Wraz z wydaniem Watchos 8 app Apple Adech Replace stał się aplikacją uważności. Różnice mogą być subtelne, ale możesz dać funkcję innego strzału, jeśli oddaliłeś go w przeszłości.
Wybierz Oddychaj lub odbijaj
Apple nie zawiera już aplikacji oddechowej na oglądanie jabłku Uwolnienie zegarmków 8 . Na szczęście twarze Watche Watche są nadal nienaruszone wraz z ich rytmicznymi animacje, których można użyć, aby pomóc skupić oddech.
Oddychaj jest teraz uważnością, ale działa w niemal identyczny sposób. Jedną dużą różnicą jest to, że istnieją teraz dwa typy sesji: oddychaj (jak na zegarek 7 i wcześniej) i zastanowić się.
Każda z tych opcji działa w podobny sposób na aplikację treningową. Możesz stuknąć na elipsis "..." ikona obok siebie, aby dostosować długość sesji, przy czym jedna minuta jest domyślna i pięć minut była maksimum. Dotknij sesji, aby go uruchomić i postępować zgodnie z monitami.
Doświadczenie oddechowe jest w dużej mierze niezmienione. Zobaczysz animację tego, co można zinterpretować jako kwiat rośnie i kurczenie się, z hapticanin informacją na nadgarstek, aby dopasować. Oddychaj głęboko, gdy kwiat rośnie, a potem oddychaj, gdy się kurczy. Powtórz aż do końca sesji, a miejmy nadzieję obniżyć tętno.
Opcja odbicia jest nieco inna. Każda sesja odzwierciedlała monituje o to, co jabłko dzwoni do "wyjątkowego, przemyślanego pojęcia, aby wziąć pod uwagę, że zaprasza pozytywną ramę umysłu". Celem jest skupić swój umysł na pojedynczym (idealnie pozytywnym) pociągu myśli przez krótki okres.
Montaż te mogą odnosić się do przeszłych doświadczeń, ludzi w twoim życiu lub fizycznych oddziałach. Podczas gdy sesja gra, zobaczysz animację na zegarek Apple, ale nie wskaźnik współczynnika oddechu.
Nie ma jednak żadnej potrzeby spojrzenia na twój zegarek, ponieważ otrzymasz powiadomienie o haptimu, aby znać swoją sesję, obok podsumowania z tętnym tętnym.
Uzyskaj przypomnienia (lub nie)
Jednym z najbardziej dzielących aspektów aplikacji oddech był częstymi powiadomieniami, aby ukończyć sesję w pozornie przypadkowych czasach. Dobrą wiadomością jest to, że jeśli wcześniej obróciłeś te powiadomienia, wyjdą też na aplikację uważności.
Jeśli przejdziesz do aplikacji Watch na swoim iPhone'a i przewiń w dół do uważności, możesz włączyć lub wyłączyć te powiadomienia. Przełącza się do przypomnień na początku dnia i na koniec dnia, które będą się różnić w zależności od codziennych nawyków jako analizowanych przez Siri.
Można również użyć opcji "Dodaj przypomnienie ...", aby dodać własne przypomnienia w określonym czasie. Jest to prawdopodobnie najbardziej przydatne ustawienie, ponieważ możesz zaplanować swoje sesje na raz, kiedy jesteś prawdopodobnie za darmo. Jest też powiadomienie "tygodniowe podsumowanie", które pozwala wiedzieć, jak zrobiłeś w ciągu tygodnia.
Jeśli znajdziesz aplikację oddechową, aby była trochę szybka lub wolna dla twojego gustu, możesz również dostosować szybkość oddechu w tym menu.
Nauka o uważności
Jest mało prawdopodobne, że aplikacja Masherfulness Apple wygra Cię, jeśli jeszcze nie ćwiczysz uważności w pewnej pojemności. Dla tych, którzy już używają "oddech" lub pozytywne powiadomienia o afirmacji, uważność jest przydatnym narzędziem, który może mieć pozytywny wpływ na poziomy stresu.
Nie widzisz aplikacji uważności na swoim oglądaniu? Upewnij się, że Zaktualizuj do najnowszej wersji Watchos pierwszy. Chcesz przyjąć zwyczaj umysłowy na następny poziom? Kasy najlepsze zbudowane aplikacje dla medytacji z przewodnikiem .
ZWIĄZANE Z: 4 aplikacje medytacyjne, które pomogą Ci spokój Nama
