Staande bureaus zijn geweldig. Ze zijn aantoonbaar beter voor uw gezondheid dan zitten, staan erom bekend de productiviteit te verhogen en kunnen de focus verbeteren. Maar je kunt er niet zomaar meteen mee beginnen: er is zowel een leercurve als een fysieke aanpassing die je moet doorlopen.
Is een sta-bureau het echt waard?
Laten we eerlijk zijn: te veel zitten is niet goed voor uw gezondheid, ook niet als u regelmatig sport. Studies zoals deze van Exercise and Sport Sciences Reviews laten zien dat regelmatig, lang zitten het risico op sterfte door vrijwel elke oorzaak verhoogt, vooral die welke verband houden met obesitas en de talloze aandoeningen waaruit het metabool syndroom bestaat. En het laat zien dat " te veel zitten verschilt van te weinig beweging .”
Andere onderzoeken hebben aangetoond dat te veel zitten uw kernspieren kan verzwakken, waardoor u slap wordt, en op zijn beurt houdingsproblemen kan veroorzaken die verband kunnen houden met hoofdpijn, nekpijn en schouderpijn.
Dus hoe kunt u dit probleem oplossen als u aan een bureau werkt voor de kost? Door over te stappen naar een sta-bureau. Maar hier is het ding: te veel iets is slecht voor je - dit omvat ook staan.
Dus terwijl de hele tijd zitten slecht voor je is, is de hele tijd staan ook niet geweldig. Als u overweegt de sprong naar een sta-bureau te maken, moet u daarom naar een zit / sta-bureau kijken. Op die manier krijgt u het beste van twee werelden: u kunt zitten als u moe bent, of staan als u verandering nodig heeft.
Hoe u het meeste uit uw tijd kunt halen met een sta-bureau
Laat me hier inleiden met enkele details over mijn persoonlijke ervaring met sta-bureaus. Ik gebruik al eens een zit / sta-bureau meerdere jaar nu, dus dit zijn niet zomaar een hoop willekeurige 'feiten' die ik op internet heb gelezen - nee, dit alles is gebaseerd op gebruik in de echte wereld en dingen die ik heb geleerd tijdens mijn tijd met een sta-bureau.
Dit zijn de dingen die ik onderweg heb ontdekt.
U hoeft niet veel geld uit te geven om aan de slag te gaan
Toen ik voor het eerst geïnteresseerd raakte in het idee om een sta-bureau te gebruiken, woog ik al mijn opties af - ik wilde niet veel geld uitgeven aan iets waarvan ik niet wist of ik het zelfs leuk zou vinden! En als je naar staande bureaus hebt gekeken, weet je dat ze niet goedkoop zijn.
Daarom heb ik gekozen voor een goedkope, geïmproviseerde oplossing. Ik heb uiteindelijk ongeveer $ 25 uitgegeven aan een goedkope bijzettafel, een plank en een paar beugels- eigenlijk dit .
Ik heb die opstelling bovenop mijn bureau gezet en daarna mijn laptop en extern toetsenbord erop gezet. De eerste dag heb ik waarschijnlijk niet langer dan 30 minuten gestaan. Maar dat is het probleem: zoals bij eigenlijk alles wat nieuw is, kost het tijd.
Als u geen ruimte heeft voor de extra tafel in uw werkruimte, of als u zich in een kantoor bevindt waar u dingen wat netter wilt laten lijken, zijn er andere oplossingen. De Vonk ($ 25) is een opvouwbare kartonnen opstelling die bedoeld is om u een goedkope manier te geven om een sta-bureau uit te proberen en te kijken of het iets voor u is.
En als u natuurlijk een nog stijlvoller zit / sta-bureau wilt dat gemakkelijk in uw huidige omgeving past, kunt u all-in gaan en zoiets als de VIVO In hoogte verstelbaar bureau ($ 185) of de VARIDESK ($ 375) dat algemeen wordt beschouwd als het neusje van de zalm voor aanpasbare desktopopstellingen.
VERWANT: De verschillende soorten staande bureaus (en die u zou moeten gebruiken)
Vergemakkelijk uzelf erin
De grootste fout die mensen maken bij het overstappen naar een sta-bureau, is ervan uitgaan dat ze meteen acht uur per dag kunnen staan. Dat is niet de zaak. Je benen, voeten, rug en al het andere zullen absoluut doden u.
In plaats daarvan is het beter om jezelf te temperen. Ga staan totdat je geen zin meer hebt om te staan, en ga dan een tijdje zitten. Als je er zin in hebt, sta dan weer op. Doe dit gewoon de hele dag door, en naarmate de tijd verstrijkt, zul je waarschijnlijk meer staan dan dat je zit.
Koop een goede mat
Als er één ding is dat elke gebruiker van een sta-bureau nodig heeft, is het een goede mat om op te staan. Geen yogamat van $ 15 of zelfs de "supercomfortabele" gelmat uit je keuken. Je hebt een nodig echt mat. Het is beter voor je voeten, benen en knieën.
Gelukkig heeft onze zustersite Review Geek een uitstekende verzameling van de beste matten die je kunt kopen . Sommige zijn ergonomische matten met ribbels waarmee u uw voeten en benen op verschillende manieren kunt laten rusten. Anderen zijn plat, maar bieden voldoende demping zodat je ze blootsvoets kunt gebruiken, maar voldoende kracht om tegen je schoenen op te staan.
Dus doe jezelf een plezier en doneer het geld voor een goeie - je zult blij zijn dat je het gedaan hebt.
Kabels beheren is anders als u staat
Kabelbeheer is belangrijk bij elk computersysteem, maar zelfs nog meer bij een speciale zit / sta-opstelling. Waarom? Omdat u er rekening mee moet houden dat uw bureau gaat verhuizen. U moet uw kabels dus zo ordenen dat ze schoon blijven, maar dat het bureau ook op en neer kan gaan.
U moet hier rekening houden met uw volledige configuratie: waar u uw pc-toren plaatst, is waarschijnlijk de meest cruciaal punt. Omdat als je hem in de vloer legt, de kabels mogelijk niet lang genoeg zijn om in staande positie te komen. Als je bureau groot genoeg is, is het het gemakkelijkst om de toren er gewoon op te zetten. Op die manier beweegt het mee met het bureau.
Ergonomie is net zo belangrijk bij een sta-bureau
Als u een goede ergonomie wilt, moet u wat meer werken met een sta-bureau, vooral als u een fulltime laptopgebruiker bent. Als je zit, moet je je hoofd naar beneden kantelen om naar het scherm van een laptop te kijken, wat al slecht is voor je nek.
Maar als je staat, is het nog erger. Uw hoofd zal waarschijnlijk hoger staan ten opzichte van het scherm van uw laptop als u staat, dus u zult uw nek verder moeten buigen om dit te compenseren. Het is een recept voor een ramp.
Daarom raden we aan om een externe monitor voor je laptop aan te schaffen. Of op zijn minst een extern toetsenbord, zodat u het beeldscherm van uw laptop op ooghoogte kunt brengen. Hoe dan ook, zorg voor je nek. Wat heeft het tenslotte voor zin om gezonder te zijn als je gewoon je nek gaat beschadigen?
Afbeelding tegoed: Mike Focus /Shutterstock.com; Ian Dyball /Shutterstock.com; Ellenbsal /Shutterstock.com
