ایپل فٹنس + کے ساتھ شروع کرنے کے لئے کس طرح

ایپل فٹنس + ایپل کے نئے ورزش رکنیت کی خدمت ہے "ایپل واچ کی طرف سے طاقت." یہ آپس میں ایک جیسے، سب-beginners اور اتساہی کے لئے فٹنس کلاسز پیش کرتا ہے. یہاں کی ہر چیز آپ کو جاننے کی ضرورت ہے شروع کرنے کے لئے.

آپ ایپل فٹنس + کے لئے کیا ضرورت ہے؟

ایپل فٹنس پلس ایک کی ضرورت ہوتی ہے ایپل واچ سیریز 3 یا جدید تر اور ایک آئی فون، رکن، یا ایپل ٹی وی. آپ دوسرے آلہ پر کلاس بجانے کی تقلید کرتے ہوئے گھڑی، اپنی سرگرمی ٹریک کرتا ہے.

کچھ سیب فٹنس + کلاسوں تمام وزن مشقیں ہیں. دیگر، طاقت کی تربیت کلاسوں کے سب سے زیادہ کی طرح، دو چھوٹے dumbbells ضرورت ہوتی ہے. وہاں بالترتیب ڈور چلانے، روونگ، اور سائیکلنگ کلاس، ٹریڈمل کی ضرورت ہوتی ہے، روونگ مشین، یا جامد موٹر سائیکل بھی ہیں. یوگا کلاس کے لئے ایک چٹائی اور بلاکس مفید، لیکن ضروری نہیں ہیں.

عام طور پر، آپ کو بھی ارد گرد منتقل کرنے کے لئے کچھ جگہ کی ضرورت ہوگی. طبقات کا ایک بہت اعلی توانائی کی ہیں اور اپنے ہتھیار جھول، کود شامل ہیں اور آسانی سے ایک قریبی روشنی حقیقت سے باہر لے سکتا ہے دیگر سرگرمیوں.

آپ کو آپ کے کمرے میں کچھ جگہ کو صاف نہیں کر سکتے ہیں، آپ جم میں ایپل فٹنس + استعمال کرنا چاہتے ہیں کر سکتے ہیں.

متعلقہ: جو ایپل دیکھنا چاہئے آپ خرید؟

کتنا ایپل فٹنس + لاگت؟

ایپل فٹنس + $ 9.99 فی مہینہ یا $ 79.99 فی سال کے اخراجات. تاہم، کسی ایک ایپل واچ سیریز 3 یا اس کے بعد کے مالک کے لئے ایک ماہ کی مفت آزمائشی نہیں ہے.

آپ ستمبر 15، 2020 کے بعد ایپل واچ خریدا تو، آپ کو ایک مفت تین ماہ کا مفت ٹرائل ملتا ہے.

ایپل فٹنس + لئے سائن اپ کرنے کے لئے کس طرح

ایپل فٹنس + کے لئے سائن اپ کرنے سے آپ کے فون پر "صحت" ایپ کو کھولنے "، صحت +" ٹیپ، اور پھر ہدایات پر عمل کے طور پر آسان ہے.

بلکل، آپ کے فون iOS 14.3 چل رہا ہوگا اور آپ ایپل واچ watchOS 7.2 کے لئے اپ ڈیٹ کیا جانا چاہیے . آپ کو ایک رکن کا استعمال کرتے ہوئے کر رہے ہیں، آپ کر سکتے ہیں اپلی کیشن سٹور سے ایپل کے فٹنس ایپ ڈاؤن لوڈ، اتارنا . آپ کو ایک ایپل ٹی وی پر ورزش کی پیروی کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو، یقینی بنائیں کہ یہ tvOS 14.3، بلٹ میں فٹنس ایپ بھی شامل ہے جس کے لئے اپ ڈیٹ کیا گیا ہے.

آپ کے فون پر فٹنس ایپ میں، نل "فٹنس +"، نل "جاری رکھیں" اور پھر نل "کوشش یہ مفت." آپ کو ایک بار آزمائش ختم ماہانہ یا سالانہ ادا کرنا چاہتے ہیں کہ آیا کو منتخب کریں، اور پھر نل "کوشش یہ مفت" ایک بار پھر.

یہی ہے! آپ سائن اپ اور آپ کے پسینے حاصل کرنے کے لئے تیار ہیں.

میں کلاسز کس قسم لے سکتا ہے؟

لانچ میں 21 تربیت کاروں کی جانب سے نو زمروں میں 180 کلاس ہیں اور زیادہ ہر ہفتے شامل ہو رہے ہیں.

زمرہ جات میں شامل ہیں:

• ہائی شدت وقفہ تربیت (HIIT)
• یوگا
• لازمی
• طاقت
• ٹریڈمل
• سائکلنگ
• رونگ
• رقص
• احساس سے Cooldown

کلاسز 5-45 منٹ سے آخری اور ایپل موسیقی پلے لسٹس کے ہمراہ ہیں. جس سے آپ کر رہے ہیں اس ورزش کے لحاظ سے، آپ کو موسیقی کی مندرجہ ذیل اقسام میں سے منتخب کر سکتے ہیں:

• معطل کریں vibes کے
• ہپ ہوپ / R & AMP؛ B
• لاطینی grooves
• throwback کے مشاہدات
• حوصلہ افزائی ترانے
• سب کچھ راک
• تازہ ترین مشاہدات
• خالص رقص
• مقبول ملک

آپ ورزش کے دوران سننے کے لئے ایپل موسیقی کی رکنیت حاصل کرنے کی ضرورت نہیں. اگر آپ ایسا کرتے ہیں، اگرچہ، آپ کو فوری طور پر موسیقی ایک ورزش سے قبضہ اور اپنے ایپل میوزک لائبریری میں ڈال کر سکتے ہیں.

آپ کو ایک کلاس کے لئے سائن اپ کرنے کے بعد، ایپل جس کلاسوں پر لے باخبر رھنے کے لئے اجازت طلب کریں گے. اس سے زیادہ مقبول کلاسوں اور تربیت زیادہ کثرت نئے ورزش پیش کرے گا فرض کرنا شاید محفوظ ہے.

ایپل فٹنس + پر ایک ورزش تلاش کریں کس طرح

سے منتخب کرنے کے لئے مختلف ورزش کے بہت سے کے ساتھ، آپ کو تیزی سے ایک حاصل کر سکتے ہیں، چند ایک طریقے ہیں.

آپ کے آئی فون یا رکن پر فٹنس + اسکرین کے سب سے اوپر، آپ مختلف ورزش کے زمرے کی ایک فہرست دیکھیں گے. دستیاب اختیارات کی ایک طویل فہرست کو دیکھنے کے لئے ایک کو تھپتھپائیں. آپ فہرست کو ترتیب دینے کیلئے "ترتیب" کو نل سکتے ہیں، لیکن ایسا کرنے کا بہترین طریقہ "فلٹر" ٹیپ کرکے ہے. اس کے بعد، آپ مختلف طبقات کو "ٹرینر،" "وقت،" یا "موسیقی" کی طرف سے فلٹر کرسکتے ہیں.

یہ ایک آسان طریقہ ہے جس میں آپ کونسی کلاس چاہتے ہیں تلاش کریں. مثال کے طور پر، میں سب سے اوپر ملک پلے لسٹ (اچھا ایک، جیمی رے) کے ساتھ 10 منٹ ہائٹ کلاس کو فوری طور پر تلاش کرنے میں کامیاب تھا.

اہم اسکرین پر، بھی تجویز کردہ کلاسیں ہیں. جیسا کہ آپ ایپ کا استعمال کرتے ہیں، یہ زیادہ ذاتی بن جائے گی. اس وقت، میرے تجویز کردہ اختیارات "" اس ہفتے "" مقبول، "اور" سادہ اور فوری "ہیں اور ان میں سے ہر ایک میں 20 طبقات یا اس میں شامل ہیں.

مزید دیکھنے کے لئے، صرف "سب دکھائیں" ٹیپ کریں.

ایپل فٹنس کے ساتھ کیسے کام کرنا +.

ایپل فٹنس کے ساتھ کام کرنا + بہت آسان ہے. صرف ایک ورزش تلاش کریں جو آپ کرنا چاہتے ہیں، "چلو جائیں،" ٹیپ کریں اور پھر ٹرینرز کے ہدایات پر عمل کریں. وہ تمام مختلف تحریکوں کو توڑنے اور ظاہر کرنے کا ایک بہت اچھا کام کرتے ہیں.

جیسا کہ آپ کام کرتے ہیں، آپ اپنے موجودہ فعال کیلوری، دل کی شرح، اور سب سے اوپر بائیں کونے میں ورزش کی لمبائی دیکھیں گے. آپ بھی آپ کو دیکھیں گے سرگرمی بجتی ہے وہاں. مشکل ہو جاؤ، اور آپ اپنی آنکھوں سے پہلے "منتقل" اور "مشق" بجتی دیکھ سکتے ہیں.

Cardio ورزش کے دوران، آپ کو "جلانے والی بار" بھی دیکھیں گے. یہ آپ کی کارکردگی ہر کسی کو موازنہ کرتا ہے جو ورزش کر رہا ہے. یہ آپ کو بتاتا ہے کہ آیا آپ "پیک میں" یا "پیک سے پہلے" ہیں. یہ کچھ حوصلہ افزائی فراہم کرتا ہے، اور یہ آپ کی عمر، جنس اور وزن کے مطابق متوازن ہے.

کام کرنے کے دوران آپ دیکھتے ہیں، میٹرکس کو تبدیل کرنے یا تبدیل کرنے کے لئے، نیچے دائیں جانب "میٹرکس" ٹیپ کریں.

ایک ورزش کے بعد

آپ کو ورزش ختم کرنے کے بعد، آپ کو ایک کارکردگی کا خلاصہ مل جائے گا کہ آپ نے کیسے کیا. اگر آپ ورزش سے محبت کرتے ہیں اور اسے اپنے پسندیدہ کو بچانا چاہتے ہیں تو، "شامل کریں" ٹیپ کریں.

آپ دوست کے ساتھ ایک ورزش (آپ کے اعداد و شمار نہیں) اشتراک کرنے کے لئے "اشتراک" کو بھی نل سکتے ہیں. یا، "ذہنی cooldown" کو مختصر مسلسل اور مراقبہ سیشن کرنے کے لئے ٹیپ کریں.

کیا ایپل فٹنس + beginners کے لئے؟

ایپل فٹنس + ان لوگوں کے لئے بہترین ہے جو صحت اور کام کرنے کے لئے نئے ہیں. ہوم اسکرین پر، یہاں تک کہ ایک "beginners کے لئے" پلے لسٹ بھی ہے. یہ سات مختصر تعقیب کلاس کی خصوصیات ہے: دو ہر ایک طاقت، یوگا، اور ہائٹ کے لئے، اور ایک کور کے لئے. آپ ان کو کئی بار کر سکتے ہیں جیسے آپ اپنے اعتماد کی تعمیر کرنا چاہتے ہیں.

ہر کلاس میں تین ٹرینرز کی طرف سے بھی شامل ہے: اہم ٹرینر، اور دو معاونوں. اساتذہ میں سے ایک ہمیشہ تحریک کے کم اثر انداز کا مظاہرہ کر رہا ہے. مثال کے طور پر، ایک ٹریڈمل چلانے والی کلاس میں، اسسٹنٹ طاقت چلنے، یا ہائٹ ورزش میں ہو جائے گا، ان کی نقل و حرکت میں کم جمپنگ اور موڑنے میں شامل ہوں گے.

اگر کسی وجہ سے، کسی بھی وجہ سے، آپ کو اعلی اثر انداز کرنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے تو یہ بہت اچھا ہے.

زیادہ مضامین نوٹ پر، میں واقعی کس طرح دوستانہ، متنوع، اور تمام ٹرینرز کو مشغول کرنے سے متاثر ہوا. اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کون سی سطح پر ہیں، آپ کسی ایسے شخص کو تلاش کرنے کے قابل ہو جائیں گے، جو آپ کو کر سکتے ہیں کوچنگ کلاس ہیں.

آپ کے ایپل فٹنس + سبسکرائب کو کیسے منسوخ کرنا

جب آپ مفت آزمائشی کے لئے سائن اپ کرتے ہیں تو، آپ کو مقدمے کی سماعت ختم ہونے کے بعد فی مہینہ $ 9.99 (یا 79.99 ڈالر) فی مہینہ ادا کرنا بھی اتفاق ہے. اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ ایپل فٹنس + پسند نہیں کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے مقدمے کی سماعت کو منسوخ کرنے کا یقین رکھو تاکہ آپ بھول نہ جائیں.

ایسا کرنے کے لئے، فٹنس + اے پی پی کھولیں، اپنی پروفائل تصویر کو اوپر دائیں پر ٹپ کریں، اور پھر اپنے سبسکرائب کو دیکھنے کے لئے اپنا نام ٹیپ کریں.

"فٹنس،" ٹیپ کریں اور پھر "مفت آزمائشی منسوخ کریں" ٹیپ کریں. یہ آپ کے مفت آزمائشی کو ختم کرتا ہے اور آپ کے کارڈ کو چارج کرنے سے بھی روکتا ہے.