Постоянные столы - это здорово. Они, возможно, лучше для вашего здоровья, чем сидение, известны тем, что повышают продуктивность и могут улучшить концентрацию внимания. Но вы не можете сразу приступить к его использованию - нужно пройти и обучение, и физическую адаптацию.
Действительно ли стоит постоянный стол?
Давайте будем честными: слишком много сидеть вредно для вашего здоровья, даже если вы регулярно занимаетесь спортом. Исследования, подобные это из обзоров упражнений и спортивных наук показывают, что регулярное долгое сидение увеличивает риск смерти практически от любой причины, особенно связанной с ожирением и множеством состояний, составляющих метаболический синдром. И это далее показывает, что « слишком много сидения отличается от слишком мало упражнений .”
Другие исследования показали, что слишком много сидения может ослабить ваши основные мышцы, что заставит вас сутулиться, и, в свою очередь, вызвать проблемы с осанкой, которые могут быть связаны с головными болями, болью в шее и плечах.
Итак, как вы можете решить эту проблему, если зарабатываете себе на жизнь работой за столом? Перейдя на постоянный стол. Но вот в чем дело: слишком много что-нибудь плохо для вас - включая положение стоя.
Итак, если вы все время сидите, это плохо для вас, все время стоять - тоже плохо. Если вы думаете о том, чтобы перейти к столу стоя, то вам следует взглянуть на стол сидя / стоя. Таким образом вы получите лучшее из обоих миров: вы можете сидеть, когда устали, или стоять, когда вам нужно что-то изменить.
Как максимально использовать свое время с постоянным столом
Позвольте мне вначале рассказать о моем личном опыте работы с постоянными столами. Я использую стол для сидения / стоя несколько лет, так что это не просто набор случайных «фактов», которые я прочитал в Интернете - нет, все это основано на реальном использовании и вещах, которые я усвоил за время работы, используя стоячий стол.
Вот то, что я обнаружил в процессе.
Вам не нужно тратить много денег, чтобы начать работу
Когда я впервые заинтересовался идеей использовать стоячий стол, я взвесил все свои варианты - я не хотел тратить много денег на то, о чем я даже не знал, понравится ли мне! А если вы посмотрели на стоячие столы, то знаете, что они недешевые.
Вот почему я выбрал дешевое временное решение. В итоге я потратил около 25 долларов на дешевый прикроватный столик, полку и пару кронштейнов - в основном это .
Я положил эту установку на свой стол, а затем положил на нее свой ноутбук и внешнюю клавиатуру. В первый день, наверное, не простоял больше 30 минут. Но в том-то и дело: как и в случае с практически всем новым, на это нужно время.
Если у вас нет места для дополнительного стола в вашем рабочем пространстве или если вы находитесь в офисе, где вам нужно, чтобы вещи выглядели немного чище, есть другие решения. В Искра (25 долларов) - это складная картонная подставка, предназначенная для того, чтобы вы могли дешево опробовать стоячий стол и посмотреть, подходит ли он вам.
И, конечно же, если вам нужен еще более стильный стол для сидения / стоя, который легко впишется в вашу текущую среду, вы можете пойти ва-банк и получить что-то вроде VIVO Стол с регулируемой высотой (185 долларов) или VAR Mobile (375 долларов США), которые широко считаются лучшими для регулируемых настольных систем.
СВЯЗАННЫЕ С: Различные виды постоянных столов (и которые вам следует использовать)
Освободитесь от этого
Самая большая ошибка, которую люди обычно совершают при переходе на стоячий стол, - это предположение, что они могут сразу стоять по восемь часов в день. То есть не дело. Ваши ноги, ступни, спина и все остальное будут абсолютно убийство ты.
Вместо этого лучше подстраиваться под себя. Встаньте, пока вам больше не захочется стоять, а затем посидите некоторое время. Когда вы почувствуете себя готовым, встаньте. Просто делайте это в течение дня, и со временем вы, скорее всего, будете больше стоять, чем сидеть.
Купи хороший коврик
Если есть что-то, что нужно каждому постоянному пользователю стола, это хороший коврик, на котором можно стоять. Ни коврика для йоги за 15 долларов, ни даже «супер удобного» гелевого коврика с вашей кухни. Ты нуждаешься в настоящий мат. Так лучше для ступней, ног и коленей.
К счастью, на нашем родственном сайте Review Geek есть отличный обзор лучших ковриков, которые вы можете купить . Некоторые из них представляют собой эргономичные коврики с выступами, которые позволяют по-разному отдыхать ступням и ногам. Другие плоские, но обеспечивают достаточную амортизацию, чтобы вы могли носить их босиком, но при этом достаточно прочны, чтобы противостоять вашей обуви.
Итак, сделайте себе одолжение и потратите деньги на хорошую - вы будете рады, что сделали.
Когда вы стоите, управление кабелями отличается
Организация кабелей важна для любой компьютерной системы, но тем более при специальной настройке для сидения / стоя. Почему? Потому что вы должны принять во внимание, что ваш стол будет двигаться. Таким образом, вам нужно будет расположить кабели так, чтобы они оставались чистыми, но при этом позволяли столу подниматься и опускаться.
Здесь вам нужно будет принять во внимание вашу полную настройку - то, где вы размещаете свой ПК, вероятно, большинство решающий момент. Потому что, если вы положите его на пол, кабеля может не хватить для достижения стоячего положения. Если у вас достаточно большой стол, проще всего поставить башню сверху. Таким образом он будет двигаться вместе со столом.
Эргономика не менее важна для постоянного стола
Если вам нужна надлежащая эргономика, вам придется немного больше поработать с постоянным столом, особенно если вы постоянно используете ноутбук. Когда вы сидите, вам нужно наклонить голову, чтобы посмотреть на экран ноутбука, что уже плохо для вашей шеи.
Но когда стоишь - еще хуже. Когда вы стоите, ваша голова, скорее всего, будет выше по отношению к экрану ноутбука, поэтому вам придется еще больше сгибать шею, чтобы компенсировать это. Это рецепт катастрофы.
Вот почему мы рекомендуем приобрести для ноутбука внешний монитор. Или, по крайней мере, внешнюю клавиатуру, чтобы вы могли поднять дисплей ноутбука до уровня глаз. В любом случае позаботьтесь о своей шее. В конце концов, какой смысл стоять, чтобы стать здоровее, если ты собираешься просто повредить шею?
Кредит изображения: Майк Фокус /Шуттерсточк.ком; Ян Дайболл /Шуттерсточк.ком; Ellenbsal /Шуттерсточк.ком
