Η Apple Fitness + είναι η νέα υπηρεσία συνδρομής της Apple "Powered από το ρολόι της Apple". Προσφέρει μαθήματα γυμναστικής για όλους τους αρχάριους και τους λάτρεις, όπως. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να ξεκινήσετε.
Τι χρειάζεστε για την Apple Fitness +;
Η Apple Fitness Plus απαιτεί ένα Apple ρολόι σειρά 3 ή νεότερη και ένα iPhone, iPad ή Apple TV. Το ρολόι παρακολουθεί τη δραστηριότητά σας, ενώ ακολουθείτε μαζί με την τάξη που παίζει στην άλλη συσκευή.
Ορισμένες μαθήματα Apple Fitness + είναι όλες οι ασκήσεις σωματικού βάρους. Άλλοι, όπως και οι περισσότερες τάξεις κατάρτισης δύναμης, απαιτούν δύο μικρούς αλτήρες. Υπάρχουν επίσης κλάσεις εσωτερικής λειτουργίας, κωπηλασίας και ποδηλασίας, που απαιτούν διάδρομο, μηχανή κωπηλασίας ή στατική ποδήλατο, αντίστοιχα. Για τις τάξεις γιόγκα, ένα χαλάκι και τα μπλοκ είναι χρήσιμα, αλλά όχι απαραίτητα.
Γενικά, θα χρειαστείτε επίσης κάποιο χώρο για να μετακινηθείτε. Πολλά από τα μαθήματα είναι υψηλή ενέργεια και περιλαμβάνουν το άλμα, ταλαντεύοντας τα χέρια σας και άλλες δραστηριότητες που θα μπορούσαν εύκολα να βγάλουν ένα κοντινό φωτισμό.
Εάν δεν μπορείτε να καθαρίσετε κάποιο χώρο στο σαλόνι σας, ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε το Apple Fitness + στο γυμναστήριο.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Ποιο ρολόι μήλων θα πρέπει να αγοράσετε;
Πόσο κοστίζει η Apple Fitness +;
Η Apple Fitness + κοστίζει 9,99 δολάρια ανά μήνα ή 79,99 δολάρια ετησίως. Ωστόσο, υπάρχει μια δωρεάν δοκιμή ενός μηνός για όσους κατέχει μια σειρά ρολογιών της Apple 3 ή αργότερα.
Εάν αγοράσατε ένα ρολόι της Apple μετά τις 15 Σεπτεμβρίου 2020, έχετε μια δωρεάν δοκιμή τριών μηνών.
Πώς να εγγραφείτε για την Apple Fitness +
Η εγγραφή για την Apple Fitness + είναι τόσο απλή όσο το άνοιγμα της εφαρμογής "Fitness" στο iPhone σας, πατώντας "Fitness +", και στη συνέχεια ακολουθώντας τις οδηγίες.
Φυσικά, Το iPhone σας πρέπει να τρέχει iOS 14.3 και Το ρολόι της Apple πρέπει να ενημερωθεί στο Watchos 7.2 . Εάν χρησιμοποιείτε ένα iPad, μπορείτε Κατεβάστε την εφαρμογή Fitness της Apple από το App Store . Εάν σκοπεύετε να ακολουθήσετε τις προπονήσεις σε μια τηλεόραση της Apple, βεβαιωθείτε ότι έχει ενημερωθεί στο TVOS 14.3, το οποίο περιλαμβάνει την ενσωματωμένη εφαρμογή γυμναστικής.
Στην εφαρμογή Fitness στο iPhone σας, πατήστε "Fitness +", πατήστε "Συνέχεια", και στη συνέχεια πατήστε "Δοκιμάστε το δωρεάν". Επιλέξτε εάν θέλετε να πληρώσετε μηνιαία ή ετησίως μόλις τελειώσει η δοκιμή και, στη συνέχεια, πατήστε "Δοκιμάστε να το δοκιμάσετε" για άλλη μια φορά.
Αυτό είναι! Είστε εγγραφείτε και είστε έτοιμοι να πάρετε τον ιδρώτα σας.
Τι είδους τάξεις μπορώ να πάρω;
Κατά την έναρξη, υπάρχουν 180 μαθήματα σε εννέα κατηγορίες από 21 εκπαιδευτές και περισσότερο προστίθενται κάθε εβδομάδα.
Οι κατηγορίες περιλαμβάνουν:
- Εκπαίδευση διαστήματος υψηλής έντασης (HIIT)
- Γιόγκα
- Πυρήνας
- Δύναμη
- ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ
- Ποδηλασία
- Κωπηλασία
- Χορός
- Προσεκτική cooldown
Τα μαθήματα διαρκούν από 5-45 λεπτά και έχουν συνοδευτικές λίστες αναπαραγωγής μουσικής μήλων. Ανάλογα με την προπόνηση που κάνετε, μπορείτε να επιλέξετε από τους ακόλουθους τύπους μουσικής:
- Ψύξη
- Hip-hop / r & amp; b
- Λατινικές αυλακώσεις
- Χτυπήματα
- Upbeat anthem
- Όλα τα ροκ
- Τα τελευταία χτυπήματα
- Καθαρός χορός
- Κορυφαία χώρα
Δεν χρειάζεται να εγγραφείτε στη μουσική της Apple για να ακούσετε κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Εάν το κάνετε, όμως, μπορείτε να πάρετε γρήγορα τη μουσική από μια προπόνηση και να το βάλετε στη βιβλιοθήκη της Apple Music.
Αφού εγγραφείτε για μια τάξη, η Apple θα ζητήσει την άδεια να παρακολουθήσει ποιες τάξεις που παίρνετε. Είναι ίσως ασφαλές να υποθέσουμε ότι τα πιο δημοφιλή μαθήματα και οι εκπαιδευτές θα προσφέρουν συχνότερα νέες προπονήσεις.
Πώς να βρείτε μια προπόνηση στην Apple Fitness +
Με πολλές διαφορετικές προπονήσεις για να διαλέξετε, υπάρχουν μερικοί τρόποι που μπορείτε να βρείτε ένα γρήγορα.
Στο πάνω μέρος της οθόνης Fitness + στο iPhone ή το iPad σας, θα δείτε μια λίστα με τις διάφορες κατηγορίες προπόνηση. Αγγίξτε ένα για να δείτε μια μεγάλη λίστα με τις διαθέσιμες επιλογές. Μπορείτε να πατήσετε «Ταξινόμηση» για να ταξινομήσετε τη λίστα, αλλά ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι πατώντας «Φίλτρο». Στη συνέχεια, μπορείτε να φιλτράρετε τις διαφορετικές κατηγορίες από «Trainer», «Χρόνος» ή «Μουσική».
Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για να βρείτε ακριβώς ποια κατηγορία θέλετε. Για παράδειγμα, ήμουν σε θέση να βρει γρήγορα μια 10-λεπτών κατηγορίας HIIT με μια λίστα αναπαραγωγής Top Χώρα (ωραίο, Jamie-Ray).
Στην κύρια οθόνη, υπάρχουν επίσης προταθεί τάξεις. Όπως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή, αυτά θα γίνουν πιο εξατομικευμένη. Αυτή τη στιγμή, πρότεινε διάφορες επιλογές μου είναι «New αυτή την εβδομάδα», «Λαϊκή» και «Απλή και γρήγορη,» και κάθε ένα από αυτά περιέχει 20 κατηγορίες ή έτσι.
Για να δείτε περισσότερα, απλώς πατήστε «Εμφάνιση όλων».
Πώς να ασκηθείτε με την Apple Γυμναστήριο +
Δουλεύοντας με την Apple Fitness + είναι αρκετά απλή. Απλά βρείτε μια προπόνηση που θέλετε να κάνετε, πατήστε «Πάμε», και στη συνέχεια ακολουθήστε τις οδηγίες των εκπαιδευτών. Κάνουν πολύ καλή δουλειά του χωρίς να χαλάσει και επιδεικνύοντας όλες τις διαφορετικές κινήσεις.
Όπως μπορείτε να ασκηθείτε, θα δείτε τις τρέχουσες ενεργές τις θερμίδες σας, ο καρδιακός ρυθμός και η διάρκεια της προπόνηση στο επάνω αριστερή γωνία. Θα δείτε επίσης σας δραστηριότητα Δαχτυλίδια εκεί. Πηγαίνετε σκληρά, και μπορείτε να παρακολουθήσετε το «Move» και δαχτυλίδια «άσκηση» γεμίσουν μπροστά στα μάτια σας.
Κατά τη διάρκεια της καρδιο workouts, θα δείτε επίσης μια «Burn Bar.» Αυτό συγκρίνει την απόδοση σας σε όλους τους άλλους που έχει κάνει την προπόνηση. Σας λέει αν είστε «Στο πακέτο» ή «Πριν από το πακέτο.» Παρέχει κάποια ενθάρρυνση, και είναι επίσης ισορροπημένο ανάλογα με την ηλικία σας, το φύλο, και το βάρος.
Για να αλλάξετε ή να απενεργοποιήσετε τις μετρήσεις που βλέπετε, ενώ εργάζονται έξω, πατήστε «Μετρήσεις» στην κάτω δεξιά γωνία.
Μετά από μια προπόνηση
Αφού τελειώσετε μια προπόνηση, θα δείτε μια περίληψη των επιδόσεων για το πώς το κάνατε. Αν αγαπούσε μια προπόνηση και θέλετε να το αποθηκεύσετε στα αγαπημένα σας, πατήστε «Προσθήκη».
Μπορείτε επίσης να πατήσετε «Share» για να μοιραστείτε μια προπόνηση (όχι στατιστικά σας) με έναν φίλο. Ή, πατήστε «Γνωρίζοντας Cooldown» για να κάνετε μια μικρή έκταση και διαλογισμού συνόδου.
Είναι η Apple Γυμναστήριο + για αρχάριους;
Η Apple Γυμναστήριο + είναι εξαιρετική για εκείνους που είναι νέοι στο γυμναστήριο και εργάζονται έξω. Από την Αρχική οθόνη, υπάρχει ακόμη και μια «για αρχάριους» playlist. Διαθέτει επτά σύντομες εισαγωγικές τάξεις: δύο ο ένας για τη δύναμη, τη γιόγκα, και HIIT, και μία για τα βασικά. Μπορείτε να τα κάνετε όσες φορές θέλετε να χτίσετε την εμπιστοσύνη σας.
Κάθε τάξη και καθοδηγούμενοι από τρεις εκπαιδευτές: τον κύριο εκπαιδευτή και δύο βοηθούς. Ένας από τους βοηθούς είναι πάντα αποδεικνύει μια έκδοση με χαμηλές επιπτώσεις του κινήματος. Για παράδειγμα, σε ένα διάδρομο τρέχει τάξη, ότι ο βοηθός θα είναι δύναμη τα πόδια, ή με μια προπόνηση HIIT, οι κινήσεις τους θα περιλαμβάνει λιγότερα άλματα και κάμψη.
Είναι μεγάλη για να έχουν κάποιον να ακολουθήσει, μαζί με, εάν, για οποιονδήποτε λόγο, δεν μπορείτε να κάνετε την έκδοση με μεγάλο αντίκτυπο.
Σε μια πιο υποκειμενική γνώση, ήμουν πραγματικά εντυπωσιασμένος από το πόσο φιλικό, διαφορετικές, και τη συμμετοχή όλων των εκπαιδευτών είναι. Δεν έχει σημασία ποιο επίπεδο είστε σε, θα είστε σε θέση να βρείτε κάποιον που σας αρέσει, ποιος προπόνηση μαθήματα που μπορείτε να κάνετε.
Πώς να ακυρώσετε την Apple σας Γυμναστήριο + Συνδρομής
Κατά την εγγραφή σας για τη δωρεάν δοκιμή, έχετε επίσης συμφωνήσει να πληρώσει $ 9,99 ανά μήνα (ή $ 79.99 ανά έτος) μετά το τέλος της δίκης. Αν αποφασίσετε εσείς δεν αρέσει η Apple Γυμναστήριο +, φροντίστε να ακυρώσετε τη δοκιμαστική σας αμέσως, ώστε να μην ξεχνάμε.
Για να το κάνετε αυτό, ανοίξτε την Γυμναστήριο + app, πατήστε την εικόνα του προφίλ σας στο επάνω δεξιά, και στη συνέχεια πιέστε το όνομά σας για να δείτε όλες τις συνδρομές σας.
Πατήστε «Fitness» και στη συνέχεια πατήστε «Ακύρωση δωρεάν δοκιμή.» Αυτό τελειώνει δωρεάν δοκιμή σας και αποτρέπει επίσης την κάρτα σας από το να χρεωθεί.
