Với việc phát hành watchos 8, Apple là Breathe ứng dụng đã trở thành ứng dụng chánh niệm. Sự khác biệt có thể tinh tế, nhưng bạn có thể muốn cung cấp cho các tính năng chụp khác nếu bạn đã loại bỏ nó trong quá khứ.
Chọn Breathe hoặc Reflect
Apple không còn bao gồm các ứng dụng Breathe trên Apple Watch với việc phát hành watchos 8 . May mắn thay, Breathe khuôn mặt đồng hồ vẫn còn nguyên vẹn với hình ảnh động nhịp nhàng của họ mà bạn có thể sử dụng để giúp tập trung hơi thở của bạn.
Breathe tại là Niệm, nhưng nó hoạt động một cách gần như giống hệt nhau. Một sự khác biệt lớn là hiện nay có hai loại phiên: Breathe (theo watchos 7 trở về trước) và Reflect.
Mỗi một lựa chọn làm việc trong một cách tương tự như ứng dụng Workout. Bạn có thể gõ vào lược “...” biểu tượng bên cạnh mỗi để điều chỉnh độ dài phiên giao dịch, với một phút là mặc định và năm phút là tối đa. Tap vào một phiên để bắt đầu nó, và làm theo hướng dẫn.
Kinh nghiệm Breathe phần lớn là không thay đổi. Bạn sẽ thấy một hình ảnh động về những gì có thể được hiểu như một bông hoa đang phát triển và thu hẹp lại, với thông tin phản hồi xúc giác trên cổ tay của bạn để phù hợp. Hít vào thật sâu khi hoa phát triển, sau đó thở ra khi nó co lại. Lặp lại cho đến khi kết thúc phiên giao dịch và bạn hy vọng sẽ làm giảm nhịp tim của bạn.
Reflect tùy chọn là một chút khác nhau. Mỗi Reflect phiên nhắc nhở bạn với những gì Apple gọi là “độc đáo, khái niệm chu đáo để xem xét rằng lời mời một khung tích cực của tâm trí.” Mục tiêu ở đây là tập trung tâm trí của bạn trên một đĩa đơn (lý tưởng tích cực) đào tạo tư tưởng chỉ một thời gian ngắn.
Những nhắc nhở có thể liên quan đến những trải nghiệm trong quá khứ, người trong cuộc sống của bạn, hoặc cảm giác vật lý. Trong khi phiên giao dịch diễn ra, bạn sẽ thấy một hình ảnh động trên Apple Watch của bạn nhưng không có chỉ số tỷ lệ hơi thở.
Không có nhu cầu thực sự nhìn vào đồng hồ của bạn ở tất cả mặc dù kể từ khi bạn sẽ nhận được một thông báo haptic để cho bạn biết phiên của bạn kết thúc, cùng với một bản tóm tắt với nhịp tim của bạn.
Nhận Nhắc nhở (hoặc không)
Một trong những khía cạnh gây chia rẽ hầu hết các ứng dụng Breathe là thông báo thường xuyên để hoàn thành một phiên vào những thời điểm dường như ngẫu nhiên. Tin tốt lành là nếu trước đó bạn đã nhận những thông báo tắt, họ sẽ được tắt cho ứng dụng Niệm quá.
Nếu bạn đi qua các ứng dụng xem trên iPhone của bạn và cuộn xuống để Niệm, bạn có thể chuyển đổi những thông báo bật hoặc tắt. Có Toggles cho nhắc nhở khi bắt đầu ngày của bạn và kết thúc trong ngày của bạn, mà sẽ khác nhau tùy thuộc vào thói quen hàng ngày của bạn như đã phân tích bởi Siri.
Bạn cũng có thể sử dụng “Add Reminder ...” tùy chọn để thêm lời nhắc riêng của bạn tại một thời điểm cụ thể. Đây có lẽ là thiết lập hữu ích nhất kể từ khi bạn có thể lên lịch các phiên của bạn trong một thời gian khi bạn đang có khả năng miễn phí. Có một “Tổng hợp Hàng tuần” thông báo quá, cho phép bạn biết làm thế nào bạn đã thực hiện qua tuần.
Nếu bạn tìm thấy những Breathe ứng dụng để được một chút nhanh hay chậm đối với khẩu vị của bạn, bạn có thể điều chỉnh tỷ lệ Breath trong menu này quá.
Khoa học của Niệm
Nó không chắc rằng ứng dụng của Niệm của Apple là sẽ giành chiến thắng bạn hơn nếu bạn chưa thực hành chánh niệm trong một số năng lực. Đối với những người bạn của những người đã sử dụng “Breathe” hoặc thông báo khẳng định tích cực, Niệm là một công cụ hữu ích mà có thể có một tác động tích cực đến mức độ căng thẳng của bạn.
Không nhìn thấy ứng dụng trên Apple Niệm Xem của bạn? Hãy chắc chắn rằng bạn cập nhật phiên bản mới nhất của watchos đầu tiên. Muốn đi thói quen chánh niệm của bạn để cấp độ tiếp theo? Thủ tục thanh toán các ứng dụng mục đích xây dựng tốt nhất cho thiền định hướng dẫn .
CÓ LIÊN QUAN: 4 Thiền ứng dụng giúp bạn Nama-nghỉ Calm
