Het appelhorloge kan Nu en meten en meet je cardio-fitness . Het kan je ook elke paar maanden een melding sturen, zodat je weet of je cardio-fitheid laag is voor je demografische. Hoewel u de meldingen in staat moet stellen, als u dit per ongeluk hebt gedaan of gewoon wilt uitschakelen, is het hoe.
Hoe de meldingen de gemakkelijke manier uit te schakelen
Verwarrend, terwijl u lage cardio-fitnessmeldingen in de gezondheids-app opzet, is dat niet waar u ze uitzet.
In plaats daarvan, om de waarschuwingen uit te schakelen, opent u de app "Watch" op uw iPhone en ga naar "Heart". Toggle "Cardio fitness meldingen" van hier.
Hoe te stoppen met lage cardio-fitness waarschuwt op de harde manier
Terwijl het uitschakelen van lage cardio fitness-meldingen is een manier om te stoppen met het zien ervan, er is een betere manier: verhoog je cardio-fitness. Hogere niveaus van fysieke fitheid zijn gekoppeld aan lagere risico's van het krijgen van hartaandoeningen, slagen, type 2 diabetes, hoge bloeddruk, dementie, de ziekte van Alzheimer en sommige kankers. Kijk gewoon naar Deze lijst van de American Heart Association .
Ook is het belangrijk om te onthouden dat uw cardio-fitness wordt gemeten tegen andere mensen van uw leeftijd en geslacht. Als je in je jaren 60 bent, zal je fitnessniveau van nature lager zijn dan wanneer je in je 20 zit. Apple verwacht op de een of andere manier niet iedereen om op te stappen tegen een veld van elite atleten.
Opmerking: Voordat u een nieuw trainingsprogramma start, moet u ervoor zorgen dat u met uw persoonlijke arts praat. We zijn hier geen artsen op How-to Geek, en we zijn niet gekwalificeerd om u genuanceerd en specifiek gezondheidsadvies te geven.
Het verhogen van je cardio-fitness kost tijd en, ja, oefening. Als u net begint, probeert u het aantal stappen dat u per dag neemt, of Zelfs een bank aan het 5K-programma . Na een paar weken kun je je cardio fitness-nummer beklimmen in de gezondheids-app.
Om uw cardio-fitness te controleren, opent u de "Health" -app, tik op "Bladeren," Tap "hart," tik vervolgens op "Cardio-fitness".
Beweeg meer en je moet zien dat de trendlijn begint te gaan in de komende dagen, weken en maanden. U kunt ook tikken op het pictogram "I" om de verschillende reeksen voor alle demografische gegevens te bekijken.
VERWANT: Hoe uw cardio fitness (VO2 MAX) op een Apple Watch te controleren
