Τα μόνιμα γραφεία είναι υπέροχα. Είναι αναμφισβήτητα καλύτερα για την υγεία σας από ό, τι κάθονται, είναι γνωστό ότι αυξάνουν την παραγωγικότητα και μπορούν να βελτιώσουν την εστίαση. Αλλά δεν μπορείτε απλά να μεταβείτε στη χρήση μιας - υπάρχει μια καμπύλη μάθησης και μια φυσική προσαρμογή που πρέπει να περάσετε.
Αξίζει πραγματικά ένα μόνιμο γραφείο;
Ας είμαστε αληθινοί εδώ: το να κάθεις πάρα πολύ δεν είναι καλό για την υγεία σου, ακόμα κι αν ασκείς τακτικά. Μελέτες όπως αυτό από τις Σχολές Επιστημών Άσκηση και Αθλητισμού δείχνουν ότι η τακτική, μακρά περίοδος συνεδρίασης αυξάνει τον κίνδυνο θνησιμότητας από σχεδόν οποιαδήποτε αιτία, ειδικά εκείνες που σχετίζονται με την παχυσαρκία και τις μυριάδες καταστάσεις που αποτελούν το μεταβολικό σύνδρομο. Και συνεχίζει να δείχνει ότι " πάρα πολύ καθιστή διαφέρει από πολύ λίγη άσκηση .”
Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερβολική συνεδρίαση μπορεί να αποδυναμώσει τους μυς του πυρήνα σας, γεγονός που σας κάνει να χαλαρώσετε και με τη σειρά του να προκαλέσετε προβλήματα στάσης που μπορεί να σχετίζονται με πονοκεφάλους, πόνο στον αυχένα και πόνο στον ώμο.
Λοιπόν, πώς μπορείτε να λύσετε αυτό το ζήτημα όταν εργάζεστε σε ένα γραφείο για να ζήσετε; Μετάβαση σε μόνιμη επιφάνεια εργασίας. Αλλά εδώ είναι το πράγμα: πάρα πολύ Οτιδήποτε είναι κακό για εσάς - αυτό περιλαμβάνει τη στάση
Επομένως, ενώ το να καθίζεις όλη την ώρα είναι κακό για σένα, το να στέκεσαι όλη την ώρα επίσης δεν είναι υπέροχο. Εάν σκέφτεστε να κάνετε το άλμα στο μόνιμο γραφείο, γι 'αυτό θα πρέπει να κοιτάξετε ένα καθιστικό / γραφείο. Με αυτόν τον τρόπο απολαμβάνετε το καλύτερο και των δύο κόσμων - μπορείτε να καθίσετε όταν είστε κουρασμένοι ή να σταθείτε όταν χρειάζεστε μια αλλαγή.
Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας με ένα μόνιμο γραφείο
Επιτρέψτε μου να προλογίσω εδώ με μερικές λεπτομέρειες σχετικά με την προσωπική μου εμπειρία με τα μόνιμα γραφεία. Χρησιμοποιώ καθιστικό / γραφείο για αρκετά χρόνια τώρα, οπότε αυτό δεν είναι απλώς ένα σωρό τυχαίων «γεγονότων» που έχω διαβάσει στο Διαδίκτυο - όχι, όλα αυτά βασίζονται στη χρήση του πραγματικού κόσμου και σε πράγματα που έχω μάθει καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου μου χρησιμοποιώντας ένα γραφείο.
Εδώ είναι τα πράγματα που ανακάλυψα στην πορεία.
Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα για να ξεκινήσετε
Όταν με ενδιέφερε για πρώτη φορά η ιδέα της χρήσης μόνιμης επιφάνειας εργασίας, ζύγισα όλες τις επιλογές μου - δεν ήθελα να ξοδέψω πολλά χρήματα σε κάτι που δεν ήξερα αν θα ήθελα ακόμη! Και αν κοιτάξατε στα όρθια γραφεία, ξέρετε ότι δεν είναι φθηνά.
Γι 'αυτό επέλεξα μια φτηνή, πρόχειρη λύση. Κατέληξα να ξοδεύω περίπου 25 $ σε ένα φτηνό τραπέζι, ένα ράφι και δύο αγκύλες— βασικά αυτό .
Έβαλα αυτή τη ρύθμιση πάνω στο γραφείο μου και έπειτα έβαλα το φορητό μου και το εξωτερικό πληκτρολόγιο. Την πρώτη μέρα μάλλον δεν στάθηκα περισσότερο από 30 λεπτά. Αλλά αυτό είναι το πράγμα: όπως βασικά με κάτι νέο, χρειάζεται χρόνος.
Εάν δεν έχετε χώρο για το επιπλέον τραπέζι στο χώρο εργασίας σας ή εάν βρίσκεστε σε ένα γραφείο όπου χρειάζεστε πράγματα για να φαίνετε λίγο πιο καθαρά, υπάρχουν και άλλες λύσεις. ο Σπίθα ($ 25) είναι ένα πτυσσόμενο χαρτόνι που έχει ως στόχο να σας προσφέρει έναν φτηνό τρόπο να δοκιμάσετε ένα μόνιμο γραφείο και να δείτε αν είναι κατάλληλο για εσάς.
Και φυσικά, αν θέλετε ένα ακόμη πιο κομψό γραφείο / καθιστικό που είναι εύκολο να δουλέψετε στο τρέχον περιβάλλον σας, μπορείτε να μπείτε μέσα και να πάρετε κάτι σαν το Ρυθμιζόμενο ύψος γραφείου VIVO ($ 185) ή το ΒΑΡΙΔΕΣΚ (375 $) που θεωρούν ευρέως την κρέμα της περικοπής για ρυθμιζόμενες ρυθμίσεις επιφάνειας εργασίας.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Τα διαφορετικά είδη μόνιμων γραφείων (και τα οποία πρέπει να χρησιμοποιήσετε)
Διευκολύνετε τον εαυτό σας σε αυτό
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι όταν μεταβαίνουν σε μόνιμη επιφάνεια υποθέτουν ότι μπορούν να σταθούν αμέσως για οκτώ ώρες την ημέρα. Αυτό είναι δεν η υπόθεση. Τα πόδια, τα πόδια, η πλάτη σας και όλα τα άλλα θα είναι απολύτως σκοτώνω εσύ.
Αντ 'αυτού, είναι καλύτερο να ρυθμίσετε τον εαυτό σας. Σταθείτε μέχρι να μην αισθάνεστε πλέον να στέκεστε και μετά καθίστε για λίγο. Όταν το αισθάνεστε, σηκωθείτε. Απλώς κάντε το όλη μέρα και όσο περνάει ο χρόνος, πιθανότατα θα καταλήξετε να στέκεστε περισσότερο από ό, τι κάθεστε.
Πάρτε ένα καλό ματ
Εάν υπάρχει ένα πράγμα που χρειάζεται κάθε χρήστης του μόνιμου γραφείου, είναι καλό να χτυπάτε. Όχι ένα χαλάκι γιόγκα 15 $ ή ακόμη και το "εξαιρετικά άνετο" στρώμα τζελ από την κουζίνα σας. Χρειάζεσαι ένα πραγματικός χαλάκι. Είναι καλύτερο για τα πόδια, τα πόδια και τα γόνατά σας.
Ευτυχώς, η αδερφή μας ιστοσελίδα Review Geek έχει μια εξαιρετική συλλογή των καλύτερων χαλιών που μπορείτε να αγοράσετε . Μερικά είναι εργονομικά χαλιά με κορυφογραμμές που σας επιτρέπουν να στηρίζετε τα πόδια και τα πόδια σας με διαφορετικούς τρόπους. Άλλοι είναι επίπεδοι, αλλά παρέχουν αρκετή απορρόφηση που μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε χωρίς παπούτσια, αλλά αρκετή δύναμη ώστε να αντέχουν στα παπούτσια σας.
Λοιπόν, κάντε τον εαυτό σας μια χάρη και κερδίστε τα χρήματα για έναν καλό — θα χαρούμε να το κάνατε.
Η διαχείριση καλωδίων είναι διαφορετική όταν στέκεστε
Η διαχείριση καλωδίων είναι σημαντική με οποιοδήποτε σύστημα υπολογιστή, αλλά ακόμη και περισσότερο με μια ειδική ρύθμιση καθισμάτων / στάσεων. Γιατί; Επειδή πρέπει να λάβετε υπόψη ότι το γραφείο σας πρόκειται να κινηθεί. Επομένως, θα πρέπει να τακτοποιήσετε τα καλώδια σας με τρόπο που να τα διατηρεί καθαρά, αλλά επίσης επιτρέπει στο γραφείο να ανέβει και να κατεβαίνει.
Θα πρέπει να λάβετε υπόψη την πλήρη ρύθμισή σας εδώ - όπου τοποθετείτε τον πύργο του υπολογιστή σας είναι πιθανώς πλέον κρίσιμο σημείο. Διότι αν το βάλετε στο πάτωμα, τα καλώδια μπορεί να μην είναι αρκετά μεγάλα για να φτάσουν σε όρθια θέση. Εάν το γραφείο σας είναι αρκετά μεγάλο, θα ήταν πιο εύκολο να τοποθετήσετε τον πύργο στην κορυφή. Με αυτόν τον τρόπο θα κινηθεί μαζί με το γραφείο.
Η εργονομία είναι εξίσου σημαντική με ένα μόνιμο γραφείο
Αν θέλετε σωστή εργονομία, θα πρέπει να εργαστείτε λίγο περισσότερο με ένα γραφείο - ειδικά αν είστε χρήστης φορητού υπολογιστή πλήρους απασχόλησης. Όταν κάθεστε, πρέπει να γείρετε το κεφάλι σας προς τα κάτω για να δείτε την οθόνη ενός φορητού υπολογιστή, το οποίο είναι ήδη κακό στο λαιμό σας.
Αλλά όταν στέκεστε, είναι ακόμη χειρότερο. Το κεφάλι σας πιθανότατα θα είναι ψηλότερο στις σχέσεις με την οθόνη του φορητού υπολογιστή σας όταν στέκεστε, οπότε θα πρέπει να λυγίσετε περαιτέρω το λαιμό σας προς τα κάτω για να αντισταθμίσετε. Είναι μια συνταγή για καταστροφή.
Γι 'αυτό σας προτείνουμε να αποκτήσετε εξωτερική οθόνη για το φορητό σας υπολογιστή. Ή, τουλάχιστον, ένα εξωτερικό πληκτρολόγιο, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την οθόνη του φορητού σας υπολογιστή σε επίπεδο ματιών. Σε κάθε περίπτωση, φροντίστε το λαιμό σας. Σε τελική ανάλυση, ποιο είναι το νόημα να είσαι πιο υγιής αν απλώς πρόκειται να βλάψεις το λαιμό σου;
Πιστωτική εικόνα: Mike Focus /Σχυττερστοκχ.κομ; Ian Dyball /Σχυττερστοκχ.κομ; Έλενσσαλ /Σχυττερστοκχ.κομ
