Internet adalah tempat yang-sampai yang besar itu tidak. Anda dapat jatuh ke dalam lubang menekan berita dan “ hot mengambil . " Namun banyak orang memiliki kecenderungan untuk datang kembali untuk lebih. Itu di mana “doomscrolling” atau “doomsurfing” datang.
A Perfect Storm Bad Habits
Anda mungkin telah melihat istilah “doomscrolling” dilemparkan di internet. Pada dasarnya, doomscrolling berulang kali melakukan sesuatu meskipun Anda tahu itu memiliki efek negatif pada diri Anda sendiri. Ini buruk bagi kami, tapi kami tidak bisa berhenti.
Lebih khusus lagi, ketika orang berbicara tentang doomscrolling, mereka mengacu pada kebiasaan menghabiskan banyak waktu melihat headline berita negatif secara online. Kami tahu itu tidak baik penggunaan waktu kita, tapi kita tetap melakukan hal itu pula. Ada tingkat kecanduan yang terlibat.
The “bergulir” atau “berselancar” bagian dari istilah ini terkait langsung dengan aplikasi dan internet. Misalnya, ketika sesuatu yang buruk terjadi di dunia, Anda mungkin menelusuri Twitter untuk membaca reaksi. pemboman ini negatif dan kecenderungan kita untuk selalu kembali ke itu “doomscrolling” singkatnya.
TERKAIT: Apa Itu "Hot Ambil," dan Dimana Apakah Frase Datang Dari?
The Origins of Doomscrolling
Kami tidak tahu persis kapan istilah “doomscrolling” pertama muncul. Orang biasanya setuju itu berasal di Twitter, kemungkinan besar sekitar 2018 dan 2019. Namun, tindakan doomscrolling telah sekitar untuk waktu yang lama-bahkan jika kita tidak memiliki nama untuk itu.
Istilah benar-benar menembak ke dalam kesadaran sosial pada awal 2020 sebagai orang berteriak-teriak untuk berita tentang pandemi . Kabar yang hampir selalu muram, tapi orang tidak bisa berpaling. Bahkan ketika itu tidak membantu dan Anda tidak benar-benar mau untuk mengetahui semua hal buruk yang terjadi, itu tak tertahankan.
Pemilu lain waktu ketika orang memiliki kecenderungan untuk doomscroll. kali ini bisa sangat stres. Rasanya seperti banyak adalah pada baris dan bahkan jika Anda mungkin takut untuk mencari tahu apa yang terjadi, Anda merasa perlu untuk tahu. Ini seperti menyentuh kompor panas di atas kompor. Anda tahu itu akan menyakiti dan Anda tetap melakukannya.
Mengapa Kami Doomscroll?
Mengapa kita melakukan ini untuk diri kita sendiri? Ada beberapa teori. Salah satu penjelasan adalah bahwa peristiwa negatif memiliki dampak yang lebih besar pada mental kita kesejahteraan daripada yang positif. Seperti bagaimana satu komentar berarti bisa tetap bersama kami lebih dari selusin pujian.
Kami juga memiliki kebutuhan kompulsif untuk mengantisipasi bahaya. Dengan doomscrolling, kami pada dasarnya di mencari hal-hal yang dapat membahayakan kita. Untuk gelar, itu baik untuk diberitahu, tapi ada titik di mana itu tidak lebih berbahaya daripada baik.
Kecanduan adalah hal lain bermain. Media-yang sosial di mana doomscrolling biasanya terjadi-dirancang untuk membuat Anda datang kembali. Dengan permukaan cerita negatif lebih sering, itu menciptakan umpan balik yang perangkap Anda dalam lingkaran setan.
Cara Berhenti Doomscrolling
Cara terbaik untuk berhenti doomscrolling adalah untuk mengurangi waktu Anda pada aplikasi dan situs web di mana hal itu terjadi. Jika Twitter adalah menjadi bagian negatif dari kehidupan Anda mungkin sudah saatnya untuk meng-uninstall aplikasi. Mengakses melalui browser mungkin cukup penghalang untuk mengurangi waktu Anda di atasnya.
Gagasan lain yang baik adalah untuk menghapus sumber negatif. Mungkin Anda tidak dapat menghapus Facebook atau Twitter dari kehidupan Anda, tetapi Anda dapat berhenti mengikuti orang dan rekening yang berdampak negatif terhadap kesehatan mental Anda. Bersihkan jadwal Anda dan Anda akan merasa jauh lebih baik.
Caranya adalah dengan memperhatikan ketika Anda melakukannya. Setelah Anda mulai mengenali kapan Anda doomscrolling sedang, akan lebih mudah untuk mengatakan pada diri sendiri “oke, ini tidak membuat saya merasa baik, saya harus berhenti.” Anda akan lebih bahagia ketika Anda lakukan.
TERKAIT: Cara Mute Seseorang di Facebook
