Stående skriveborde er gode. De er uden tvivl bedre for dit helbred end at sidde, har været kendt for at øge produktiviteten og kan forbedre fokus. Men du kan ikke bare springe lige ind i at bruge en - der er både en indlæringskurve og en fysisk justering at gennemgå.
Er et stående skrivebord virkelig det værd?
Lad os være rigtige her: at sidde for meget er ikke godt for dit helbred, selvom du træner regelmæssigt. Undersøgelser som denne fra Exercise and Sport Sciences Reviews viser, at regelmæssige, lange perioder med at sidde øger risikoen for dødelighed fra stort set enhver årsag, især dem, der er forbundet med fedme og de utallige tilstande, der udgør metabolisk syndrom. Og det fortsætter med at vise, at “ for meget siddende adskiller sig fra for lidt motion .”
Andre undersøgelser har vist, at for meget siddende kan svække dine kernemuskler, hvilket får dig til at slappe af og igen medføre posturale problemer, der kan relateres til hovedpine, nakkesmerter og skulderpine.
Så hvordan kan du løse dette problem, når du arbejder ved et skrivebord for at leve? Ved at skifte til et stående skrivebord. Men her er sagen: for meget af hvad som helst er dårligt for dig - dette inkluderer stående.
Så mens du sidder hele tiden er dårligt for dig, er det heller ikke godt at stå hele tiden. Hvis du overvejer at springe til stående skrivebord, skal du se på et sidde- / ståbord. På den måde får du det bedste fra begge verdener - du kan sidde, når du er træt, eller stå, når du har brug for en ændring.
Sådan får du mest ud af din tid med et stående skrivebord
Lad mig indlede her med nogle detaljer om min personlige erfaring med stående skriveborde. Jeg har brugt et sidde- / ståbord til flere år nu, så dette er ikke bare en masse tilfældige "fakta", jeg har læst på internettet - nej, alt dette er baseret på den virkelige brug og ting, jeg har lært gennem min tid ved hjælp af et stående skrivebord.
Her er de ting, jeg opdagede undervejs.
Du behøver ikke bruge mange penge for at komme i gang
Da jeg først blev interesseret i ideen om at bruge et stående skrivebord, afvejede jeg alle mine muligheder - jeg ville ikke bruge mange penge på noget, jeg ikke vidste, om jeg engang kunne lide! Og hvis du har kigget på stående skriveborde, ved du, at de ikke er billige.
Derfor valgte jeg en billig, provisorisk løsning. Jeg endte med at bruge cirka $ 25 på et billigt sidebord, en hylde og et par parenteser - dybest set dette .
Jeg lagde denne opsætning oven på mit skrivebord og satte derefter min bærbare computer og eksternt tastatur på den. Den første dag stod jeg sandsynligvis ikke mere end 30 minutter. Men det er sagen: Som med stort set alt nyt tager det tid.
Hvis du ikke har plads til det ekstra bord i dit arbejdsområde, eller hvis du er på et kontor, hvor du har brug for ting for at se lidt renere ud, er der andre løsninger. Det Gnist ($ 25) er en foldbar papopsætning beregnet til at give dig en billig måde at prøve et stående skrivebord på og se, om det er noget for dig.
Og selvfølgelig, hvis du vil have et endnu mere stilfuldt sit- / ståbord, der er let at arbejde ind i dit nuværende miljø, kan du gå alt sammen og få noget i retning af VIVO Højdejusterbart skrivebord ($ 185) eller VARIDESK ($ 375), der i vid udstrækning overvejer cremen af afgrøden til justerbare desktopopsætninger.
RELATEREDE: De forskellige slags stående skriveborde (og hvilke du skal bruge)
Nemm dig selv i det
Den største fejl, folk har en tendens til at begå, når de skifter til et stående skrivebord, forudsætter at de straks kan stå i otte timer om dagen. Det er ikke sagen. Dine ben, fødder, ryg og alt andet vil absolut dræbe du.
I stedet er det bedre at tempoere dig selv. Stå indtil du ikke har lyst til at stå længere, og sid derefter et stykke tid. Når du føler dig op til det, skal du stå op igen. Bare gør dette hele dagen, og når tiden går, vil du sandsynligvis ende med at stå mere, end du sidder.
Få en god måtte
Hvis der er en ting, som enhver stående skrivebordsbruger har brug for, er det en god måtte at stå på. Ikke en yogamåtte på $ 15 eller endda den “superkomfortable” gelmåtte fra dit køkken. Du har brug for en ægte måtte. Det er bedre for dine fødder, ben og knæ.
Heldigvis har vores søsterside Review Geek det en fremragende sammenfatning af de bedste måtter, du kan købe . Nogle er ergonomiske måtter med kamme, der lader dig hvile dine fødder og ben på forskellige måder. Andre er flade, men giver tilstrækkelig dæmpning til, at du kan bruge dem barfodet, men nok styrke til, at de kan stå op til dine sko.
Så gør dig selv en tjeneste og pony penge til en god - du vil være glad for, at du gjorde det.
Håndtering af kabler er anderledes, når du står
Kabelforvaltning er vigtig med ethvert computersystem, men endda mere med en dedikeret sit / stand-opsætning. Hvorfor? Fordi du er nødt til at tage i betragtning, at dit skrivebord bevæger sig. Så du bliver nødt til at arrangere dine kabler på en måde, der holder dem rene, men som også gør det muligt for skrivebordet at gå op og ned.
Du bliver nødt til at tage din fulde opsætning i betragtning her - hvor du placerer dit pc-tårn sandsynligvis er mest afgørende punkt. For hvis du lægger det i gulvet, er kablerne muligvis ikke lange nok til at nå stående stilling. Hvis dit skrivebord er stort nok, er det nemmest at bare placere tårnet ovenpå. På den måde bevæger den sig sammen med skrivebordet.
Ergonomi er lige så vigtigt med et stående skrivebord
Hvis du vil have ordentlig ergonomi, skal du arbejde lidt mere med et stående skrivebord - især hvis du er en fuldtids bærbar bruger. Når du sidder, skal du vippe hovedet ned for at se på skærmen på en bærbar computer, hvilket allerede er dårligt for din nakke.
Men når du står, er det endnu værre. Dit hoved vil sandsynligvis være højere i forhold til din bærbare skærm, når du står, så du bliver nødt til at bøje din nakke yderligere for at kompensere. Det er en opskrift på katastrofe.
Derfor anbefaler vi at få en ekstern skærm til din bærbare computer. Eller i det mindste et eksternt tastatur, så du kan hæve din bærbare computers skærm til øjenhøjde. Uanset hvad du går, skal du passe på din hals. Når alt kommer til alt, hvad er meningen med at stå for at være sundere, hvis du bare vil skade din hals?
Billedkredit: Mike Focus /Shutterstock.com; Ian Dyball /Shutterstock.com; Ellenbsal /Shutterstock.com
