Med frisläppandet av Watchos 8 blev Apples andas app den mindfulness app. Skillnaderna kan vara subtila, men du kanske vill ge funktionen ett annat skott om du har avskedat det tidigare.
Välj andas eller reflektera
Apple innehåller inte längre andfacket på Apple Watch med Utgåvan av Watchos 8 . Lyckligtvis är andas ansikts ansikten fortfarande intakta med sina rytmiska animationer som du kan använda för att fokusera din andning.
Andas är nu uppmärksam, men det fungerar på ett nästan identiskt sätt. En stor skillnad är att det nu finns två sessionstyper: andas (enligt Watchos 7 och tidigare) och reflektera.
Var och en av dessa alternativ fungerar på samma sätt som Workout-appen. Du kan knacka på ikonen ellips "..." bredvid var och en för att justera sessionslängden, med en minut som standard och fem minuter är det maximala. Tryck på en session för att starta den och följ anvisningarna.
Andningsupplevelsen är i stort sett oförändrad. Du ser en animering av vad som kan tolkas som en blomma som växer och krymper, med haptisk återkoppling på din handled för att matcha. Andas djupt när blomman växer, andas sedan när den krymper. Upprepa till slutet av sessionen och du kommer förhoppningsvis att sänka din hjärtfrekvens.
Spegelsalternativet är lite annorlunda. Varje reflektering uppmanar dig med vad Apple kallar en "unik, tankeväckande uppfattning att överväga som bjuder in en positiv sinnesro." Målet är att fokusera ditt sinne på ett enda (idealiskt positivt) tanke på bara en kort period.
Dessa prompter kan relatera till tidigare erfarenheter, människor i ditt liv eller fysiska känslor. Medan sessionen spelar ut ser du en animering på din Apple Watch men ingen andningsfrekvensindikator.
Det finns inget riktigt behov att titta på din klocka, men eftersom du får en haptisk anmälan för att låta dig veta att din session är över, tillsammans med en sammanfattning med din hjärtfrekvens.
Få påminnelser (eller inte)
En av de mest splittiva aspekterna av andas app var de frekventa meddelandena för att slutföra en session vid till synes slumpmässiga tider. Den goda nyheten är att om du tidigare vände dessa meddelanden, kommer de också att vara av för den mindfulness-appen.
Om du går över till Watch-appen på din iPhone och bläddra ner till Mindfulness, kan du växla av dessa meddelanden på eller av. Det finns växlar för påminnelser i början av din dag och slutet av din dag, vilket kommer att skilja sig beroende på dina dagliga vanor som analyseras av Siri.
Du kan också använda alternativet "Lägg till påminnelse ..." för att lägga till egna påminnelser vid en viss tidpunkt. Det här är förmodligen den mest användbara inställningen eftersom du kan planera dina sessioner för en tid då du är sannolikt fri. Det finns också en "veckovis sammanfattning" -meddelande, som låter dig veta hur du har gjort under veckan.
Om du hittar andfacket för att vara lite snabb eller långsam för din smak, kan du också justera andningshastigheten i den här menyn.
Vetenskapen om mindfulness
Det är osannolikt att Apples mindfulness app kommer att vinna dig om du inte redan övar mindfulness i någon kapacitet. För de av er som redan använder "andas" eller positiva bekräftelsemeddelanden är Mindfulness ett användbart verktyg som kan ha en positiv inverkan på dina stressnivåer.
Finns inte Mindfulness-appen på din Apple Watch? Se till att du Uppdatera till den senaste versionen av Watchos först. Vill du ta din mindfulness vana till nästa nivå? Kolla upp De bästa ändamålsbyggda apparna för guidad meditation .
RELATERAD: 4 meditationsappar för att hjälpa dig Nama-vistelse lugn
