengan cara yang sama dengan aplikasi latihan. Anda dapat mengetuk ikon Ellipsis "..." di sebelah masing-masing untuk menyesuaikan panjang sesi, dengan satu menit menjadi default dan lima menit menjadi maksimum. Ketuk sesi untuk memulainya, dan ikuti petunjuknya.
Pengalaman bernafas sebagian besar tidak berubah. Anda akan melihat animasi dari apa yang dapat diartikan sebagai bunga yang tumbuh dan menyusut, dengan umpan balik haptic pada pergelangan tangan Anda untuk mencocokkan. Bernapas dalam-dalam ketika bunga tumbuh, lalu bernafas saat menyusut. Ulangi sampai akhir sesi dan Anda mudah-mudahan menurunkan detak jantung Anda.
Opsi refleksi sedikit berbeda. Setiap sesi mencerminkan meminta Anda dengan apa yang disebut Apple sebagai "gagasan unik dan bijaksana untuk dipertimbangkan yang mengundang kerangka pikiran yang positif." Tujuannya di sini adalah untuk memfokuskan pikiran Anda pada kereta pemikiran tunggal (idealnya positif) untuk waktu yang singkat.
Prompt ini mungkin berhubungan dengan pengalaman masa lalu, orang-orang dalam hidup Anda, atau sensasi fisik. Sementara sesi bermain, Anda akan melihat animasi pada Apple Watch Anda tetapi tidak ada indikator tarif napas.
Tidak ada kebutuhan nyata untuk melihat arloji Anda sama sekali karena Anda akan mendapatkan pemberitahuan haptic untuk memberi tahu Anda sesi Anda selesai, bersama ringkasan dengan detak jantung Anda.
Dapatkan pengingat (atau tidak)
Salah satu aspek paling memecah belah dari aplikasi bernapas adalah pemberitahuan yang sering untuk menyelesaikan sesi pada waktu yang tampaknya acak. Berita baiknya adalah bahwa jika Anda sebelumnya mematikan notifikasi ini, mereka akan pergi untuk aplikasi Mindfulness juga.
Jika Anda pergi ke aplikasi Watch di iPhone Anda dan gulir ke bawah ke Mindfulness, Anda dapat mengaktifkan atau mematikan notifikasi ini. Ada matikan untuk pengingat pada awal hari Anda dan akhir hari Anda, yang akan berbeda tergantung pada kebiasaan harian Anda seperti yang dianalisis oleh Siri.
Anda juga dapat menggunakan opsi "Add Reminder ..." untuk menambahkan pengingat Anda sendiri pada waktu tertentu. Ini mungkin merupakan pengaturan yang paling berguna karena Anda dapat menjadwalkan sesi Anda untuk sementara waktu ketika Anda akan bebas. Ada pemberitahuan "ringkasan mingguan" juga, yang memungkinkan Anda tahu bagaimana Anda melakukannya selama seminggu.
Jika Anda menemukan aplikasi bernapas menjadi sedikit cepat atau lambat untuk selera Anda, Anda dapat menyesuaikan tarif napas di menu ini juga.
Ilmu perhatian
Tidak mungkin aplikasi Mindfulness Apple akan memenangkan Anda jika Anda belum mempraktikkan perhatian dalam beberapa kapasitas. Bagi Anda yang sudah menggunakan "bernafas" atau notifikasi afirmasi positif, perhatian adalah alat yang berguna yang mungkin memiliki dampak positif pada tingkat stres Anda.
Tidak melihat aplikasi Mindfulness di Apple Watch Anda? Pastikan Anda Perbarui ke versi terbaru dari Watchos pertama. Ingin mengambil kebiasaan Mindfulness Anda ke tingkat berikutnya? Periksa Aplikasi buatan tujuan terbaik untuk meditasi dipandu .
TERKAIT: 4 Aplikasi Meditasi untuk membantu Anda NAMA-Tetap tenang
