Internet är ett bra ställe, tills det inte. Du kan falla i en grop av deprimerande nyheter och ” het tar . Men många människor har en tendens att komma tillbaka för mer. Det är där ”doomscrolling” eller ”doomsurfing” kommer in.
En perfekt storm av dåliga vanor
Du kanske har sett termen ”doomscrolling” kastas kring internet. I huvudsak är doomscrolling upprepade gånger göra något även om du vet att det har en negativ inverkan på dig själv. Det är dåligt för oss, men vi kan inte stoppa.
Mer specifikt, när man pratar om doomscrolling, de hänvisar till vana att tillbringa en hel del tid att titta på negativa nyhetsrubriker på nätet. Vi vet att det inte är en bra användning av vår tid, men vi fortsätter att göra det ändå. Det finns en nivå av missbruk inblandade.
Den ”rullning” eller ”surfa” delen av termen är direkt relaterad till applikationer och internet. Till exempel när något dåligt som händer i världen, kan du bläddra igenom Twitter för att läsa reaktioner. Detta bombardemang av negativitet och vår tendens att hålla tillbaka till det ”doomscrolling” i ett nötskal.
RELATERAD: Vad är en "Hot Take" och Vart tog fras ifrån?
The Origins of Doomscrolling
Vi vet inte exakt när termen ”doomscrolling” först dök upp. Folk i allmänhet överens om att det har sitt ursprung på Twitter, troligen omkring 2018 och 2019. Men handlingen att doomscrolling har funnits under lång tid, även om vi inte har ett namn för det.
Termen verkligen sköt in det sociala medvetandet i början av 2020 som människor ropade på nyheter om pandemin . Det nyheter var nästan alltid dyster, men folk kunde inte titta bort. Även när det var inte bra och du inte riktigt vilja att känna till alla dåliga saker som händer, det var oemotståndlig.
Val är en annan tid då människor har en tendens att doomscroll. Dessa tider kan vara mycket stressande. Det känns som en mycket står på spel och även om du kan vara rädd för att ta reda på vad som händer, känner du behöver veta. Det är som att röra en het brännare på spisen. Du vet att det kommer att göra ont och du gör det ändå.
Varför vi Doomscroll?
Varför gör vi det här för oss själva? Det finns några teorier. En förklaring är att negativa händelser har en större inverkan på vår mentala välbefinnande än positiva. Liksom hur en genomsnittlig kommentar kan hålla med oss mer än ett dussin komplimanger.
Vi har också ett tvångsmässigt behov av att förutse fara. Genom doomscrolling, är vi i huvudsak på jakt efter saker som kan skada oss. Till en grad, är det bra att veta, men det finns en punkt där det gör mer skada än nytta.
Addiction är en annan sak som spelar in. Sociala medier-det är där doomscrolling vanligtvis sker-är utformad för att hålla dig komma tillbaka. Genom ytbeläggning negativa historier oftare, skapar det en återkoppling som fällor dig i en ond cirkel.
Hur man kan stoppa Doomscrolling
Det bästa sättet att stoppa doomscrolling är att minska din tid på appar och webbplatser där det händer. Om Twitter blir en negativ del av ditt liv kan det vara dags att avinstallera appen. Åtkomst det via webbläsaren kan vara tillräckligt för ett hinder för att minska din tid på det.
En annan bra idé är att ta bort negativa källor. Kanske du inte kan ta bort Facebook eller Twitter från ditt liv, men du kan sluta följa människor och konton som negativt påverkar din mentala hälsa. Städa upp dina tidslinjer och du kommer att känna mycket bättre.
Tricket är att ta notis när du gör det. När du börjar att känna igen när du är doomscrolling, kommer det att bli lättare att berätta för dig själv ”okej, inte gör mig att må bra, jag måste sluta.” Du kommer att bli gladare när du gör.
RELATERAD: Hur man stämmer på någon på Facebook
