ด้วยการเปิดตัว Watchos 8 แอป Breathe ของ Apple กลายเป็นแอปที่มีสติ ความแตกต่างอาจบอบบาง แต่คุณอาจต้องการให้การยิงอีกครั้งหากคุณเลิกในอดีต
เลือกหายใจหรือไตร่ตรอง
Apple ไม่มีแอป Breathe บน Apple Watch อีกต่อไป การเปิดตัว Watchos 8 . โชคดีที่ใบหน้าของ Watch Watch ยังคงเหมือนเดิมกับภาพเคลื่อนไหวจังหวะที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้คุณหายใจได้
ลมหายใจตอนนี้มีสติ แต่มันทำงานในลักษณะที่เกือบจะเหมือนกัน ความแตกต่างอย่างหนึ่งคือตอนนี้มีสองประเภทเซสชั่น: หายใจ (ตาม Watchos 7 และก่อนหน้านี้) และสะท้อนให้เห็นถึง
ตัวเลือกเหล่านี้แต่ละตัวทำงานในลักษณะเดียวกันกับแอป Workout คุณสามารถแตะที่ไอคอน Ellipsis "... " ถัดจากแต่ละเพื่อปรับความยาวเซสชันด้วยหนึ่งนาทีเป็นค่าเริ่มต้นและห้านาทีเป็นค่าสูงสุด แตะที่เซสชันเพื่อเริ่มต้นและทำตามคำแนะนำ
ประสบการณ์การหายใจเป็นส่วนใหญ่ไม่เปลี่ยนแปลง คุณจะเห็นภาพเคลื่อนไหวของสิ่งที่สามารถตีความว่าเป็นดอกไม้ที่เติบโตและหดตัวด้วยข้อเสนอแนะแบบสัมผัสกับข้อมือของคุณที่จะจับคู่ หายใจลึก ๆ เมื่อดอกไม้โตขึ้นแล้วหายใจออกเมื่อมันหดตัว ทำซ้ำจนกระทั่งสิ้นสุดเซสชันและคุณหวังว่าจะลดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ
ตัวเลือกการสะท้อนนั้นแตกต่างกันเล็กน้อย แต่ละเซสชั่นสะท้อนจะแจ้งให้คุณทราบถึงสิ่งที่ Apple เรียกว่า "ความคิดที่เป็นเอกลักษณ์และมีเอกลักษณ์เพื่อพิจารณาว่าเชิญกรอบความคิดในเชิงบวก" เป้าหมายที่นี่คือการมุ่งเน้นความคิดของคุณในการฝึกอบรมความคิดเพียงครั้งเดียว (ในเชิงบวก) เป็นระยะเวลาสั้น ๆ
พรอมต์เหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ที่ผ่านมาผู้คนในชีวิตของคุณหรือความรู้สึกทางกายภาพ ในขณะที่เซสชั่นเล่นออกมาคุณจะเห็นภาพเคลื่อนไหวใน Apple Watch ของคุณ แต่ไม่มีตัวบ่งชี้อัตราการหายใจ
ไม่มีความจำเป็นที่แท้จริงในการดูนาฬิกาของคุณเลยเพราะคุณจะได้รับการแจ้งเตือนแบบสัมผัสเพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าเซสชั่นของคุณจบลงด้วยการสรุปด้วยอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ
รับการแจ้งเตือน (หรือไม่)
หนึ่งในแง่มุมที่แตกต่างกันมากที่สุดของแอป Breathe คือการแจ้งเตือนบ่อยครั้งเพื่อให้เซสชันที่ดูเหมือนว่าสุ่มครั้ง ข่าวดีก็คือถ้าคุณเปิดการแจ้งเตือนเหล่านี้ก่อนหน้านี้พวกเขาจะออกไปสำหรับแอปที่มีสติด้วย
หากคุณมุ่งหน้าไปที่แอปนาฬิกาบน iPhone ของคุณและเลื่อนลงไปที่การมีสติคุณสามารถสลับการแจ้งเตือนเหล่านี้ในหรือปิด มีการสลับสำหรับการแจ้งเตือนในช่วงเริ่มต้นของวันของคุณและสิ้นสุดวันของคุณซึ่งจะแตกต่างกันไปตามนิสัยประจำวันของคุณโดย Siri
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ตัวเลือก "เพิ่มการเตือนความจำ ... " เพื่อเพิ่มการแจ้งเตือนของคุณเองในเวลาที่กำหนด นี่อาจเป็นการตั้งค่าที่มีประโยชน์มากที่สุดเนื่องจากคุณสามารถกำหนดเวลาการประชุมของคุณเป็นเวลาที่คุณเป็นอิสระ มีการแจ้งเตือน "สรุปรายสัปดาห์" เช่นกันซึ่งให้คุณรู้ว่าคุณทำอย่างไรในช่วงสัปดาห์
หากคุณพบว่าแอป Breathe จะรวดเร็วหรือช้าสำหรับรสนิยมของคุณคุณสามารถปรับอัตราการหายใจในเมนูนี้ได้เช่นกัน
ศาสตร์แห่งสติ
มันไม่น่าเป็นไปได้ที่แอปที่มีสติของ Apple จะชนะคุณหากคุณยังไม่ฝึกสติในความสามารถบางอย่าง สำหรับผู้ที่ใช้ "หายใจ" หรือการแจ้งเตือนการยืนยันเชิงบวกแล้วสติปัญญาเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ที่อาจมีผลกระทบเชิงบวกต่อระดับความเครียดของคุณ
ไม่เห็นแอปสติใน Apple Watch ของคุณ? ทำให้แน่ใจว่าคุณ อัปเดตเป็น Watchos เวอร์ชันล่าสุด แรก. ต้องการที่จะใช้นิสัยการสติของคุณในระดับต่อไปหรือไม่? เช็คเอาท์ แอพที่สร้างขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ที่ดีที่สุดสำหรับการทำสมาธิแบบมีไกด์ .
ที่เกี่ยวข้อง: แอปการทำสมาธิ 4 รายการเพื่อช่วยให้คุณสงบ
