Internetul este un loc minunat - până când nu este. Puteți cădea într-o groapă de știri deprimante și " fierbinte ". Cu toate acestea, mulți oameni au tendința de a se întoarce mai mult. Aici intră "Doomscrolling" sau "Doomsurfing".
O furtună perfectă de obiceiuri proaste
S-ar putea să fi văzut termenul "doomscrolling" aruncat în jurul internetului. În esență, doomscrollingul face în mod repetat ceva, chiar dacă știți că are un efect negativ asupra dvs. Este rău pentru noi, dar nu ne putem opri.
Mai precis, când oamenii vorbesc despre Doomscrolling, se referă la obiceiul de a petrece o mulțime de timp în căutarea titlurilor de știri negative online. Știm că nu este o bună utilizare a timpului nostru, dar continuăm să o facem oricum. Există un nivel de dependență implicat.
Partea "derulare" sau "surfing" a termenului este direct legată de aplicații și internet. De exemplu, atunci când se întâmplă ceva rău în lume, puteți derula prin Twitter pentru a citi reacțiile. Această bombardament de negativitate și tendința noastră de a ne întoarce la acesta este "doomscrolling" pe scurt.
LEGATE DE: Ce este o "nevoie de cald" și de unde a venit fraza?
Originile doomscrollingului
Nu știm exact când termenul "doomscrolling" a apărut mai întâi. Oamenii sunt, în general, de acord că a provenit pe Twitter, cel mai probabil în jurul anului 2018 și 2019. Cu toate acestea, actul de doomscrolling a fost în jur de mult timp - chiar dacă nu aveam un nume pentru asta.
Termenul împușcat cu adevărat în conștiința socială la începutul anului 2020 ca oameni Clamorat pentru știri despre pandemie . Vestea a fost aproape întotdeauna sumbră, dar oamenii nu au putut privi departe. Chiar și atunci când nu a fost de ajutor și nu ai făcut-o cu adevărat vrei Pentru a afla toate lucrurile rele care se întâmplă, a fost irezistibil.
Alegerile sunt un alt moment când oamenii au tendința de a doomsroll. Aceste vremuri pot fi foarte stresante. Se simte ca o mulțime este pe linie și chiar dacă ați fi speriat să aflați ce se întâmplă, simțiți nevoia de a ști. Este ca și cum ai atinge un arzător fierbinte pe aragaz. Știi că o să rănească și o faci oricum.
De ce am făcut-o?
De ce facem asta pentru noi înșine? Există câteva teorii. O explicație este că evenimentele negative au un impact mai mare asupra bunăstării noastre mentale decât cele pozitive. Ca și cum un comentariu poate rămâne cu noi mai mult de o duzină de complimente.
Avem, de asemenea, o nevoie compulsivă de a anticipa pericolul. Prin doomscrolling, suntem în esență în căutarea lucrurilor care ne pot face rău. Într-o diplomă, este bine să fii informat, dar există un punct în care face mai mult rău decât bine.
Dependența este un alt lucru la joc. Social media - care este în cazul în care Doomscrolling are loc de obicei - este conceput pentru a vă menține înapoi. Prin surprinderea povestirilor negative mai des, creează o buclă de feedback care vă captează într-un ciclu vicios.
Cum să opriți Doomscrolling
Cea mai bună modalitate de a opri doomscrolling-ul este de a reduce timpul pe aplicații și site-uri unde se întâmplă. Dacă Twitter devine o parte negativă a vieții voastre, ar putea fi timpul să dezinstalați aplicația. Accesarea acestuia prin browser poate fi suficientă de o piedică pentru a reduce timpul pe el.
O altă idee bună este de a elimina sursele negative. Poate că nu puteți elimina Facebook sau Twitter din viața voastră, dar puteți desface oamenii și conturile care influențează negativ sănătatea mintală. Curățați-vă termenele și veți simți mult mai bine.
Trucul trebuie să ia în considerare când o faci. Odată ce începeți să recunoașteți când sunteți doomscrolling, va fi mai ușor să vă spuneți "bine, acest lucru nu mă face să mă simt bine, trebuie să mă opresc." Veți fi mai fericiți când faceți acest lucru.
LEGATE DE: Cum să dezactivați pe cineva pe Facebook
