עם שחרורו של 8 watchOS, אפל זה תנשום האפליקציה הפכה האפליקציה מיינדפולנס. ההבדלים עשויים להיות עדינים, אבל אולי כדאי לך לתת את תכונת זריקה נוספת אם בטלת את זה בעבר.
בחר תנשום או לשקף
אפל כבר לא כולל את האפליקציה תנשום על שעונים אפל עם שחרורו של watchOS 8 . למרבה המזל, את פניהם ינשמו שעון נותרו ללא פגע עם אנימציות וקצביות שאתה יכול להשתמש בו כדי לעזור להתמקד בנשימה שלך.
תנשום עכשיו מיינדפולנס, אבל זה עובד בצורה כמעט זהה. הבדל גדול אחד הוא כי ישנם כעת שני סוגי מפגש: ינשמו (לפי watchOS 7 ו קודם לכן) ומשקפים.
כל אחת מהאפשרויות הללו עובד בצורה דומה לאפליקציית אימון. אתה יכול להקיש על שלוש נקודות "..." שלצד כל אל תשנה את משך הפעילות, עם דקה אחת להיות ברירת המחדל חמש דקות להיות מקסימלית. הקש על הפעלה כדי להפעיל אותו, ופעל לפי ההנחיות.
החוויה תנשום היא ברובה ללא שינוי. תראה אנימציה של מה יכול להתפרש פרח מתנפחים ומתכווצים, עם משוב פיזי על פרק כף היד כדי המשחק. נשמו עמוק כאשר הפרח גדל, אז לנשום החוצה כשזה מתכווץ. חזור על פעולה עד תום המושב ואתה מקווה תוריד קצב הלב שלך.
Reflect האופציה היא שונה קצת. כול משקפים הנחיות מושבות לך עם מה אפל מכנה "רעיון ייחודי, מתחשב לשקול מהזמנות מסגרת חיובית של מוח." המטרה כאן היא להתמקד דעתך על אחד (רצוי חיובי) קו מחשבה רק לזמן קצר.
בקשות אלו עשויים להתייחס לחוויות העבר, האנשים בחייך, או תחושות פיזיות. בעוד מפגש משחקת בחוץ, תראה אנימציה על שהעונים האפלים שלך אבל אין חיווי קצב נשימה.
אין צורך אמיתי כדי להסתכל בשעון שלך בכלל כי מאז תקבל הודעה לתחושה כדי ליידע אותך ההפעלה שלך נגמרה, לצד סיכום עם קצב הלב שלך.
קבל תזכורות (או לא)
אחד היבטי המחלוקת ביותר של האפליקציה ינשום היה ההודעות התכופות כדי להשלים מושב בזמנים אקראיים לכאורה. החדשות הטובות הן שאם בעבר השבתה את ההודעות האלו, הם יהיו מחוץ עבור היישום מיינדפולנס מדי.
אם אתה מעל הראש של אפליקציה לצפייה ב- iPhone ו לגלול למטה כדי מיינדפולנס, אתה מסוגל לעבור את ההודעות האלה או ביטול. ישנם החלפה עבור תזכורות בתחילת היום שלך בסוף היום שלך, אשר יהיה שונה בהתאם הרגלי היומיום שלך כפי שנותחה על ידי Siri.
אתה יכול גם להשתמש "תזכורת Add ..." האפשרות להוסיף תזכורות משלך בזמן מסוים. זהו ככל הנראה ההגדרה השימושית ביותר מאז אתה יכול לתזמן פגישות שלך במשך זמן כאשר אתה חופשי סביר. יש הודעה "סיכום שבועי" מדי, אשר מאפשר לך לדעת איך עשית במהלך השבוע.
אם אתה מוצא את האפליקציה תנשום להיות קצת איטי או מהיר עבור הטעם שלך, אתה יכול להתאים את קצב הנשימה בתפריט זה מדי.
The Science of Mindfulness
לא סביר כי היישום מיינדפולנס של אפל הולך לנצח אותך אם אתה לא כבר להתאמן mindfulness בתפקיד כלשהו. לאלו מכם שכבר משתמשים "לנשום" או הודעות הצהרה חיוביות, מיינדפולנס הוא כלי שימושי אשר עשוי להיות בעל השפעה חיובית על רמות הלחץ שלך.
האם לא רואה את האפליקציה מיינדפולנס על שהעונים האפלים שלך? תהיה בטוח ש לעדכן לגרסה העדכנית של watchOS ראשון. רוצה לקחת רגל שימת הלב שלכם לשלב הבא? לבדוק האפליקציות הייעודיות הטובות ביותר עבור מדיטציה מודרכת .
קָשׁוּר: מדיטציה 4 יישומים שיסייעו לך נמה-להישאר רגוע
