Apple Fitness + Dịch vụ đăng ký bài tập mới của Apple "được cung cấp bởi Apple Watch." Nó cung cấp các lớp thể dục cho mọi người, người mới bắt đầu và những người đam mê, giống nhau. Đây là tất cả mọi thứ bạn cần biết để bắt đầu.
Bạn cần gì cho Apple Fitness +?
Apple Fitness Plus yêu cầu một Apple Watch Series 3 hoặc mới hơn và iPhone, iPad hoặc Apple TV. Đồng hồ theo dõi hoạt động của bạn, trong khi bạn theo dõi cùng với lớp chơi trên thiết bị khác.
Một số lớp thể dục của Apple + các lớp đều là tất cả các bài tập thể hình. Những người khác, giống như hầu hết các lớp đào tạo sức mạnh, đòi hỏi hai quả tạ nhỏ. Ngoài ra còn có các lớp chạy, chèo và đi xe đạp trong nhà, đòi hỏi một máy chạy bộ, máy chèo hoặc xe đạp tĩnh, tương ứng. Đối với các lớp yoga, một tấm thảm và khối rất hữu ích, nhưng không cần thiết.
Nói chung, bạn cũng sẽ cần một số không gian để di chuyển xung quanh. Rất nhiều lớp học là năng lượng cao và liên quan đến việc nhảy, vung tay và các hoạt động khác có thể dễ dàng lấy ra một vật cố ánh sáng gần đó.
Nếu bạn không thể xóa một số không gian trong phòng khách của mình, bạn có thể muốn sử dụng Apple Fitness + tại phòng tập thể dục.
CÓ LIÊN QUAN: Bạn nên mua đồng hồ nào?
Apple Fitness + có giá bao nhiêu?
Apple Fitness + có giá 9,99 đô la mỗi tháng hoặc 79,99 đô la mỗi năm. Tuy nhiên, có một thử nghiệm miễn phí một tháng cho bất kỳ ai sở hữu một loạt Apple Watch 3 trở lên.
Nếu bạn đã mua một chiếc Apple Watch sau ngày 15 tháng 9 năm 2020, bạn sẽ có một bản dùng thử miễn phí ba tháng miễn phí.
Cách đăng ký cho Apple Fitness +
Đăng ký Apple Fitness + đơn giản như mở ứng dụng "thể dục" trên iPhone của bạn, nhấn vào "Fitness +", và sau đó làm theo hướng dẫn.
Tất nhiên, IPhone của bạn phải chạy iOS 14.3 và Đồng hồ Apple của bạn phải được cập nhật theo Watchos 7.2 . Nếu bạn đang sử dụng iPad, bạn có thể Tải xuống ứng dụng Fitness của Apple từ App Store . Nếu bạn có kế hoạch theo dõi tập luyện trên Apple TV, hãy đảm bảo nó đã được cập nhật lên TVO 14.3, bao gồm ứng dụng thể dục tích hợp.
Trong ứng dụng Fitness trên iPhone của bạn, hãy nhấn "Fitness +", nhấn "Tiếp tục", và sau đó nhấn "Hãy thử miễn phí". Chọn xem bạn có muốn thanh toán hàng tháng hoặc hàng năm khi dùng thử kết thúc, sau đó nhấn "dùng thử miễn phí" một lần nữa.
Đó là nó! Bạn đã đăng ký và sẵn sàng để đổ mồ hôi.
Tôi có thể dùng loại lớp nào?
Khi ra mắt, có 180 lớp trong chín loại từ 21 giảng viên và nhiều hơn nữa đang được thêm vào mỗi tuần.
Các loại bao gồm:
- Đào tạo khoảng cường độ cao (HIIT)
- Yoga.
- Cốt lõi
- Sức lực
- Máy chạy bộ.
- Đạp xe
- Chèo
- Nhảy
- Thời gian hồi chiêu chánh niệm.
Các lớp học kéo dài từ 5-45 phút và đã đi kèm với danh sách phát nhạc của Apple. Tùy thuộc vào tập luyện bạn đang làm, bạn có thể chọn từ các loại nhạc sau:
- Chill Ribes.
- Hip-hop / r & amp; b
- Rãnh Latin
- Hitback lượt truy cập
- Nghe lạc quan
- Tất cả mọi thứ đá
- Lượt truy cập mới nhất.
- Khiêu vũ thuần túy
- Đất nước hàng đầu
Bạn không cần phải đăng ký nhạc Apple để nghe trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện, bạn có thể nhanh chóng lấy nhạc từ một tập luyện và đặt nó vào thư viện nhạc Apple của bạn.
Sau khi bạn đăng ký một lớp học, Apple sẽ xin phép theo dõi các lớp bạn thực hiện. Có lẽ an toàn khi cho rằng các lớp và giảng viên phổ biến sẽ thường xuyên cung cấp các bài tập mới.
Làm thế nào để tìm một tập luyện trên Apple Fitness +
Với rất nhiều bài tập luyện khác nhau để lựa chọn, có một vài cách bạn có thể tìm thấy một cách nhanh chóng.
Ở trên cùng của màn hình thể dục + trên iPhone hoặc iPad của bạn, bạn sẽ thấy một danh sách các danh mục tập luyện khác nhau. Nhấn One để xem một danh sách dài các tùy chọn có sẵn. Bạn có thể nhấn "Sắp xếp" để sắp xếp danh sách, nhưng cách tốt nhất để làm như vậy là bằng cách nhấn vào "bộ lọc". Sau đó, bạn có thể lọc các lớp khác nhau bằng "Huấn luyện viên", "thời gian" hoặc "âm nhạc".
Đây là một cách tiện dụng để tìm chính xác lớp bạn muốn. Ví dụ, tôi đã có thể nhanh chóng tìm thấy một lớp hiit 10 phút với danh sách phát quốc gia hàng đầu (Nice One, Jamie-Ray).
Trên màn hình chính, cũng có các lớp được đề xuất. Khi bạn sử dụng ứng dụng, những thứ này sẽ trở nên cá nhân hóa hơn. Hiện tại, các tùy chọn được đề xuất của tôi là "Mới trong tuần này", "Phổ biến", và "đơn giản và nhanh chóng" và mỗi trong số này chứa 20 lớp hoặc lâu hơn.
Để xem thêm, chỉ cần nhấn "Hiển thị tất cả."
Làm thế nào để làm việc với Apple Fitness +
Làm việc với Apple Fitness + khá đơn giản. Chỉ cần tìm một bài tập bạn muốn làm, hãy nhấn "Hãy đi", và sau đó làm theo hướng dẫn của các huấn luyện viên. Họ làm một công việc tuyệt vời để phá vỡ và thể hiện tất cả các phong trào khác nhau.
Khi bạn làm việc, bạn sẽ thấy lượng calo hoạt động hiện tại, nhịp tim và độ dài của tập luyện ở góc trên cùng bên trái. Bạn cũng sẽ thấy Nhẫn hoạt động ở đó. Đi khó khăn, và bạn có thể xem các vòng "di chuyển" và "tập thể dục" lấp đầy ngay trước mắt bạn.
Trong quá trình tập luyện tim mạch, bạn cũng sẽ thấy một "thanh bỏng". Điều này so sánh hiệu suất của bạn với những người khác đã thực hiện việc tập luyện. Nó cho bạn biết bạn có "trong gói" hay "trước gói". Nó cung cấp một số khuyến khích, và nó cũng cân bằng theo độ tuổi, giới tính và trọng lượng của bạn.
Để thay đổi hoặc tắt các số liệu bạn nhìn thấy trong khi tập thể dục, hãy nhấn "Số liệu" ở dưới cùng bên phải.
Sau một tập luyện
Sau khi bạn hoàn thành một tập luyện, bạn sẽ thấy một bản tóm tắt hiệu suất về cách bạn đã làm. Nếu bạn yêu thích một bài tập luyện và muốn lưu nó vào mục yêu thích của bạn, hãy nhấn "Thêm".
Bạn cũng có thể nhấn "Chia sẻ" để chia sẻ tập luyện (không phải số liệu thống kê của bạn) với một người bạn. Hoặc, chạm vào "thời gian hồi chiêu lưu tâm" để thực hiện một phiên kéo dài và thiền.
Apple Fitness + cho người mới bắt đầu là người mới bắt đầu?
Apple Fitness + là tuyệt vời cho những người mới đối với thể dục và tập thể dục. Trên màn hình chính, thậm chí còn có một danh sách phát "cho người mới bắt đầu". Nó có bảy lớp giới thiệu ngắn: hai mỗi lớp cho sức mạnh, yoga và hiit, và một cho cốt lõi. Bạn có thể làm chúng nhiều lần như bạn muốn xây dựng sự tự tin của mình.
Mỗi lớp cũng được huấn luyện bởi ba giảng viên: Huấn luyện viên chính và hai trợ lý. Một trong những trợ lý luôn thể hiện phiên bản tác động thấp của phong trào. Ví dụ, trong một lớp chạy máy chạy bộ, trợ lý đó sẽ được chuyển tiếp điện, hoặc trong một tập luyện hiit, chuyển động của họ sẽ liên quan đến việc nhảy và uốn ít hơn.
Thật tuyệt khi có ai đó theo dõi nếu, vì bất kỳ lý do nào, bạn không thể thực hiện phiên bản tác động cao.
Trên một lưu ý chủ quan hơn, tôi thực sự rất ấn tượng về cách thân thiện, đa dạng và hấp dẫn tất cả các giảng viên. Bất kể bạn đang ở cấp độ nào, bạn sẽ có thể tìm thấy một người mà bạn thích, những lớp huấn luyện của ai bạn có thể làm.
Cách hủy đăng ký Apple Fitness + của bạn
Khi bạn đăng ký dùng thử miễn phí, bạn cũng đồng ý trả 9,99 đô la mỗi tháng (hoặc 79,99 đô la mỗi năm) sau khi thử nghiệm kết thúc. Nếu bạn quyết định bạn không thích Apple Fitness +, hãy chắc chắn hủy thử nghiệm của bạn ngay lập tức để bạn không quên.
Để thực hiện việc này, hãy mở ứng dụng Fitness +, nhấn vào ảnh hồ sơ của bạn ở trên cùng bên phải, sau đó nhấn vào tên của bạn để xem tất cả các đăng ký của bạn.
Nhấn "Fitness", và sau đó nhấn "Hủy dùng thử miễn phí." Điều này kết thúc bản dùng thử miễn phí của bạn và cũng ngăn thẻ của bạn bị tính phí.
