Apple Watch kan nu spor og måle din kardio fitness . Det kan også sende dig en meddelelse hvert par måneder, så du ved, om din kardio fitness er lav til din demografiske. Mens du skal aktivere meddelelserne, hvis du gjorde det ved en fejl eller bare vil slukke dem, er det her.
Sådan slukker du meddelelserne på den nemme måde
Forvirrende, mens du opretter lave cardio fitness notifikationer i sundhedsprogrammet, er det ikke, hvor du slukker dem.
I stedet for at deaktivere advarslerne, åbne "Watch" -appen på din iPhone og gå til "Heart". Skift "Cardio Fitness Notifications" off herfra.
Sådan stopper du Low Cardio Fitness advarsler den hårde vej
Mens du slukker for Low Cardio Fitness Notifications er en måde at stoppe med at se dem på, der er en bedre måde: Forøg din kardio fitness. Højere niveauer af fysisk kondition har været forbundet med lavere risici ved at få hjertesygdomme, slagtilfælde, type 2 diabetes, højt blodtryk, demens, Alzheimers sygdom og nogle kræftformer. Bare se på Denne liste fra American Heart Association .
Det er også vigtigt at huske, at din kardio fitness måles mod andre mennesker i din alder og køn. Hvis du er i dine 60'erne, vil dit fitnessniveau naturligvis være lavere end det var, da du var i din 20'ere. Apple forventer ikke på en eller anden måde, at alle stabler op mod et område af elite atleter.
Bemærk: Før du starter et nyt træningsprogram, skal du sørge for, at du snakker med din personlige læge. Vi er ikke læger her på How-To Geek, og vi er ikke kvalificerede til at give dig nuanceret og specifik sundhedsrådgivning.
Forøgelse af din kardio fitness tager tid og, ja, motion. Hvis du lige er begyndt, skal du prøve at øge antallet af trin, du tager om dagen, eller selv gøre en sofa til 5k program . Efter et par uger kan du se dit cardio fitness nummer klatre i sundhedsprogrammet.
For at kontrollere din Cardio Fitness, skal du åbne "Health" appen, tryk på "Gennemse", tryk på "Heart", og tryk derefter på "Cardio Fitness."
Flyt mere, og du skal se trendlinjen starten for at gå op i løbet af de næste dage, uger og måneder. Du kan også trykke på ikonet "I" for at se de forskellige intervaller for alle demografi.
RELATEREDE: Sådan kontrolleres din Cardio Fitness (VO2 Max) på et Apple Watch
