Avec la sortie de Watchos 8, l'application de respiration d'Apple est devenue l'application de la pleine conscience. Les différences peuvent être subtiles, mais vous voudrez peut-être donner la particularité une autre photo si vous l'avez renvoyée dans le passé. [dix]
Choisissez de respirer ou réfléchir
Apple ne comprend plus l'application de respiration sur la montre Apple avec la sortie de watchos 8 . Heureusement, les visages de veille respirent sont encore intactes avec leurs animations rythmiques que vous pouvez utiliser pour aider à concentrer votre respiration. [dix]
Respirez est maintenant la pleine conscience, mais cela fonctionne de manière presque identique. Une grande différence est qu'il existe maintenant deux types de session: respirer (selon les watchos 7 et antérieurs) et refléter. [dix]
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Chacune de ces options fonctionne de la même manière que l'application d'entraînement. Vous pouvez appuyer sur l'icône Ellipsis "..." à côté de chaque pour ajuster la longueur de la session, une minute étant la valeur par défaut et cinq minutes étant le maximum. Appuyez sur une session pour la démarrer et suivez les instructions. [dix]
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L'expérience respirante est largement inchangée. Vous verrez une animation de ce qui pourrait être interprété comme une fleur de croissance et de rétrécissement, avec des commentaires haptiques sur votre poignet. Respirez profondément lorsque la fleur pousse, puis respirez quand il se rétrécit. Répétez la répétition jusqu'à la fin de la session et vous espérez-vous augmenter votre fréquence cardiaque. [dix]
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L'option Reflect est un peu différente. Chaque session reflète vous invite à ce que Apple appelle une "notion unique et réfléchie à considérer qui invite un état d'esprit positif". Le but ici est de concentrer votre esprit sur un train de pensée unique (idéalement positif) pour une courte période. [dix]
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Ces invites peuvent concerner des expériences passées, des personnes de votre vie ou des sensations physiques. Bien que la session joue, vous verrez une animation sur votre montre Apple mais aucun indicateur de taux de souffle. [dix]
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Il n'y a pas de réel besoin de regarder votre montre que vous obtiendrez une notification haptique pour vous faire savoir que votre session est terminée, à côté d'un résumé avec votre fréquence cardiaque. [dix]
Obtenez des rappels (ou non)
L'un des aspects les plus divisives de l'application respiratoire était la notification fréquente pour compléter une session à des moments apparemment aléatoires. La bonne nouvelle est que si vous éteignez auparavant ces notifications, elles seront également désactivées. [dix]
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Si vous vous dirigez vers l'application de surveillance sur votre iPhone et faites défiler vers la tête, vous pouvez basculer ou désactiver ces notifications. Il y a des bascules pour des rappels au début de votre journée et de la fin de votre journée, ce qui différera en fonction de vos habitudes quotidiennes comme analysées par Siri. [dix]
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Vous pouvez également utiliser l'option "Ajouter un rappel ..." pour ajouter vos propres rappels à une heure précise. Ceci est probablement le paramètre le plus utile car vous pouvez planifier vos sessions pendant un certain temps lorsque vous êtes probablement libre. Il existe également un «résumé hebdomadaire» qui vous permet de savoir comment vous avez fait la semaine. [dix]
Si vous trouvez l'application respirante pour être un peu rapide ou lente à votre goût, vous pouvez également ajuster le taux de souffle dans ce menu. [dix]
La science de la pleine conscience
Il est peu probable que l'application de la pleine conscience d'Apple va vous gagner si vous ne pratiquez pas déjà la pleine conscience à une certaine capacité. Pour ceux d'entre vous qui utilisent déjà des notifications d'affirmation «respiration» ou positives, la pleine conscience est un outil utile qui peut avoir un impact positif sur vos niveaux de stress. [dix]
Vous ne voyez pas l'application de la pleine vie sur votre montre Apple? Assurez-vous Mise à jour de la dernière version de Watchos premier. Voulez-vous prendre votre habitude de la pleine vie au niveau suivant? Vérifier les meilleures applications construites pour la méditation guidée . [dix]
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