Le scrivanie in piedi sono fantastiche. Sono probabilmente migliori per la tua salute rispetto allo stare seduti, sono noti per aumentare la produttività e possono migliorare la concentrazione. Ma non puoi semplicemente iniziare a usarne uno: c'è sia una curva di apprendimento che un aggiustamento fisico da affrontare.
Vale davvero la pena una scrivania in piedi?
Siamo reali qui: stare seduti troppo non fa bene alla salute, anche se ti alleni regolarmente. Studi come questo da Recensioni di scienze motorie e sportive mostrano che lunghi periodi di seduta regolari aumentano il rischio di mortalità per quasi tutte le cause, specialmente quelle associate all'obesità e alle innumerevoli condizioni che compongono la sindrome metabolica. E continua a dimostrare che " troppo seduta è distinto da troppo poco esercizio .”
Altri studi hanno dimostrato che stare seduti troppo può indebolire i muscoli del core, il che ti fa rilassare e, a sua volta, causare problemi posturali che possono essere correlati a mal di testa, dolore al collo e dolore alle spalle.
Quindi come puoi risolvere questo problema quando lavori a una scrivania per vivere? Passando a una scrivania in piedi. Ma ecco il punto: troppo nulla è un male per te - questo include stare in piedi.
Quindi, mentre sei seduto tutto il tempo fa male, anche stare in piedi tutto il tempo non è eccezionale. Se stai pensando di passare alla scrivania in piedi, ecco perché dovresti guardare una scrivania in piedi / in piedi. In questo modo ottieni il meglio da entrambi i mondi: puoi sederti quando sei stanco o stare in piedi quando hai bisogno di cambiare.
Come sfruttare al massimo il tuo tempo con una scrivania in piedi
Permettetemi di introdurre qui alcuni dettagli sulla mia esperienza personale con le scrivanie in piedi. Uso una scrivania da seduti / in piedi parecchi anni ormai, quindi questo non è solo un mucchio di "fatti" casuali che ho letto su Internet - no, tutto questo si basa sull'utilizzo nel mondo reale e su cose che ho imparato durante il mio tempo usando una scrivania in piedi.
Ecco le cose che ho scoperto lungo la strada.
Non devi spendere molti soldi per iniziare
Quando mi sono interessato per la prima volta all'idea di utilizzare una scrivania in piedi, ho soppesato tutte le mie opzioni: non volevo spendere molti soldi per qualcosa che non sapevo nemmeno se mi sarebbe piaciuto! E se hai guardato le scrivanie in piedi, sai che non sono economiche.
Ecco perché ho optato per una soluzione economica e improvvisata. Ho finito per spendere circa $ 25 su un tavolino economico, uno scaffale e un paio di staffe— fondamentalmente questo .
Ho messo quella configurazione in cima alla mia scrivania, quindi ci ho messo il mio laptop e la tastiera esterna. Il primo giorno probabilmente non sono stato in piedi per più di 30 minuti. Ma questo è il punto: come con praticamente qualsiasi cosa nuova, ci vuole tempo.
Se non hai spazio per il tavolo in più nel tuo spazio di lavoro o se ti trovi in un ufficio in cui hai bisogno che le cose appaiano un po 'più pulite, ci sono altre soluzioni. Il Scintilla ($ 25) è una configurazione di cartone pieghevole pensata per darti un modo economico per provare una scrivania in piedi e vedere se fa per te.
E, naturalmente, se desideri una scrivania da seduti / in piedi ancora più elegante che sia facile da lavorare nel tuo ambiente attuale, puoi andare all in e ottenere qualcosa come Scrivania regolabile in altezza VIVO ($ 185) o il VARIDESK ($ 375) che è ampiamente considerata la crema del raccolto per le configurazioni desktop regolabili.
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Mettiti comodo
L'errore più grande che le persone tendono a commettere quando si passa a una scrivania in piedi è presumere che possano stare immediatamente in piedi per otto ore al giorno. Questo è non il caso. Le gambe, i piedi, la schiena e tutto il resto lo faranno assolutamente uccidere voi.
Invece, è meglio seguire il ritmo. Stai in piedi finché non hai più voglia di stare in piedi, quindi siediti per un po '. Quando ti senti all'altezza, rialzati. Fallo durante il giorno e col passare del tempo probabilmente finirai per stare in piedi più di quanto ti siedi.
Procurati un buon tappetino
Se c'è una cosa di cui ogni utente in piedi ha bisogno, è un buon tappetino su cui stare in piedi. Non un tappetino da yoga da $ 15 o anche il tappetino in gel "super confortevole" della tua cucina. Avete bisogno di un vero stuoia. È meglio per i tuoi piedi, gambe e ginocchia.
Fortunatamente, il nostro sito gemello Review Geek ha un'eccellente raccolta dei migliori tappetini che puoi acquistare . Alcuni sono tappetini ergonomici con creste che ti consentono di appoggiare i piedi e le gambe in modi diversi. Altri sono piatti, ma forniscono un'ammortizzazione sufficiente per poterli usare a piedi nudi, ma abbastanza robusti da resistere alle tue scarpe.
Quindi, fatti un favore e accumula i soldi per uno buono: sarai contento di averlo fatto.
La gestione dei cavi è diversa quando si sta in piedi
La gestione dei cavi è importante con qualsiasi sistema informatico, ma anche di più con una configurazione seduta / in piedi dedicata. Perché? Perché devi tenere in considerazione che la tua scrivania si sposterà. Quindi dovrai disporre i cavi in modo da mantenerli puliti ma anche consentire alla scrivania di andare su e giù.
Dovrai prendere in considerazione la tua configurazione completa qui: dove collochi il tuo PC tower è probabilmente il maggior parte punto cruciale. Perché se lo metti nel pavimento, i cavi potrebbero non essere abbastanza lunghi da raggiungere la posizione eretta. Se la tua scrivania è abbastanza grande, sarà più facile mettere la torre in cima. In questo modo si muoverà insieme alla scrivania.
L'ergonomia è altrettanto importante con una scrivania in piedi
Se desideri un'ergonomia adeguata, dovrai lavorare un po 'di più con una scrivania in piedi, soprattutto se utilizzi un laptop a tempo pieno. Quando sei seduto, devi inclinare la testa verso il basso per guardare lo schermo di un laptop, il che fa già male al collo.
Ma quando ti alzi, è anche peggio. La tua testa sarà probabilmente più alta rispetto allo schermo del tuo laptop quando sei in piedi, quindi dovrai piegare ulteriormente il collo per compensare. È una ricetta per il disastro.
Ecco perché ti consigliamo di procurarti un monitor esterno per il tuo laptop. O, per lo meno, una tastiera esterna in modo da poter alzare lo schermo del tuo laptop all'altezza degli occhi. In ogni caso, prenditi cura del tuo collo. Dopotutto, qual è il punto di stare in piedi per essere più sani se hai intenzione di danneggiarti il collo?
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