שעון התפוח יכול עכשיו לעקוב ולמדוד את כושר Cardio שלך . זה יכול גם לשלוח לך הודעה כל כמה חודשים לתת לך לדעת אם כושר cardio שלך נמוך עבור הדמוגרפי שלך. בזמן שאתה צריך לאפשר את ההודעות, אם אתה עושה זאת בטעות או רק רוצה לכבות אותם, הנה איך.
כיצד לכבות את ההודעות בדרך הקלה
מבולבל, תוך כדי הגדרת הודעות כושר נמוכות של Cardio באפליקציה לבריאות, זה לא המקום שבו אתה מכבה אותם.
במקום זאת, כדי להשבית את ההתראות, לפתוח את App "Watch" ב- iPhone שלך וללכת ל"לב ". החלף "Cardio כושר הודעות" כבוי מכאן.
כיצד לעצור נמוך cardio כושר התראות בדרך הקשה
בעת כיבוי נמוך יותר cardio הודעות היא אחת הדרכים להפסיק לראות אותם, יש דרך טובה יותר: להגדיל את כושר Cardio שלך. רמות גבוהות יותר של כושר גופני נקשרו עם סיכונים נמוכים יותר של קבלת מחלות לב, שבץ, סוכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה, דמנציה, מחלת אלצהיימר וכמה סרטן. רק תסתכל רשימה זו מאגודת הלב האמריקאית .
כמו כן, חשוב לזכור כי כושר Cardio שלך נמדד נגד אנשים אחרים בגיל שלך ומין. אם אתה בשנות ה -60 שלך, רמת הכושר שלך באופן טבעי הולך להיות נמוך יותר מאשר זה היה כאשר היית בשנות ה -20 שלך. אפל לא איכשהו מצפה לכולם לערום נגד שדה של ספורטאים עלית.
הערה: לפני תחילת כל תוכנית תרגיל חדש, ודא שאתה מדבר עם הרופא האישי שלך. אנחנו לא רופאים כאן כיצד לחנוך, ואנחנו לא מוסמכים לתת לך nuanced ו ספציפי ייעוץ בריאותי.
הגדלת כושר Cardio שלך לוקח זמן, כן, פעילות גופנית. אם אתה רק מתחיל, נסה להגדיל את מספר הצעדים שאתה לוקח ליום, או אפילו לעשות ספה ל 5k התוכנית . לאחר מספר שבועות, תוכל לראות את מספר כושר Cardio שלך לטפס באפליקציה הבריאותית.
כדי לבדוק את כושר ה- Cardio שלך, פתח את האפליקציה "בריאות", הקש על "עיון", הקש על "הלב", ולאחר מכן הקש על "Cardio כושר".
הזז יותר ואתה צריך לראות את קו המגמה להתחיל לעלות בימים הקרובים, שבועות וחודשים. אתה יכול גם להקיש את הסמל "אני" כדי לראות את טווחים שונים עבור כל הדמוגרפיה.
קָשׁוּר: כיצד לבדוק את כושר Cardio שלך (VO2 מקס) על שעון תפוח
