Stehpulte sind großartig. Sie sind wohl besser für Ihre Gesundheit als das Sitzen, steigern bekanntermaßen die Produktivität und können den Fokus verbessern. Sie können jedoch nicht einfach eine verwenden - es gibt sowohl eine Lernkurve als auch eine physische Anpassung, die Sie durchlaufen müssen.
Lohnt sich ein Stehpult wirklich?
Seien wir hier echt: Zu viel Sitzen ist nicht gut für Ihre Gesundheit, auch wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Studien wie dieser von Exercise and Sport Sciences Reviews zeigen, dass regelmäßige, lange Sitzphasen das Sterberisiko aus nahezu allen Gründen erhöhen, insbesondere im Zusammenhang mit Fettleibigkeit und den unzähligen Erkrankungen, die das metabolische Syndrom ausmachen. Und es zeigt weiter, dass “ zu viel sitzen unterscheidet sich von zu wenig Bewegung .”
Andere Studien haben gezeigt, dass zu viel Sitzen Ihre Kernmuskeln schwächen kann, was Sie schlaff macht und wiederum Haltungsprobleme verursacht, die mit Kopfschmerzen, Nackenschmerzen und Schulterschmerzen zusammenhängen können.
Wie können Sie dieses Problem lösen, wenn Sie beruflich an einem Schreibtisch arbeiten? Durch den Wechsel zu einem Stehpult. Aber hier ist die Sache: zu viel von etwas ist schlecht für dich - dazu gehört auch das Stehen.
Während das ständige Sitzen schlecht für Sie ist, ist es auch nicht großartig, die ganze Zeit zu stehen. Wenn Sie den Sprung zum Stehpult in Betracht ziehen, sollten Sie sich einen Sitz- / Stehpult ansehen. Auf diese Weise erhalten Sie das Beste aus beiden Welten - Sie können sitzen, wenn Sie müde sind, oder stehen, wenn Sie eine Veränderung benötigen.
So machen Sie das Beste aus Ihrer Zeit mit einem Stehpult
Lassen Sie mich hier einige Details über meine persönlichen Erfahrungen mit Stehpulten vorwegnehmen. Ich habe einen Sitz- / Stehpult für verwendet mehrere Dies ist also nicht nur eine Reihe von zufälligen „Fakten“, die ich im Internet gelesen habe. Nein, all dies basiert auf der realen Nutzung und den Dingen, die ich im Laufe meiner Zeit am Stehpult gelernt habe.
Hier sind die Dinge, die ich unterwegs entdeckt habe.
Sie müssen nicht viel Geld ausgeben, um loszulegen
Als ich mich zum ersten Mal für die Idee interessierte, einen Stehpult zu verwenden, habe ich alle meine Optionen abgewogen - ich wollte nicht viel Geld für etwas ausgeben, von dem ich nicht wusste, ob ich es überhaupt möchte! Und wenn Sie sich Stehpulte angesehen haben, wissen Sie, dass sie nicht billig sind.
Deshalb habe ich mich für eine billige, provisorische Lösung entschieden. Am Ende gab ich ungefähr 25 Dollar für einen billigen Beistelltisch, ein Regal und ein paar Klammern aus - im Grunde das .
Ich legte dieses Setup auf meinen Schreibtisch und legte dann meinen Laptop und meine externe Tastatur darauf. Am ersten Tag stand ich wahrscheinlich nicht länger als 30 Minuten. Aber das ist die Sache: Wie bei allem Neuen braucht es Zeit.
Wenn Sie keinen Platz für den zusätzlichen Tisch in Ihrem Arbeitsbereich haben oder wenn Sie sich in einem Büro befinden, in dem die Dinge etwas sauberer aussehen müssen, gibt es andere Lösungen. Das Funke (25 US-Dollar) ist ein zusammenklappbarer Karton, mit dem Sie auf günstige Weise einen Stehpult ausprobieren und prüfen können, ob er für Sie geeignet ist.
Und wenn Sie einen noch eleganteren Sitz- / Stehpult wünschen, der sich problemlos in Ihre aktuelle Umgebung integrieren lässt, können Sie natürlich alles daran setzen VIVO Höhenverstellbarer Schreibtisch ($ 185) oder die VARIDESK (375 US-Dollar), die für einstellbare Desktop-Setups weit verbreitet sind.
VERBUNDEN: Die verschiedenen Arten von Stehpulten (und welche Sie verwenden sollten)
Erleichtern Sie sich
Der größte Fehler, den Menschen beim Wechsel zu einem Stehpult machen, ist die Annahme, dass sie sofort acht Stunden am Tag stehen können. Das ist nicht der Fall. Ihre Beine, Füße, Rücken und alles andere werden absolut töten Sie.
Stattdessen ist es besser, sich selbst zu beschleunigen. Stehen Sie, bis Sie keine Lust mehr haben zu stehen, und setzen Sie sich dann eine Weile hin. Wenn Sie Lust dazu haben, stehen Sie wieder auf. Tun Sie dies einfach den ganzen Tag über und im Laufe der Zeit werden Sie wahrscheinlich mehr stehen als sitzen.
Holen Sie sich eine gute Matte
Wenn jeder Stehpultbenutzer eines braucht, ist es eine gute Matte, auf der er stehen kann. Keine $ 15 Yogamatte oder gar die "super bequeme" Gelmatte aus Ihrer Küche. Du brauchst ein echt Matte. Es ist besser für Füße, Beine und Knie.
Zum Glück hat unsere Schwesterseite Review Geek Eine hervorragende Zusammenfassung der besten Matten, die Sie kaufen können . Einige sind ergonomische Matten mit Rippen, mit denen Sie Ihre Füße und Beine auf unterschiedliche Weise ausruhen können. Andere sind flach, bieten aber genügend Dämpfung, damit Sie sie barfuß verwenden können, aber genug Kraft, damit sie Ihren Schuhen standhalten können.
Tun Sie sich selbst einen Gefallen und geben Sie das Geld für einen guten auf - Sie werden es nicht bereuen.
Das Verwalten von Kabeln ist im Stehen anders
Das Kabelmanagement ist bei jedem Computersystem wichtig, aber auch bei einem speziellen Sitz- / Steh-Setup. Warum? Weil Sie berücksichtigen müssen, dass sich Ihr Schreibtisch bewegen wird. Sie müssen Ihre Kabel also so anordnen, dass sie sauber bleiben, der Schreibtisch aber auch auf und ab gehen kann.
Hier müssen Sie Ihr vollständiges Setup berücksichtigen - wo Sie Ihren PC-Tower platzieren, ist wahrscheinlich der die meisten wichtiger Punkt. Denn wenn Sie es in den Boden legen, sind die Kabel möglicherweise nicht lang genug, um eine stehende Position zu erreichen. Wenn Ihr Schreibtisch groß genug ist, können Sie den Turm am einfachsten aufstellen. Auf diese Weise bewegt es sich mit dem Schreibtisch.
Ergonomie ist bei einem Stehpult genauso wichtig
Wenn Sie eine angemessene Ergonomie wünschen, müssen Sie ein bisschen mehr mit einem Stehpult arbeiten - insbesondere, wenn Sie ein Vollzeit-Laptop-Benutzer sind. Wenn Sie sitzen, müssen Sie Ihren Kopf nach unten neigen, um auf den Bildschirm eines Laptops zu schauen, der bereits schlecht für Ihren Nacken ist.
Aber wenn Sie stehen, ist es noch schlimmer. Ihr Kopf wird im Stehen wahrscheinlich höher im Verhältnis zu Ihrem Laptop-Bildschirm sein, daher müssen Sie Ihren Hals weiter nach unten beugen, um dies auszugleichen. Es ist ein Rezept für eine Katastrophe.
Aus diesem Grund empfehlen wir, einen externen Monitor für Ihren Laptop zu erwerben. Oder zumindest eine externe Tastatur, mit der Sie das Display Ihres Laptops auf Augenhöhe bringen können. Pass auf jeden Fall auf deinen Hals auf. Was bringt es, gesünder zu sein, wenn Sie sich nur den Hals beschädigen?
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