Internet je skvělým místem - dokud to není. Můžete spadnout do jámy depresivní zprávy a " horký . " Mnoho lidí však má tendenci vrátit se více. To je místo, kde se přichází "Doomscrolling" nebo "Doomsurfing".
Perfektní bouře špatných návyků
Možná jste viděli termín "Doomscrolling" hozený po internetu. Doomscrolling v podstatě dělá něco, i když víte, že má negativní vliv na sebe. Je to pro nás špatné, ale nemůžeme se zastavit.
Konkrétněji, když lidé mluví o Doomscrollingu, odkazují na zvyk trávit spoustu času při pohledu na negativní novinové titulky online. Víme, že to není dobré využití naší doby, ale stejně to děláme. Existuje míra závislosti.
"Posouvání" nebo "surfování" část termínu přímo souvisí s aplikacemi a internetem. Například, když se na světě děje něco špatného, můžete procházet Twitterem pro čtení reakcí. Tento bombardování negativity a naší tendence se vrátit k němu je "Doomscrolling" v kostce.
PŘÍBUZNÝ: Co je to "horké vzít" a odkud pochází fráze?
Počátky doomscrollingu
Nevíme přesně, kdy se poprvé objevil termín "Doomscrolling". Lidé se obecně souhlasí, že vznikly na Twitteru, s největší pravděpodobností kolem roku 2018 a 2019. AKCT SOMSCROLLING byl však po dlouhou dobu - i když jsme pro něj neměli jméno.
Termín opravdu zastřelil do sociálního vědomí počátkem roku 2020 jako lidé vyřizované zprávy o pandemii . Ta zpráva byla téměř vždycky pochmurná, ale lidé se nemohli podívat. I když to nebylo užitečné a ty jsi opravdu ne chtít Poznat všechny špatné věci děje, bylo to neodolatelné.
Volby jsou další čas, kdy mají lidé tendenci k Doomscroll. Tyto časy mohou být velmi stresující. Cítí se jako hodně je na lince a i když se můžete bát, abyste zjistili, co se děje, cítíte potřebu vědět. Je to jako se dotýkat horkého hořáku na sporáku. Víš, že to bude bolet a ty to uděláš.
Proč my doomscroll?
Proč to uděláme sami? Existuje několik teorií. Jedním z vysvětlení je, že negativní události mají větší dopad na naše duševní pohody než pozitivní. Jako to, jak se člověk může komentář držet více než tucet komplimentů.
Máme také nutkavou potřebu předvídat nebezpečí. Doomscrollingem jsme v podstatě na vyhlídce pro věci, které nám mohou poškodit. Do určité míry je dobré být informován, ale tam je bod, kde to dělá více škody než dobré.
Závislost je další věc ve hře. Sociální média - což je místo, kde se obvykle probíhají doomscrolling, je navržen tak, aby se vrátil. Přerušením negativních příběhů častěji vytváří smyčku zpětné vazby, která vás zachytí v bludném cyklu.
Jak zastavit doomscrolling
Nejlepší způsob, jak zastavit doomscrolling, je snížit čas na aplikace a webové stránky, kde se to stane. Pokud se Twitter stává negativní součástí vašeho života, může být čas odinstalovat aplikaci. Přístup k ní prostřednictvím prohlížeče může být dost překážek pro snížení času na něm.
Dalším dobrým nápadem je odstranit negativní zdroje. Možná nemůžete odstranit Facebook nebo Twitter ze svého života, ale můžete uvolnit lidi a účty, které negativně ovlivňují vaše duševní zdraví. Vyčistěte časové lhůty A cítíte se mnohem lépe.
Trik je třeba si všimnout, když to děláte. Jakmile začnete rozpoznat, když jste DOOMSCROLLING, bude snazší se říci "Okay, to není dělat mě dobře, musím se zastavit." Budeš šťastnější, když to uděláte.
PŘÍBUZNÝ: Jak mute někoho na Facebooku
