Apple Fitness + är Apples nya tränings abonnemang ”powered by Apple Watch.” Det erbjuder gympa för allas-nybörjare och entusiaster, lika. Här är allt du behöver veta för att komma igång.
Vad behöver du för Apple Fitness +?
Apple Fitness Plus kräver en Apple Watch Series 3 eller nyare och en iPhone, iPad eller Apple TV. Klockan spårar din aktivitet, medan du följa med klassen spelar på den andra enheten.
Vissa Apple Fitness + klasser är alla kroppsvikt övningar. Andra, som de flesta av styrka utbildningar kräver två små hantlar. Det finns också inomhus löpning, rodd och cykling klasser, som kräver ett löpband, roddmaskin, eller statisk cykel, respektive. För yogaklasser, en matta och blockerar är användbara, men inte nödvändigt.
Generellt behöver du också lite utrymme att flytta runt. En hel del av klasserna är hög energi och involvera hoppning, svängande armar, och andra aktiviteter som lätt skulle kunna ta ut en närliggande armatur.
Om du inte kan rensa ut lite utrymme i ditt vardagsrum, kanske du vill använda Apple Fitness + på gymmet.
RELATERAD: Som Apple Watch Skulle du köpa?
Hur mycket Apple Fitness + Kostnad?
Apple Fitness + kostar $ 9,99 per månad eller $ 79,99 per år. Men det finns en månad gratis prov för alla som äger en Apple Watch Series 3 eller senare.
Om du har köpt en Apple Watch efter 15 sep 2020, får du en gratis tre månaders fri rättegång.
Hur vill registrera dig för Apple Fitness +
Registrera dig för Apple Fitness + är lika enkelt som att öppna ”Fitness” app på din iPhone, knacka ”Fitness +” och sedan följa instruktionerna.
Självklart, iPhone måste köra iOS 14,3 och Apple Watch måste uppdateras till watchos 7,2 . Om du använder en iPad kan du hämta Apples Fitness app från App Store . Om du planerar att följa träningen på en Apple TV, se till att den har uppdaterats till tvOS 14,3, vilket inkluderar den inbyggda Fitness app.
I Fitness app på din iPhone, knacka ”Fitness +” knackar ”Fortsätt” och sedan på ”Försök det fritt.” Välj om du vill betala månadsvis eller årsvis När provändarna och sedan på ”Try It Free” en gång till.
Det är allt! Du är inloggad och redo att få din svett på.
Vilken typ av klasser kan jag ta?
Vid lanseringen finns 180 klasser i nio kategorier från 21 utbildare och mer läggs varje vecka.
Kategorierna är:
- Högintensiv intervallträning (HIIT)
- Yoga
- Kärna
- Styrka
- löpband
- Cykling
- Rodd
- Dansa
- mindful Nedvarvning
Klasser varar från 5-45 minuter och har medföljande Apple Music spellistor. Beroende på vilken träning du gör, kan du välja mellan följande typer av musik:
- Chill Vibes
- Hip-Hop / R & B
- Latin Grooves
- Throwback Hits
- upbeat Anthems
- allt Rock
- Senaste Hits
- ren Dance
- Top Country
Du behöver inte prenumerera på Apple musik att lyssna under träningen. Om du gör, men du kan snabbt ta musiken från ett träningspass och lägga den i din Apple Music Library.
När du registrerar dig för en klass, kommer Apple be om tillåtelse att spåra vilka klasser du tar. Det är nog säkert att anta de mer populära klasser och lärare kommer oftare erbjuder nya träning.
Hur man hittar ett träningspass på Apple Fitness +
Med massor av olika träningspass att välja mellan, det finns några sätt du kan hitta ett snabbt.
På toppen av Fitness + -skärmen på din iPhone eller iPad ser du en lista över de olika träningskategorierna. Tryck på en för att se en lång lista över tillgängliga alternativ. Du kan trycka på "Sortera" för att sortera listan, men det bästa sättet att göra det är att tappa "filter". Då kan du filtrera de olika klasserna med "Trainer", "Time," eller "Music."
Detta är ett praktiskt sätt att hitta exakt vilken klass du vill ha. Till exempel kunde jag snabbt hitta en 10-minuters HIIT-klass med en topplista (trevlig, Jamie-Ray).
På huvudskärmen finns det också föreslagna klasser. När du använder appen blir dessa mer personliga. För närvarande är mina föreslagna alternativ "nya i veckan", "populär" och "enkel och snabb" och var och en av dessa innehåller 20 klasser eller så.
För att se mer, tryck bara på "Visa allt."
Hur man tränar med Apple Fitness +
Att träna med Apple Fitness + är ganska enkelt. Bara hitta ett träningspass du vill göra, tryck på "Låt oss gå" och följ sedan tränarnas instruktioner. De gör ett bra jobb att bryta ner och demonstrera alla olika rörelser.
När du tränar ser du dina nuvarande aktiva kalorier, hjärtfrekvens och längden på träningen i det övre vänstra hörnet. Du kommer också se din Aktivitetsringar där. Gå hårt, och du kan titta på "flytta" och "motion" ringar fyller strax före dina ögon.
Under kardio träning ser du också en "brännbar." Detta jämför din prestation till alla andra som har gjort träningen. Det berättar om du är "i förpackningen" eller "före förpackningen". Det ger lite uppmuntran, och det är också balanserat enligt din ålder, kön och vikt.
För att ändra eller stänga av de mätvärden du ser när du tränar, tryck på "Metrics" längst ner till höger.
Efter en träning
När du har avslutat ett träningspass, ser du en sammanfattning av hur du gjorde. Om du älskade ett träningspass och vill spara det till dina favoriter, tryck på "Lägg till."
Du kan också trycka på "Dela" för att dela ett träningspass (inte din statistik) med en vän. Eller, tryck på "Mindful Cooldown" för att göra en kort stretch och meditationssession.
Är Apple Fitness + för nybörjare?
Apple Fitness + är utmärkt för dem som är nya på träning och träning. På startskärmen finns det även en "för nybörjare" spellista. Den har sju korta introduktionsklasser: två vardera för styrka, yoga och hiit, och en för kärna. Du kan göra dem så många gånger som du vill bygga ditt självförtroende.
Varje klass är också coachad av tre tränare: huvudträken och två assistenter. En av assistenterna demonstrerar alltid en låg effektversion av rörelsen. Till exempel, i en löpbandslöpsklass, kommer den assistenten att vara maktvandring, eller i en HIIT-träning, kommer deras rörelser att innebära mindre hoppning och böjning.
Det är fantastiskt att få någon att följa med om du av någon anledning inte kan göra den högkvalitativa versionen.
På en mer subjektiv anteckning var jag verkligen imponerad av hur vänlig, mångsidig och engagerande alla tränare är. Oavsett vilken nivå du är på, kommer du att kunna hitta någon du vill, vem som coaching klasser du kan göra.
Så här avbryter du Apple Fitness + Prenumeration
När du registrerar dig för den kostnadsfria rättegången, godkänner du också att betala $ 9,99 per månad (eller $ 79,99 per år) efter att rättegången slutar. Om du bestämmer dig för att du inte gillar Apple Fitness +, var noga med att avbryta din rättegång direkt så att du inte glömmer.
För att göra detta, öppna Fitness + -appen, tryck på din profilbild längst upp till höger och tryck sedan på ditt namn för att se alla dina prenumerationer.
Tryck på "Fitness" och tryck sedan på "Avbryt Free Trial." Detta slutar din gratis försök och förhindrar också att ditt kort debiteras.
