Met de release van Watchos 8 werd Apple's Ademen-app de Mindfulness-app. De verschillen kunnen subtiel zijn, maar misschien wil je de functie een andere foto geven als je het in het verleden hebt verworpen.
Kies ademen of reflecteren
Apple bevat niet langer de adem-app op het Apple Watch met de release van watchos 8 . Gelukkig zijn de gezichten van de ademhorloge nog steeds intact met hun ritmische animaties die je kunt gebruiken om je ademhaling te richten.
Adem is nu Mindfulness, maar het werkt op een bijna identieke manier. Eén groot verschil is dat er nu twee sessietypen zijn: ademen (per watchos 7 en eerder) en reflecteren.
Elk van deze opties werkt op een vergelijkbare manier aan de Workout-app. U kunt op het pictogram ellips "..." naast elk om de sessielengte aan te passen, waarbij één minuut de standaard is en vijf minuten het maximum is. Tik op een sessie om het te starten en volg de aanwijzingen.
De ademervaring is grotendeels ongewijzigd. Je ziet een animatie van wat zou kunnen worden geïnterpreteerd als een bloem die groeit en krimpt, met haptische feedback op je pols om te matchen. Adem diep in als de bloem groeit, adem dan uit wanneer het krimpt. Herhaal tot het einde van de sessie en je zult hopelijk je hartslag verlagen.
De reflectoptie is een beetje anders. Elke weerspiegelingsessie vraagt u met wat Apple een "unieke, doordachte notie noemt om te overwegen dat een positieve gemoedstoestand uitnodigt." Het doel hier is om je geest te concentreren op een enkele (idealiter positieve) gedachtegang voor slechts een korte periode.
Deze aanwijzingen kunnen betrekking hebben op eerdere ervaringen, mensen in uw leven, of fysieke sensaties. Terwijl de sessie uitspeelt, zie je een animatie op je Apple-horloge, maar geen ademhalingsindicator.
Er is geen echte behoefte om naar je horloge te kijken, omdat je een haptische melding krijgt om je te laten weten dat je sessie voorbij is, naast een samenvatting met je hartslag.
Ontvang herinneringen (of niet)
Een van de meest verdiepingsaspecten van de ademen-app was de frequente meldingen om een sessie te voltooien bij schijnbaar willekeurige tijden. Het goede nieuws is dat als je eerder deze meldingen hebt uitgeschakeld, ze ook voor de Mindfulness-app zijn.
Als u naar het horloge-app op uw iPhone gaat en naar beneden wilt bladeren naar mindfulness, kunt u deze meldingen in- of uitschakelen. Er zijn schakelaars voor herinneringen aan het begin van uw dag en het einde van uw dag, dat zal verschillen, afhankelijk van uw dagelijkse gewoonten zoals geanalyseerd door Siri.
U kunt ook de optie "Reminder ..." gebruiken om uw eigen herinneringen op een specifieke tijd toe te voegen. Dit is waarschijnlijk de meest nuttige instelling omdat u uw sessies een tijd kunt plannen wanneer u waarschijnlijk gratis bent. Er is ook een "wekelijkse samenvatting" -melding, waarmee u weet hoe het de hele week heeft gedaan.
Als je de adem-app vindt om een beetje snel of traag te zijn voor je smaak, kun je ook de ademhaling in dit menu aanpassen.
De wetenschap van mindfulness
Het is onwaarschijnlijk dat de Mindfulness-app van Apple je over gaat winnen als je in een capaciteit niet al de mindfulness beoefent. Voor degenen onder u die al "Ademen" of positieve bevestigingsmeldingen gebruiken, is Mindfulness een nuttig hulpmiddel dat een positieve impact kan hebben op uw stressniveaus.
Zie de Mindfulness-app niet op je Apple Watch? Zorg ervoor dat je Update naar de nieuwste versie van Watchos eerst. Wil je je Mindfulness-gewoonte naar het volgende niveau brengen? Uitchecken de beste specificaties voor specificaties voor begeleide meditatie .
VERWANT: 4 meditatie-apps om u te helpen NAMA-blijf kalm
