Το Διαδίκτυο είναι ένα εξαιρετικό μέρος, έως ότου δεν είναι. Μπορείτε να πέσει σε ένα λάκκο των καταθλιπτικό ειδήσεων και « ζεστό παίρνει . " Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να επανέλθω για περισσότερα. Αυτός είναι όπου «doomscrolling» ή «doomsurfing» μπαίνει.
Μια τέλεια καταιγίδα της Κακές συνήθειες
Μπορεί να έχετε δει τον όρο «doomscrolling» ρίχνονται γύρω από το Διαδίκτυο. Ουσιαστικά, doomscrolling επανειλημμένα κάνει κάτι ακόμα κι αν ξέρετε ότι έχει αρνητική επίδραση για τον εαυτό σας. Είναι κακό για μας, αλλά δεν μπορούμε να σταματήσουμε.
Πιο συγκεκριμένα, όταν οι άνθρωποι μιλούν για doomscrolling, από όπου και αν αναφέρεται στην συνήθεια του να ξοδέψει πολύ χρόνο κοιτάζοντας αρνητικές ειδήσεις σε απευθείας σύνδεση. Γνωρίζουμε ότι δεν είναι μια καλή χρήση του χρόνου μας, αλλά συνεχίζουμε να το κάνουμε ούτως ή άλλως. Υπάρχει ένα επίπεδο εθισμού που εμπλέκονται.
Η «scrolling» ή «σερφάρισμα» μέρος του όρου σχετίζεται άμεσα με τις εφαρμογές και το διαδίκτυο. Για παράδειγμα, όταν κάτι κακό συμβαίνει στον κόσμο, μπορείτε να μετακινηθείτε μέσα από το Twitter για να διαβάσετε αντιδράσεις. Αυτό το βομβαρδισμό της αρνητικότητας και η τάση μας να κρατήσει την επιστροφή σε αυτό «doomscrolling» με λίγα λόγια.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Τι είναι το «Hot Πάρε,» και πού η φράση προέρχεται;
Η προέλευση των Doomscrolling
Δεν ξέρουμε πότε ακριβώς ο όρος «doomscrolling» πρώτη έσκασε επάνω. Οι άνθρωποι γενικά συμφωνούν ότι προήλθε στο Twitter, πιθανότατα γύρω από το 2018 και το 2019. Ωστόσο, η πράξη της doomscrolling έχει εδώ και πολύ καιρό, ακόμα και αν δεν είχαμε ένα όνομα για αυτό.
Ο όρος πραγματικά πυροβόλησε στην κοινωνική συνείδηση στις αρχές του 2020, καθώς οι άνθρωποι μουρμούριζε για νέα σχετικά με την πανδημία . Αυτό είδηση ήταν σχεδόν πάντα ζοφερή, αλλά οι άνθρωποι δεν μπορούσαν να κοιτάξουμε μακριά. Ακόμα και όταν δεν ήταν χρήσιμο και δεν έχετε πραγματικά θέλω να γνωρίζουν όλα τα κακά πράγματα που συμβαίνουν, ήταν ακαταμάχητη.
Οι εκλογές είναι μια άλλη εποχή που οι άνθρωποι έχουν την τάση να doomscroll. Οι χρόνοι αυτοί μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό. Αισθάνεται σαν μια παρτίδα είναι στη γραμμή, ακόμη και αν είναι δυνατόν να φοβάται να ανακαλύψει τι συμβαίνει, νιώθεις την ανάγκη να γνωρίζουν. Είναι σαν να αγγίζετε ένα ζεστό καυστήρα στη σόμπα. Ξέρετε πρόκειται να βλάψει και να το κάνουμε έτσι κι αλλιώς.
Γιατί Doomscroll;
Γιατί το κάνουμε αυτό στους εαυτούς μας; Υπάρχουν μερικές θεωρίες. Μια εξήγηση είναι ότι τα αρνητικά γεγονότα έχουν επιπτώσεις μεγαλύτερη στην ψυχική μας ευεξία από θετικές. Όπως και πώς ένα κακόβουλο σχόλιο μπορεί να κολλήσει μαζί μας πάνω από μια ντουζίνα φιλοφρονήσεις.
Έχουμε επίσης μια ψυχαναγκαστική ανάγκη πρόβλεψης κινδύνου. Με doomscrolling, είμαστε ουσιαστικά σε επιφυλακή για πράγματα που μπορεί να μας βλάψει. Σε ένα βαθμό, είναι καλό να ενημερώνεται, αλλά υπάρχει ένα σημείο όπου κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Ο εθισμός είναι ένα άλλο πράγμα στο παιχνίδι. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η οποία, όπου doomscrolling συνήθως λαμβάνει χώρα, έχει σχεδιαστεί για να σας κρατήσει πίσω. Με επιφανειακές ιστορίες αρνητικά τις περισσότερες φορές, αυτό δημιουργεί ένα βρόχο ανάδρασης ώστε να παγίδες σε έναν φαύλο κύκλο.
Πώς να σταματήσει Doomscrolling
Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσει doomscrolling είναι να μειώσει το χρόνο σας για τις εφαρμογές και ιστοσελίδες όπου αυτό συμβαίνει. Εάν Twitter γίνεται ένα αρνητικό μέρος της ζωής σας ίσως ήρθε η ώρα για να καταργήσετε την εγκατάσταση της εφαρμογής. Πρόσβαση μέσω του προγράμματος περιήγησης μπορεί να είναι αρκετά ένα εμπόδιο για την μείωση του χρόνου σας σε αυτό.
Μια άλλη καλή ιδέα είναι να αφαιρέσετε αρνητική πηγές. Ίσως δεν μπορείτε να αφαιρέσετε το Facebook ή το Twitter από τη ζωή σας, αλλά μπορείτε να unfollow ανθρώπους και τους λογαριασμούς που επηρεάζουν αρνητικά την ψυχική υγεία σας. Καθαρίστε τα χρονοδιαγράμματα σας και θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα.
Το κόλπο είναι να πάρει την ειδοποίηση όταν το κάνετε. Μόλις αρχίσετε να αναγνωρίζουμε όταν doomscrolling είστε, θα είναι πιο εύκολο να πείτε στον εαυτό σας «εντάξει, αυτό δεν με κάνει να νιώθω καλά, θα πρέπει να σταματήσει.» Θα είναι πιο ευτυχισμένοι όταν το κάνετε.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Πώς να Mute Κάποιος στο Facebook
