Apple aptidão + é o novo serviço de assinatura de exercícios da Apple "alimentado pelo Apple Watch." Oferece aulas de fitness para todos - iniciantes e entusiastas, parecidos. Aqui está tudo que você precisa saber para começar.
O que você precisa para apple aptidão +?
Apple Fitness Plus requer um Apple Watch Series 3 ou mais recente e um iPhone, iPad ou Apple TV. O relógio rastreia sua atividade, enquanto você segue junto com a aula tocando no outro dispositivo.
Algumas aptidão da Apple + classes são todos exercícios de peso corporal. Outros, como a maioria das classes de treinamento de força, exigem dois pequenos halteres. Há também aulas de corrida, remo e ciclismo interna, que exigem uma esteira, máquina de remo ou bicicleta estática, respectivamente. Para classes de ioga, uma esteira e blocos são úteis, mas não essenciais.
Geralmente, você também precisará de algum espaço para se mover. Muitas das aulas são de alta energia e envolvem saltar, balançando os braços e outras atividades que poderiam facilmente tirar uma luminária próxima.
Se você não puder limpar algum espaço em sua sala de estar, você pode querer usar aptidão da Apple + no ginásio.
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Quanto custa a Apple Fitness +?
Apple Fitness + custa US $ 9,99 por mês ou US $ 79,99 por ano. No entanto, há uma avaliação gratuita de um mês para qualquer um que seja dono de uma série de Apple Watch 3 ou depois.
Se você comprou um relógio de maçã depois de 15 de setembro, 2020, você recebe uma avaliação gratuita de três meses.
Como se inscrever para apple aptidão +
Inscrever-se para Apple Fitness + é tão simples quanto abrir o aplicativo "Fitness" no seu iPhone, tocando "aptidão +" e depois seguindo as instruções.
Claro, Seu iPhone deve estar executando o iOS 14.3 e Seu Apple Watch deve ser atualizado para Watchos 7.2 . Se você estiver usando um iPad, você pode Baixe o aplicativo de fitness da Apple da App Store . Se você planeja seguir os treinos em uma TV da Apple, certifique-se de ter sido atualizado para a TVOS 14.3, que inclui o aplicativo de fitness embutido.
No aplicativo de fitness no seu iPhone, toque em "Fitness +", toque em "Continuar" e depois toque em "Experimente." Selecione se você deseja pagar mensalmente ou anualmente, uma vez que o teste terminar e, em seguida, toque em "Experimente" mais uma vez.
É isso! Você está se inscrevido e pronto para conseguir o seu suor.
Que tipo de aulas posso tomar?
No lançamento, há 180 classes em nove categorias de 21 treinadores e mais estão sendo adicionados a cada semana.
As categorias incluem:
- Treinamento Intervalo de alta intensidade (HIIT)
- Ioga
- Essencial
- Força
- Esteira
- Ciclismo
- Remo
- Dança
- Cooldown consciente
As classes duram de 5 a 45 minutos e acompanham as listas de reprodução da Apple Music. Dependendo de qual treino você está fazendo, você pode escolher entre os seguintes tipos de música:
- Vibes frios
- Hip-hop / r & amp; b
- Grooves latinas.
- Rix Hits.
- Anthems Upbeat.
- Tudo rock
- ÚLTIMOS HITS.
- Dança pura
- País de topo
Você não precisa se inscrever na Apple Music para ouvir durante os treinos. Se você fizer isso, você pode rapidamente pegar a música de um treino e colocá-lo na sua biblioteca de música da Apple.
Depois de se inscrever para uma aula, a Apple pedirá permissão para rastrear quais classes você toma. Provavelmente é seguro assumir que as classes e treinadores mais populares oferecerão mais novos treinos.
Como encontrar um treino na Apple Fitness +
Com muitos treinos diferentes para escolher, há algumas maneiras de encontrar um rápido.
No topo da tela + tela no seu iPhone ou iPad, você verá uma lista das diferentes categorias de treino. Toque em um para ver uma longa lista das opções disponíveis. Você pode tocar em "Classificar" para classificar a lista, mas a melhor maneira de fazê-lo é tocando "filtro". Então, você pode filtrar as diferentes classes por "treinador", "tempo" ou "música".
Esta é uma maneira prática de encontrar exatamente qual classe você quer. Por exemplo, pude encontrar rapidamente uma aula de 10 minutos hiit com uma lista de reprodução de topo (nice, jamie-ray).
Na tela principal, também há classes sugeridas. Ao usar o aplicativo, eles se tornarão mais personalizados. No momento, minhas opções sugeridas são "novas esta semana", "popular" e "simples e rápido", e cada um deles contém 20 classes ou mais.
Para ver mais, basta tocar "mostrar tudo".
Como se exercitar com apple aptidão +
Trabalhar com aptidão da Apple + é bem simples. Basta encontrar um treino que você deseja fazer, toque em "Vamos", e siga as instruções dos treinadores. Eles fazem um ótimo trabalho de quebrar e demonstrar todos os diferentes movimentos.
Ao descobrir, você verá suas atuais calorias ativas, frequência cardíaca e o comprimento do treino no canto superior esquerdo. Você também verá o seu Anéis de atividade lá. Vá duro, e você pode assistir o "movimento" e "exercício" os anéis encherem antes dos seus olhos.
Durante o treino cardio, você também verá uma "barra de queimadura". Isso compara seu desempenho a todos os outros que fizeram o treino. Ele diz se você está "no pacote" ou "à frente do pacote". Ele fornece algum encorajamento, e também é equilibrado de acordo com sua idade, gênero e peso.
Para alterar ou desligar as métricas que você vê enquanto trabalha, toque em "Métricas" na parte inferior direita.
Depois de um treino
Depois de terminar um treino, você verá um resumo de desempenho de como fez. Se você amava um treino e quer salvá-lo aos seus favoritos, toque em "Adicionar".
Você também pode tocar em "Compartilhar" para compartilhar um treino (não suas estatísticas) com um amigo. Ou, toque em "Cooldown consciente" para fazer uma pequena sessão de estiramento e meditação.
A Apple aptidão + para iniciantes?
Apple Fitness + é excelente para aqueles que são novos para fitness e malhando. Na tela inicial, há até uma lista de reprodução "para iniciantes". Possui sete classes introdutórias curtas: dois cada para força, yoga e hiit, e um para o núcleo. Você pode fazê-los quantas vezes quiser construir sua confiança.
Cada classe também é treinada por três treinadores: o treinador principal e dois assistentes. Um dos assistentes está sempre demonstrando uma versão de baixo impacto do movimento. Por exemplo, em uma classe de corrida de esteira, esse assistente será a caminhada de energia, ou em um treino hiit, seus movimentos envolverão menos saltos e flexões.
É ótimo ter alguém para acompanhar se, por algum motivo, você não consegue fazer a versão de alto impacto.
Em uma nota mais subjetiva, fiquei muito impressionado com o quão amigável, diversificado e envolvente todos os treinadores são. Não importa qual nível você está, você será capaz de encontrar alguém que gosta, quem está treinando aulas que você pode fazer.
Como cancelar sua aptidão da Apple + assinatura
Quando você se inscrever para o teste gratuito, você também concorda em pagar US $ 9,99 por mês (ou US $ 79,99 por ano) depois que o teste termina. Se você decidir não gosta de Apple Fitness +, cancele o seu julgamento imediatamente para que você não se esqueça.
Para fazer isso, abra o aplicativo Fitness +, toque na sua foto de perfil no canto superior direito e toque em seu nome para ver todas as suas inscrições.
Toque em "Fitness" e depois toque em "Cancelar avaliação gratuita". Isso termina seu teste gratuito e também impede que seu cartão seja cobrado.
