Watchos 8'in piyasaya sürülmesiyle Apple'ın nefes uygulaması zihinsellik uygulaması oldu. Farklılıklar ince olabilir, ancak geçmişte işten çıkardıysanız, özelliğe başka bir atış yapmak isteyebilirsiniz.
Nefes almak veya yansıtmak seçin
Apple artık Apple Watch'taki solunum uygulamasını içermiyor Watchos 8'in serbest bırakılması . Neyse ki, nefes alan yüzleri hala nefes almanıza odaklanmak için kullanabileceğiniz ritmik animasyonlarıyla hala sağlamdır.
Nefes al, ama neredeyse özdeş bir şekilde çalışır. Büyük bir fark, şu anda iki oturum türünün bulunmasıdır: nefes al (Watchos 7 ve daha önce) ve yansıtmak.
Bu seçeneklerin her biri egzersiz uygulamasına benzer şekilde çalışır. Oturum uzunluğunu ayarlamak için her birinin yanındaki Elipsis "..." simgesine dokunabilirsiniz, bir dakika varsayılan ve beş dakika maksimum olmak. Başlatmak için bir oturum üzerine dokunun ve istemleri izleyin.
Nefes deneyimi büyük ölçüde değişmeden. Bileğinle eşleşmesi için dokunsal geribildirim ile bir çiçek yetiştirme ve daralma olarak yorumlanabileceğin bir animasyon göreceksiniz. Çiçek büyüdüğünde derin nefes al, sonra küçüldüğünde nefes al. Oturumun sonuna kadar tekrarlayın ve umarım kalp atış hızınızı düşürürsünüz.
Yansıta seçeneği biraz farklı. Her biri, oturumu yansıtır, Apple'ın "olumlu bir zihin çerçevesini davet etmeyi düşünmek için benzersiz, düşünceli bir kavram" olarak adlandırdığını sorar. Buradaki amaç, aklınızı sadece kısa bir süre için tek (ideal olarak olumlu) bir düşünce trenine odaklamaktır.
Bu istemler geçmiş deneyimler, hayatınızdaki insanlar veya fiziksel duyumlarla ilgili olabilir. Oturum oynarken, Apple Saatinizde bir animasyon görürsünüz, ancak nefes hızı göstergesi yoktur.
Saatinize hiç bakmak için hiçbir şey yoktur, çünkü oturumunuzu size bildirmek için dokunsal bir bildirim elde edersiniz, kalbinizden bir özetin yanı sıra bir özetin yanı sıra.
Hatırlatıcılar olsun (ya da yapmaz)
Solunum uygulamasının en bölünmüş yönlerinden biri, bir oturumu görünüşte rastgele zamanlarda tamamlamak için sık bildirimlerdi. İyi haber şu ki, daha önce bu bildirimleri kapattıysanız, aynı zamanda farkındalık uygulaması için ayrılırlar.
İPhone'unuzdaki Watch uygulamasına gidin ve dikkatliliğe gidin, bu bildirimleri açıp kapatabilirsiniz. Günün başlangıcında ve günün sonunda, Siri tarafından analiz edilen günlük alışkanlıklarınıza bağlı olarak farklılık gösteren hatırlatıcılar için geçişler vardır.
Kendi hatırlatmalarınızı belirli bir zamanda eklemek için "Hatırlatma ..." seçeneğini de kullanabilirsiniz. Bu muhtemelen en yararlı ayardır, çünkü oturumlarınızı büyük olasılıkla özgür olduğunuzda bir süre zamanlayabilirsiniz. Haftada nasıl yaptığınızı bilmenizi sağlayan "Haftalık Özet" bildirimi de var.
Solunum uygulamasını biraz hızlı ya da zevk almak için bulursanız, nefes hızını bu menüde de ayarlayabilirsiniz.
Farkındalık bilimi
Apple'ın zihniyet uygulamasının bir miktar kapasitede farkındadır. Zaten "nefes alma" veya olumlu onay bildirimleri kullananlarınız için, farkındalık, stres seviyeniz üzerinde olumlu bir etkisi olabilecek faydalı bir araçtır.
Apple saatinizde farkındalık uygulamasını görmeyin? Emin olun Watchos'un en son sürümüne güncelleme ilk. Farkındalık alışkanlığınızı bir sonraki seviyeye çıkarmak ister misiniz? Ödeme rehberli meditasyon için en iyi amaçlı inşa uygulamaları .
İLGİLİ: 4 Meditasyon Uygulamaları Size Sakin Olmanıza Yardımcı Olun
